• Bevezetés
  • Táplálék-kiegészítők
    • -Aloe vera termékek
    • Aloe vera juice
    • Aloe Vera tabletta
    • AloeFresh szájhigiénia
    • Aloe Vera gél
    • Aloe vera kozmetikumok
    • -Antioxidánsok
    • ACAI
    • Zöld alga
    • -Méregtelenítés
    • Méregtelenítő tapaszok
    • -Enzimek és ásványi anyagok
    • Aktív kolloid ásványi anyagok
    • Króm
    • Kálium
    • Kolloid szerves szilícium
    • Szilícium
    • Magnézium - Magnézium
    • Jód
    • Schindele ásványai
    • Szelén
    • Kalcium
    • Cink
    • Vas
    • -Fogyás és diéta
    • Málna-keton
    • Súlycsökkentő tabletták
    • Zöld kávé fogyáshoz
    • Fogyás koktélok
    • Karcsúsító tea
    • Súlycsökkenés alvás közben
    • -Kávé és tea
    • Amazon tea
    • Ájurvédikus kávé
    • Reishi kávé
    • Matcha tea
    • Zöld kávé
    • -Kollagén Colvita Colway
    • -A szervezet savtalanítása
    • -Az immunitás erősítése
    • Betaglucan
    • Fokhagyma
    • Echinacea
    • Immun tápszeres gomba
    • Ezüstkolloid
    • Kolosztrum
    • Prebiotikumok és probiotikumok
    • Hideg
    • Homoktövis
    • Darts
    • -Probiotikumok
    • Természetes probiotikumok
    • -Mentális egyensúly
    • Fejfájás - migrén
    • Depresszió
    • Ginkgo biloba
    • A stressz ellen
    • Omega 3
    • Szorongás
    • -Szexuális egészség
    • Afrodiziákumok
    • Kenő gél
    • -Vitaminok
    • Liposzomális vitaminok
    • Multivitaminok
    • A-vitamin
    • B-vitamin
    • Vitamin palack
    • C vitamin
    • D-vitamin
    • E-vitamin
    • K-vitamin
    • Vitaminok az immunitáshoz
    • Vitaminok az ízületekhez
    • Vitaminok körmökhöz
    • Vitaminok a szem számára
    • Vitaminok a bőr számára
    • Vitaminok terhes nőknek
    • Haj vitaminok
    • -Zöld étel
    • Chlorella
    • Spirulina
    • Zöld árpa/fiatal árpa
  • Természetes kozmetikumok
    • -Természetes kozmetikumok
    • BIO olaj - növényi olajok
    • -Szájhigiénia
    • Fogfehérítés
    • Szájvíz
    • Fogkrém
    • Fogkefék
    • -Gyermek kozmetikumok
    • -Illóolajok
    • argán olaj
    • Aromalampa
    • -Intim higiénia a nők számára
    • -Q10 koenzim
    • -Kolosztrum kozmetikumok
    • -Hialuronsav
    • -Orvosi kozmetikumok
    • -Masszázsolajok
    • -Légfrissítő
    • -Omega 3 - halolaj
    • -Bőrkozmetikumok
    • Bőrtisztítás
    • Akne kozmetikumok
    • Arc peeling
    • Arcmaszkok
    • -Mosópor
    • Természetes szappanok
    • -Testkozmetikumok
    • Fürdőolaj
    • Fényvédők
    • Természetes dezodorok
    • Fürdősó
    • Tusfürdők
    • Mellszobor
    • Lábápolás
    • -Hajkozmetikumok
    • Természetes samponok
    • Korpásodás ellen
    • A hajhullás ellen
    • -Vegán kozmetikumok
  • Egészséges étel
    • -Egészséges étel
    • Bio Food
    • Vízszűrő
    • Superfood
    • Élelmi rost
    • -Egészséges olajok
    • Kókuszolaj
  • Valami mindenkinek
    • -Gyerekeknek
    • Gyermek kozmetikumok
    • Multivitaminok gyerekeknek
    • A gyermekek immunitásának erősítése
    • Probiotikumok gyermekeknek
    • Vitaminok gyerekeknek
    • B-vitamin gyerekeknek
    • C-vitamin gyerekeknek
    • D-vitamin gyerekeknek
    • Egészséges növekedés és fejlődés
    • -Nőknek
    • Intim higiénia, párnák aktív oxigénnel
    • Menopauza, 50+
    • Probiotikumok nőknek
    • Friss bőr, állítsa le a ráncokat
    • Szexuális vitalitás
    • Leggings és szoptató anyák
    • Egészséges haj és köröm
    • -Férfiaknak
    • Szexualitás, libidó - Maca
    • Prosztata és vizelés
    • -Időseknek
    • Szív és erek
    • Egészséges csontok és ízületek
    • Friss emlék és vitalitás
    • Vitaminok időseknek
    • -Sportolóknak
    • Hogyan lehet fogyni
    • Aminosavak
    • Energiaitalok
    • Gainer
    • Ionos ital
    • Közös táplálkozás
    • Kreatin
    • L-arginin
    • Fehérje
    • Regenerálás
    • Fehérje rúd
    • Szénhidrátok
    • Zsírégető
    • Serkentők és energizáló szerek
    • Vitaminok sportolók számára
    • -Diákoknak és vezetőknek
    • Magas vérnyomás
  • Egészségügyi probléma
    • -Mentális egészség
    • -Endokrin rendszer
    • Az öregedés degeneratív megnyilvánulásai
    • Hormonális rendellenességek
    • Változás kora
    • Menstruációs fájdalom
    • Meddőség
    • Terhesség, szoptatás
    • Erő, libidó
    • -Nőgyógyászat
    • Intim higiénia
    • Hüvelyi problémák
    • Hüvelyi gyulladás
    • -Az immunrendszer
    • AIDS
    • Allergia
    • Torokfájás
    • Sebgyógyulás
    • Felső légúti és sinus fertőzés
    • Köhögés
    • Mononukleózis
    • Immunrendellenességek
    • Fokozott fáradtság, gyakori morbiditás
    • -Bőrbetegségek
    • Allergia
    • Pattanás
    • Atópiás ekcéma
    • Szemölcsök
    • Cellulit
    • Herpesz
    • Kozmetikai hibák, pigmentfoltok
    • A bőr rugalmasságának zavara
    • Pikkelysömör
    • Sebek és égések
    • Striae
    • Test viszket
    • UV sugárzás
    • Rovarcsípések
    • Haj, köröm és bőr
    • Hajhullás, őszülés
    • Kiütés
    • -Vér és érrendszer
    • Anémia
    • Atherosclerosis
    • Hajók - erősítés
    • Koleszterin
    • Szívbetegség, szívroham
    • Magas vérnyomás
    • Visszér
    • Zúzódások
    • Stroke
    • Nyomás (ingadozó, alacsony, magas)
    • -Húgyúti
    • Prosztata
    • Húgyúti traktusok
    • Vese - homok, kövek
    • -Idegrendszer és agy
    • Szívverés
    • Depresszió, szorongás
    • Hiperaktív és nyugtalan gyermekek (ADHD)
    • Kinetosis
    • Dadogás
    • Migrénes fejfájás
    • Álmatlanság, mentális kimerültség
    • Regenerálás és vitalizálás
    • Szklerózis multiplex
    • Feszültség
    • Tics idegesség okozta
    • Remegés
    • Fáradtság, tavaszi fáradtság
    • Javítsa a memóriát és az összpontosítást
    • -Onkológia
    • Kemoterápia
    • Leukémia
    • Daganatok
    • A dohányzás kockázatának csökkentése
    • -Vázizom rendszer
    • Ízületi gyulladás, ízületi gyulladás
    • Osteoarthritis
    • Osteoporosis és mozgásszervi rendszer
    • Növekedési problémák serdülőkorban
    • Reuma
    • Izomgörcsök
    • Törések
    • -Anyagcserezavarok
    • Májzsugorodás
    • Crohn-betegség
    • Cukorbetegség
    • Fenék
    • -Terhesség
    • Teák terhes nők számára
    • Folsav
    • Vitaminok terhes nőknek
    • -Emésztőrendszer
    • Túlsúlyos, egészséges fogyás
    • Jódhiány
    • Étvágytalanság
    • Édes íz korlátozás
    • Gyomorégés
    • Puffadás
    • Hasnyálmirigy
    • Táplálkozási zavarok
    • Székrekedés és a perisztaltika korrekciója
    • -Fáradtság és kimerültség
    • Ideggyógyszerek
    • Alvó drogok
    • Gyomorfekélyek
    • Epekövek
    • Az erőnlét növelése
    • -Vitaminok és ásványi anyagok
    • -Érzékek
    • Szembetegségek, szürkehályog
    • Sötét vakság
    • A számítógépek és a számítógépek túlzott ellenőrzése
    • Zúg a fülben
    • A szem táplálása
    • -Fogak és szájüreg
    • Herpesz, afta
    • Aphthae drogok
    • Periodontitis, ínyvérzés
    • Gyermekek és felnőttek fogainak táplálása
    • -BETEGSÉGEK A-Z
  • Egyéb
  • Bevezetés
  • Blog
  • Visszatérési politika
  • Üzleti feltételek
  • Szállítás és fizetések
  • Hűségprogram
  • Kapcsolatba lépni

álmatlanság

Hogyan merítsünk energiát az alvásból?

Az álmatlanság alvászavar, vagy éppen ellenkezőleg, kora reggel ébredés. Az alváshiány negatívan befolyásolja az életminőséget. Az alvás elengedhetetlen testünk és megfelelő működéséhez. Alvó üzemmódban a test új energiát merít, és az egész test regenerálódik.

WHO (Egészségügyi Világszervezet) meghatározza az álmatlanságot:

  • Hosszú alvási idő - 30 percnél hosszabb
  • Éjjel több mint 3 felébred
  • Probléma az újbóli elalvással, amely több mint fél órán át tart
  • Ha a probléma hetente több mint háromszor fordul elő, és egy hónapnál tovább tart

Álmatlanság egyre többen szenvednek férfiaktól és nőktől egyaránt. Az alváshiány "aláírja" testünket és visszaadja nekünk:

  • Fáradt vagy reggel
  • A nap folyamán hiányzik az energia
  • Nagyon ingerült
  • Fejfájás
  • Csökkent koncentráció
  • Minden cselekedet sokkal tovább tart, mint máskor
  • Memóriazavarok
  • Szorongás, depresszió
  • Szívverés
  • Emésztési problémák
  • Feszültség

Az álmatlanságot felosztjuk akut és krónikus. Akut álmatlanság rövid távú álmatlanság, amely legfeljebb 3 max 4 hétig tart, és amelyet az élet stresszes helyzetei befolyásolnak: halál a családban, munkahelyi stressz, változások. Krónikus álmatlanság hosszú távú álmatlanság, amely már több mint egy hónapja zavar minket.

Álmatlanság okai különböznek, de olyanok is, amelyeket befolyásolni tudunk. Az álmatlanság okait felosztjuk:

Az álmatlanság fiziológiai okai - ellenőrizhetetlenek

  • Kor - Minél idősebb az életkor, annál alacsonyabb az alvást elősegítő melatonin alvási hormon szintje. Étrend-kiegészítőmelatonint tartalmaz
  • A szív- és érrendszer betegségei - szív- és érrendszeri betegségek, mint pl ritmuszavar, szabálytalan szívverés, túlzott szívdobogásérzés
  • Problémák emésztéssel
  • Hormonális rendellenességek
  • Allergiák - asztma, köhögési rohamok, bőrbetegségek - bőrviszketés, atópiás ekcéma
  • Légzőszervi problémák - légzési probléma, horkolás

Az álmatlanság pszichológiai okai ezek az álmatlanság leggyakoribb okai, és nagyon fogékonyak

  • Feszültség - a leggyakoribb ok a gyors életmóddal együtt
  • Gyors életmód
  • Szorongás, félelem, fejfájás - terheli az elmét lefekvés előtt
  • Idegesség és feszültség - nyugtalanság
  • Kifinomultság, kemény munka
  • Depresszió
  • Túlzott és hosszú távú gyász hozzájárulnak az alvászavarokhoz
  • Problémák a családban

Az álmatlanság egyéb okai külső természetű okok

  • Az álmatlanság elősegíti a használatot bizonyos típusú gyógyszerek például. antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók.
  • Túlzott kávét és koffeint inni italok
  • Túlzott fogyasztás alkohol
  • Dohányzó különösen mielőtt az alvás felkelti a testet
  • Megerőltető fizikai aktivitás alvás előtt
  • Oda-vissza elégtelen tartózkodás a nap folyamán, ülő munka
  • TV-t nézek lefekvés előtt negatívan befolyásolja az alvás minőségét
  • Számítógépes munka alvás előtt
  • Rossz minőségű ágyak, rossz minőségű matracok
  • Horkolás
  • Túlsúly, elhízás

Alváshigiénés szabályok - jó tanács a jobb és jobb alváshoz

Minőségi orvosi matracok

Ne becsülje alá az egészséges és minőségi matrac helyes megválasztását, amely támogatja az egészséges alvást. A jó ágy és a jó matrac a fél küzdelem az álmatlanság elleni küzdelemben. A matrac kiválasztásakor beszéljen orvosával arról, hogy melyik matrac a legjobb az Ön számára. Széles kínálat van a piacon orvosi matracok és párnák: lágy, kemény vagy félkemény, különféle rostokat, például. kókuszrost, ortopéd matracok, memóriahab matracok, latex matracok, hab matracok.

A hagyományos népi orvoslás az álmatlanság elleni küzdelemben

  • Igyon lefekvés előtt meleg tej mézzel
  • Macskagyökér nyugtatja és ellazítja az idegrendszert, pozitív hatással van az irritáció és a túlterhelés ellen
  • Forgó komló - nyugtat és gumik, alvásigény érzését váltja ki
  • Próbáljon meg enni egy banánt vagy egy marék diót lefekvés előtt
  • Igyon lefekvés előtt mézes tea mézzel. A lonc nyugtatja és elősegíti az egészséges alvást