Ha azon emberek közé tartozik, akik továbbra is úgy gondolják, hogy az aerob tevékenység vagy a kardiofitézis a legjobb módszer a fogyáshoz, akkor készülj fel egy másik mítosz és egy új igazság összeomlására.
Igen, megvan az izma, hogy a bőröndöt a repülőtérre vigye, a gyerekeket pedig a fogorvoshoz. Szüksége van rájuk arra is, hogy egész nap gyalogolhassanak a bevásárlóközpont körül vagy az erdőben, de el is érhessék a reggeli buszt a munkahelyükre. Még a por törlése és a fogmosás is izommunkát igényel.

izmok

Javaslom az izomnövekedés gondozását a következő okok miatt:

A legjobb ételek az izmok számára:

Olivaolaj (hidegen sajtolt) - olajsavat, E-vitamint, fitokémiai anyagokat tartalmaz.

Eper, málna és áfonya - tartalmazzák a legerősebb antioxidáns hatású fitokémiai anyagokat, rostokat, C-vitamint.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A tevékenység típusa Meddig és milyen gyakran?
Gyaloglás, gyors séta és felfelé haladás (izmaid több zsírt égetnek gyaloglás és egyéb normál napi tevékenységek során, mert különleges alkalmakkor megtakarítják a cukrot) Körülbelül 10 000 lépés (= kb. 7 kilométer) egész nap, ennek a távolságnak ennek része kell lennie távolság egy folyamatos 30 perces séta

Kardioaktivitás - bármilyen aerob tevékenység a maximális pulzus 70-80% -ánál (220-nak számít mínusz az életkor: egy 50 éves gyermek maximális pulzusa 170 ütés/perc, amelynek 80% -a 136-os pulzusszámot jelent) percenként 20 - 30 perc hetente háromszor

Nyújtás napi 5 perc

mega TÉNY
Ha eddig egyetlen lépés volt a TV-csatornák váltása a távirányítóval, akkor nem kell semmiféle forradalom. Kezdjen el lassan és természetes módon mozogni: járjon minél többet, menjen a másik emeleten lévő WC-be és gyalog a munkahelyén !, Ne használja a felvonót és a lépcsőket, parkoljon autójával kissé távolabb attól, ahova vásárolni megy, vagy tárgyaljon, ha utazik városi forgalom, szálljon le egy-két megállóval korábban és sétáljon, ne hívja kollégáját a szomszéd szobában, hanem menjen hozzá személyesen. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyekkel a lehető legtöbb időt függőleges helyzetben tölti.

Nagyon lassú az anyagcseréd?
Ha úgy gondolja, hogy lassú az anyagcseréje, akkor a pozsonyi SportMed laboratóriummal együttműködve szakszerűen és fájdalommentesen mérhetjük, értékelhetjük és megtalálhatjuk az Ön számára optimális megoldást. Lépjen kapcsolatba velünk.