álmatlanság

Részvény

Az, hogy fáradtak vagyunk, még nem jelenti azt, hogy elaludnánk. Néha korlátlanul gördülünk az ágyba, és nem, és nem alszunk el. Van, aki egy teljes hónapnak tulajdonítja, van, aki más okoknak, például az ételnek tulajdonítja.

Igen, néha a juhok végeláthatatlan ideig történő számlálásához az ételek, amelyeket lefekvés előtt néhány órával ettünk és ittunk,. Megírtuk Önnek, mely étkezéseket kell kihagynia lefekvés előtt, hogy ne töltse az éjszakát a falra nézve. Néhány adeptus, aki valóban álmatlanságot okoz, meglephet ...

Folyadékok kerülendő!

A lehető legtöbb víz fogyasztása kétségtelenül egészséges, de lefekvés előtt meg kell inni néhány nagy poharat? Javasoljuk, hogy ne fogyasszon sok folyadékot legalább 3 órával lefekvés előtt. A tested úgy reagálhat, hogy felébreszt téged WC-re.

A zöld tea is meglepő, ami szintén nem hagy aludni. Azonban nem a koffeinhez (és ehhez), hanem a benne lévő egyéb anyagokhoz, és ezek növelik a pulzusodat. A kávéhoz hasonlóan nem szabad zöld teát inni délután négy óra után.

Érdekelni fogja

Kiütés, haj vagy kuckó: Tudod, mit akar a test mondani nekünk?

    48 6
  • 2018.03.15

Napszemüveg arctípus szerint: Melyikben fog tökéletesnek tűnni?

    47 8
  • 2018.03.15

A csokoládé nem segít

Ha estére jó steaket fogyasztott, majd csokis desszert mellé ette, akkor tudja, hogy alvási problémái lehetnek. Koffeint tartalmaz, és mint jól tudod, alvásgátló hatású. Hasonló más édes ételekkel. Nem szabad édességet fogyasztania vacsorára, de lassú cukrokat is, például gabonaféléket és hasonlókat. A cukor nem hagy aludni, ezért általában vigyázzon az édes csemegékre!

Érdekelni fogja

Acai: Csoda bogyó vagy botrányos hazug?

    32 14
  • 2018.03.17

Tehát egy bors, mint a jó hangulat forrása. Tudod, hogy működik?

    39 14
  • 2018.03.17

Sem savas, sem csípős, sem zsíros

Ezek után felmerülhet a kérdés, hogy valójában mit vacsorázhat. Ez a pont azt mondja, hogy minden nagyon fáj. Ezért vacsoránál nem szabad túl savanyú ételeket fogyasztania, amelyek gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak, de túl csípős ételeket is, amelyek viszont emelik a test hőmérsékletét, ami éppen az ellenkezője annak, amire a testének lefekvés előtt szüksége van. A harmadikig ne egyen zsíros és nehéz ételeket, mint a gyorsétterem! Felfújlak, és jó éjszakai alvás.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
12 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Pavlína Vaksmundská 29.04.18 15:12

Utálom a gyorséttermet. Minden nap főzök, és tudom, mit főzök. Ahogy írsz, 16 órától sem iszom kávét és teát.Már megtudtam, hogy akkor nem tudok aludni. Nos, az alvásom egyébként sem a legjobb, mert éjszaka legalább kétszer fel kell kelnem egy barátomhoz, hogy áthelyezzem . !:-( Nem is emlékszem, mikor aludtam rendesen, legalább 8 órás íz .

Mária Maxianová 29.04.18 15:54

Viszonylag jól alszom - a teltség, az akut egészségügyi problémák mellett - természetesen kerülöm azokat az ételeket és folyadékokat, amelyekről éjszaka írsz a cikkben

Magdaléna Križanová 29.04.18 15:58

Elena Švachová 29.04.18 20:20

Lehet, hogy valakit zavarnak a felsorolt ​​ételek, de én csokoládé után is jól alszom. Amikor "normálisan" aludni mentem, akkor is összekeveredtem az ágyon, míg elaludtam. Most kicsit később fekszem le, és mindig alszom 10 perc. és úgy alszom, hogy reggelig nem ébredek fel.

Marianna Rajniaková 30.04.18 07:47

ha fáradt vagyok, kávé után alszom, de ellenkezőleg, vannak olyan éjszakáim is, amikor nem alszom, még akkor sem, ha betartom ezeket a tippeket . véleményem szerint az emberi pszichéről szól.

Martina Varhaníková 30.04.18 13:46

Számomra különösen a kávé okoz álmatlanságot. Tegnap 17 óra után borzalmas étvágyam lett tőle. és reggel 4-kor, oo még nem aludtam. Nem tanulok.:ról ről(

Tomáš Kamenár 30.04.18 14:18

étel helyett a szoba hőmérséklete zavar, amikor alszom, ha hidegebb, akkor jól alszom

Jana Komadová 30.04.18 21:45

Kipróbáltam a kadečót, de még mindig gondom van az alvással, ezt senkinek nem kívánom

Denisa Oravcová 18.05.18 00:04

Néhány dolgot korlátoznom kell, de legalább már tudom, mit kell kerülni, hogy egyre jobb legyen az alvás

Zdena Pankova 02.05.18 07:29

Amikor nagyon fáradt vagyok, nem tudok aludni, a harmadik óra után nem iszom csak kivételesen kávét. A hatodiknál ​​vacsorázom, de ez nem mindig sikerül, így némi édesség késlelteti az alvást. Jól alszom, ha nincs túl meleg vagy esik az eső. A jó alvás akkor következik be, amikor az ember jól van, és nem zavarja az értelmetlen gondolatokat. Nekem is segít egy jó könyv olvasása az ágyban.

Libuše Šumná 18.05.05 16:13

Mindent megtartok, és az alvás problémát jelent, éjjel felébredek, és problémáim vannak, és olyan vagyok, mint egy aprító

Mária Liščinská 04.05.18 00:24

Az álmatlanság problémája engem zavar, és ha folyadékokról van szó - legyen szó akár teáról (akár alvásra jó mézharmatról, akár levenduláról), nem csak a zöldről. Kizártam, de ez sem segít, de ez csak az én esetem, persze lehet, hogy nem mindenkire vonatkozik. Ez azt jelenti, hogy bár 20:00 után nem eszem semmit (és előtte tényleg csak mérsékelt zöldséges könnyű vacsorám van), ugyanakkor meglehetősen késő este lefekszem ill. mert váltott rezsimem van és nem, és nem kerülök ki belőle. Legkésőbb másnap reggel minden nap elalszom. Szomorú, és már nem is tudom, hogyan kezeljem. Őszintén szólva nagyon zavar, mert hosszú távú, és nem tudom kezelni. Mindent kipróbáltam, még azt is, hogy jóval korábban (22:00 és éjfél között) próbáltam lefeküdni, de még ez sem segített rajtam, és még néhány órán át gurultam az ágyban. Gah. . .