Kapcsolódó témák
Omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakról beszélünk. Pozitív hatással vannak az agyra, a szívre és az erekre. Tegyen zsíros halat az étlapba hetente kétszer. Egy adag helyettesít egy adag halolajat.
A szervezet önmagában nem képes omega telítetlen savakat előállítani, ezeket ki kell vennie az étrendből, lehetőleg 1: 2 arányban. Összesen hat van, és főleg napraforgóolajat vagy szójatermékeket tartalmaz. A hármas ritkább és előnyösebb a rheumatoid arthritisben szenvedők számára. Gátolják a gyulladásos reakciót kiváltó és a porc elvesztését okozó anyagok képződését. Gazdag bennük a repceolaj, a dió, a zsírosabb tengeri halak, de az édesvízi fajok is, különösen a pisztráng, a makréla és a sügér. A halolaj ugyanezt a szolgáltatást fogja végezni. Tizennégy tanulmány foglalkozott részletesen a rheumatoid arthritis közötti összefüggéssel.
"A betegek olajat fogyasztottak az előírt gyógyszerekkel együtt, beleértve a nem szteroid reumaellenes gyógyszereket is. A vizsgálatok tizenkét héttől nyolc hónapig tartottak, és mind azt mutatták, hogy a napi halolaj-fogyasztás csökkenti a betegség tüneteit "- mondja a szakember. A betegek ízületei sokkal kevésbé voltak fájdalmasak, reggel nem voltak annyira merevek, és néhányan kevesebb gyógyszert is bevettek. "Az olaj hatása nyolc-tizenkét hét használat után kezdődik, és a leállítás után további hat hétig tart" - mondja Ing. Stančíková.
Az ajánlott napi adag 10-15 ml. A szakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszák el, mielőtt szilárd étrendet fogyasztanak. "Ezután 15 percig a bal oldalán kell feküdnie, hogy az olaj könnyebben áthaladjon az emésztőrendszer felső részén. A legtöbb tanulmány szerzője szerint ezeknél az adagoknál rendkívül biztonságos, de nagyobb adagokat orvos felügyelete mellett kell bevenni. A hajlamos embereknél megnő a vérzés veszélye "- mondja Ing. Stančíková.
EGÉSZSÉG TÍPUSA
Tegyen zsíros halat az étlapba hetente kétszer. Egy adag helyettesít egy adag halolajat. Fogyasszon legalább öt diót naponta, és tanuljon meg főzni repceolajjal.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend a reumás ízületi gyulladás nagyszerű megelőzésére is szolgál. "A sok halat és halterméket fogyasztó japánok kétharmadával alacsonyabb a betegség előfordulása az európai lakossághoz képest" - derül ki Ing. Stančíková.