A muffinoknak, például a turmixoknak, nem kell mindig édeseknek lenniük. A Petra Bečáriková gombás-zöldséges változata főételként vagy fehérjével teli snackként alkalmas a vegetáriánusok számára is. Egészséges zsírokat tartalmaznak tök és szezámmag, ghí vaj, minőségi tojásfehérje formájában, ugyanakkor alacsony az szénhidrát- és sok rosttartalma az emésztés támogatására. A muffinokban és salátákban használt ételek sok vitamint, ásványi anyagot és más hatóanyagot tartalmaznak, és egy recept elkészítése nem sok időt vesz igénybe. Így kell kinéznie egy fitneszételnek!
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
3 muffin kell
- 6 gomba
- 3 Egész tojás
- Friss metélõhagyma
- Himalája só
- 1 kis hagyma
- Ghee vaj
Megközelítés
- Vágja a hagymát apró darabokra.
- Ghee vajon megpirítjuk, hozzáadunk apróra vágott gombát, és tovább pirítjuk.
- Tegye a gombákat muffinsütő edénybe.
- Keverje össze a tojásokat apróra vágott snidlinggel, sóval és öntse a keveréket a gombákra.
- Süssük 180 ° C-on körülbelül 15 percig.
Saláta
- Saláta
- koktélparadicsom
- Uborka
- Avokádó
- Pörkölt szezámmag és tökmag
- Tökolaj
Tudod mit eszel
Friss gomba, Mint más gombák, ezek is tartalmaznak több mint 90% víz, tehát alacsony az energiaértékük (alacsony kalóriatartalmú) és emésztőrendszeri források is, így kiváló ételnek is számítanak a csökkentő étrendek időszakában. Ők az ösztrogént csökkentő anyagok forrása a szervezetben, így azok is előnyös, mint az emlőrák megelőzése. De mindig fogyassza őket csak hőkezelés után, mert friss állapotban rákkeltő anyagokat tartalmaznak - agaricint és gyromitrint.
Tojás ne váljon szét, a sárgája a magasabb koleszterintartalom ellenére is minőségi összetevő, amely nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét. A tojás fehérje összetétele sokkal jobb, mint a tejtermékeké (szinte minden esszenciális aminosavat tartalmaznak, vagyis azokat, amelyeket az ember nem tud létrehozni, és amelyeket az ételben el kell fogyasztaniuk).
Hagyma és metélőhagyma kiváló források C-vitamin fokozza az immunitást a hagyma pedig tartalmaz bioflavonoidok, amelyek a legfontosabb antioxidánsok közé tartoznak, gyógyítják a sejteket, regenerálják és erősítik az ereket. Tartalmazza is szulfidok, ezért azok az anyagok, amelyeket mi véd a gyomor, a bőr és a nyelőcső rákja ellen.
Himalája só nem különbözik a klasszikus sótól kifinomult és ani jódozott és így sokkal egészségesebb az emberi test számára. Természetes finomítatlan só segít megsavanyítani a testet, támogatja az emésztőrendszert, de szintén segít az allergiában és a bőrbetegségekben. A sót a lehető legkevesebb ideig kell tartani, az ételeket természetes ízükkel kell fogyasztani, de ha már szükségünk van sóra, akkor a legegészségesebb alternatívákat keressük.
Ghee vaj egy vegetáriánus alternatíva a klasszikus vajhoz alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek vagy allergia a tejfehérjére, mert nincs benne minden tejkomponens. A kókuszzsírhoz hasonlóan kiváló választás hőkezelésre.
Nyári harci tábor mindenkinek
Edzés, kikapcsolódás és szórakozás kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Mindezt egy helyen, tökéletes sportkörülmények között és remek hangulatban. Ez lesz a legközelebbi harci táborunk az összes teljesítményszinthez az Árvai gát gyönyörű környezetében.