Nincs nagyobb kétségbeesés, mint amikor kiállsz a súlyért, és ő nem mutat, és nem mutat kisebb számot. Vagy beragadt, vagy megőrült, és még nagyobb számot mutat, mint néhány nappal ezelőtt. Ne essen pánikba, és egyáltalán ne veszítse el a motivációt. Ennek egyszerű magyarázata van.
Menstruáció
Először nézze meg a naptárat, hogy megtudja, mikor kapja meg a menstruációját. Ha már eltelt néhány nap, a tested valószínűleg felkészülni kezd. A menstruáció előtt és alatt a szervezet visszatartja a vizet, és ez lehet az egyik oka annak, hogy a súlya megállt, vagy nyugodtan emelkedett. Az a tapasztalatom, hogy félről két kilogrammra hízok. Ezért azt javaslom, hogy egyszerűen kerülje a súlyt a menstruáció előtt és alatt.
Zöldségek
De ha az oka nem a menstruáció, akkor valószínűleg zöldséghiány lesz. Az LC egyik fontos szabálya a zöldségbevitel. Tapasztalatom szerint a minimális mennyiség 300 gramm naponta, a felső határ valahol 800–1000 gramm, attól függően, hogy mennyit ízlelsz. Valószínűleg nem haladnám meg a napi 1000 grammot. Természetesen figyelni kell a szénhidrátokra is, ezért a legjobb azokat a zöldségeket fogyasztani, amelyekben kevesebb a szénhidrát. Személy szerint soha nem voltam túl zöldséges. Amikor elképzeltem 300g zöldséget, azt hittem, nem adom meg. Adtam és te is megadod. Amikor elkészíted a zöldségeket és megméred őket, akkor azt tapasztalod, hogy a 300 gramm egyáltalán nem sok, és ezt a mennyiséget egy adagban is megeszed. Tehát, ha több részre osztja, akkor teljesen rendben van. Idővel elkezdesz többet hozzáadni, mert ez nem lesz elég neked.
Feszültség
A fogyás/fogyás másik lehetséges oka a stressz. Nem foglalkozunk rövid távú stresszel, amely egyszer-egyszer mindannyiunk számára megilleti. A fogyás szempontjából nem annyira fontos. A legsúlyosabb stressz a hosszú távú stressz. Stressz hatására a test elkezd kortizolt termelni, ami azt jelenti, hogy glükóz/cukor és zsír áramlik a vérébe energiaforrásként, amit természetesen el kell hagyni. Ha ez nem történik meg, a test automatikusan megmenti ezt az ellátást. És ha a stressz végtelen körében van, akkor alapvetően spórol és spórol. Ezért fontos megszabadulni a stressztől.
Ivási rendszer
Még az ivási rendszerről sem kell írnom. Nem élnénk túl víz nélkül, és nem fogynánk el víz nélkül. Egyszerű szabályt alkalmazok: igyon legalább két liter vizet naponta. Természetesen nyáron többet. Ha még nem szokott hozzá a nagyobb vízfogyasztáshoz, akkor készüljön fel arra, hogy a húgyhólyag kezdettől fogva sokat zavar a gyakori WC-látogatással. Ne aggódj, megszokja, és a látogatások száma csökken. Tehát tegyen egy üveg vizet (2 liter) az asztalra, és pontosan tudja, mennyit ivott, vagy még mindig innia kell. Ez semmi bonyolult.
Összegzés
Végül egy rövid összefoglaló. Ha elkerüli a súlyt a menstruáció előtt és alatt, akkor jó úton halad a stressz elkerülése érdekében. Ha elegendő zöldséget fogyaszt naponta, tele lesz vitaminnal és lefogy. Ne maradjon hosszú távú stressz alatt. Próbáljon meg megszabadulni a stressztől például meditációval, testmozgással és különösen pozitív gondolkodással. Ha minden rendben van a fejedben, akkor végül a tested is rendben lesz. És ne felejtsd el inni az egészet folyadékkal.
A tévéhez vagy a látogatáshoz érkező chipek olyanok, mint te már…
Hogyan néz ki az étrendem napközben? Mit eszem? Itt hozok egy mintát ...
Térségünkben szokás vasárnap sütni. Tehát csináljuk ...