naponta 5/6 alkalommal 2/3h alatt. intervallumok, mozog, reggel gyümölcs, dobja ki a cukrokat, több zöldséget és főleg egy emelt szamarat r
@pslahorova, de nem mindenki. mert fél éve csinálom és nem működik. ezek a tippek forognak kockán, de sok mindenen múlik.
@silvinkabb Szóval próbálj ki mást. Nem eszem így rendszeresen, de reggelizem, ha emlékszem valamire tízre, ebédre, olovrantra és vacsorára is - igyekszem nem enni zsírosan, sültként, a főételt kombinálom hússal vagy zöldséggel, vagy tészta, rizs. + zöldség, csak teljes kiőrlésű kenyér. Egyáltalán nem eszem édeset. És mindig hetente egyszer van egy "csalásnapom", vagy ha nem naponta hetente kétszer, akkor általában ebédre vagy vacsorára is megvásárolom (például egy hűvös pizzadarabban gyerekekkel és hasonlók). És tornázom - amikor lefogytam, 95% -ig betartottam a diétát, heti 3-4 alkalommal tornáztam. Csak fenntartom a diétát, miközben hetente 1-3 alkalommal írok és tornázok. Meg kell találnia a megfelelő utat magának, és minden lehetséges. Tartom az ujjaimat. 😉