Küldés innen Adka135 »2010. július 10, 18:04
Sziasztok, új vagyok. A nevem Andrea, 15 éves vagyok és 78 kg, 167 cm. Egészséges étrenddel már lefogytam 11 kg-ot. Tehát szerintem egészséges, és ezért szeretném, ha hozzászólna az étlapomhoz:
reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöldség (más néven paradicsom, bors, retek, sárgarépa, gyümölcs vagy savanyú kék (néha csak)
vagy: zabpehely szárított (kókuszdió, mazsola, papaya) vagy friss gyümölcs (málna, eper, alma)
tizedik: ha pelyhem lenne reggelire, adnék 1 szelet kenyeret, vagy fordítva.
vagy: fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt dióval vagy gyümölcsökkel, vagy csak a gyümölcsökkel (banán, alma, szőlő vagy narancs)
ebéd: ma saláta volt görög módon (jégsaláta, uborka, bors, paradicsom, olívaolaj, citrom sajt nélkül - néha sajtot is adok) csirkehússal egy szelet és sárga dinnyével három darab
olovrant: a zöldségek (sárgarépa, házikó paradicsommal és borssal) ma friss sárgarépa és borsó voltak a régi kertből
vacsora: házikó zöldségekkel, zöldségsalátákkal egy kis dinnye, kovász, .
Ehhez kb 3 liter vizet iszok kb., Nem eszem édességet, heti 3-szor zumbát, 2-szer fitko 2 órát és egyszer aerobikot. Ehhez egy darabig minden nap gyakorolok. de azt is varrják, hogy amikor edz, nem is érzi, így szinte szünet. Egyszer-egyszer elmegyek úszni, de csak akkor, ha családi kirándulás vagy barátokkal készülnek. Nem használok liftet (az ötödiken élünk) Ennyi