Miért fájhat a nyakad, és hogy néz ki a kezelés.
BRATISLAVA. A torokfájás váratlanul megjelenik, de gyakran nem hirtelen, napról napra jelentkezik. Hacsak nem baleset eredménye, annak oka hosszú távú életmódban kereshető.
A gyengülés sok esetben izomgyengeséghez, helytelen testtartáshoz vagy a nyaki izmok túlterheléséhez vezet.
"A nyújtó izmok, vagy egy kis könny a teher felemelésekor, általában néhány nap alatt, legfeljebb két hét alatt, önmagában eltűnik" - mondja Martin Griger kkv-szakember a KKV-nak adott interjúban.
De ha megszokja, hogy a nap nagy részét a nyakának számítógép-monitorhoz nyújtásával, vezetéssel tölti, vagy állandóan az okostelefon fölé hajol, ízületei túlságosan megfeszülhetnek, és az izmai megnyúlhatnak.
A fej oldalra fordítása problematikussá válik az ellazult izmok számára. Az ízület nem mozog simán, mert nincs a helyén. Mozgáskor az elmozdult ízület meghúzhatja az izmokat, megzavarhatja az idegeket vagy mindkettőt.
Azonnal fájdalmat lő a nyakában, és elakad egy védekező görcsben. A test nem akarja, hogy a sérülés súlyosbodjon, ezért olyan helyzetbe merevedik, ahonnan a nyak nem mozdítható.
Mikor vág egy súlyos tünetet
"Számos olyan szerkezet okozhat fájdalmat, amelyek mindegyike úgynevezett perjelet okozhat akut sérülésekben, amikor az ember nem tud lőni és járni" - mondja Griger.
Ha a levágott nyak visszatér, krónikus probléma várható, és orvoshoz kell fordulni.
Egyes nyaki fájdalmak azonban súlyos és azonnali egészségügyi problémát jelezhetnek. Ha a levágott nyak lázzal és fejfájással jár, akkor ez agyhártyagyulladás lehet. Torokfájás, légszomj, váll- és állkapocsfájdalom kíséretében.
Az émelygés és hányás viszont szívrohamra utalhat. Mindkét esetben azonnal orvoshoz kell fordulni.
Miért okozhat hideg a fájdalom
A test többféle módon szabályozza a hőmérsékletet. Az egyik az erek összehúzódása és tágulata, amely szabályozza a test véráramlását.
A test túlmelegedése esetén a bőr forró, mert az erek kitágultak és hőt bocsátanak ki. A test a hidegre úgy reagál, hogy összehúzza az eret a test perifériás részein. A lábujjak vagy a kezek hidegek, mert a test megpróbál meleget tartani a test magjában, ahol a szervek létfontosságúak.
Az összehúzódott erekkel rendelkező testrészek egy második mechanizmust, a remegést alkalmazzák a bemelegítéshez. A vibráció segíti a testet a szükséges hő előállításában gyors izomösszehúzódásokkal.
Ha a nyakat hosszú ideig hideg levegő éri, főleg azzal együtt, az izmok görcsbe kerülhetnek.
A görcsök olyan változásokat okoznak a véráramlásban, amelyek az erek váratlan szűkülete miatt következnek be. A nyaki izmok gyengéd és megfigyelhetetlen összehúzódásai fájdalmat, merevséget vagy torokfájást okozhatnak.
A hideg levegő vagy a huzat okozta fájdalom önmagában elmúlik. A gyógyulás hossza egyénenként jelentősen változhat, az ilyen típusú fájdalom egy-négy hétig terjedhet.
Fájdalomcsillapítás elvágott nyakkal
Hátgyakorlatok (fényképes utasítások)
Az első 48–72 órában célszerű lehűteni a fájdalmas területet. Később célszerű melegíteni a nyakat, forró zuhany és forró csempe alkalmas.
A paracetamol fájdalomcsillapítók átmeneti enyhülést is jelenthetnek. A terhes nőknek és azoknak, akik hosszabb ideig más gyógyszereket szednek, először orvoshoz vagy gyógyszerészhez kell fordulniuk.
A levágott nyakkal általában tovább mozoghat, de kerülje a rángatózó és fájdalmas tevékenységeket.
Az izmok ellazulhatnak könnyű jógával vagy pilates-sel.
Ne feszítse meg az izmokat erőszakkal, finoman masszírozva lassan mozgassa meg őket.
Kezdje a legegyszerűbb mozdulatokkal - a vállak hajlításával és körözésével. Óvatosan és lassan próbálja oldalra vagy felülről lefelé mozgatni a fejét.
A fájdalom órákon vagy akár napokon belül enyhülhet. Kétségtelen, hogy két hétnél tovább tartson. Ha nem tűnik el, forduljon orvoshoz.
Hogyan lehet megakadályozni a torok vágását
Megfelelő mozgásrendszerrel megakadályozható a nyak aprítása és megmerevedése. A számítógépen gyakorolhatók, akár a volán mögött is.
- Tízszer ismételve körkörös mozdulatokkal húzza hátra és lefelé a karokat.
- Tízszer csatlakoztassa a pengéket és engedje el.
- Tolja hátra a fejét az üléstámlának vagy a tenyerének harminc másodpercig.
- Pihentesse fülét a vállára, ismételje meg tízszer mindkét oldalon.
Azok számára, akik rendszeresen visszatérnek, fontos a megfelelő alvási helyzet is. Egy anatómiailag formázott párna segít, ennek köszönhetően a nyak kellő támaszt fog kapni.
Azoknak az embereknek, akik a nap jelentős részét a számítógép mellett töltik, megfelelő magasságú monitorral kell rendelkezniük - szemmagasságban. A lábakat a földre kell helyezni.
Telefonálás közben nem megfelelő a kézibeszélőt vagy a mobiltelefont a fejével a vállához fogni, a nyak feleslegesen megterhelődik.
A megdöntött vagy elfordított fejet legkésőbb tíz percen belül vissza kell állítani semleges helyzetbe.
A nyaki és hátfájás mindenképpen a leghatékonyabb megelőzése az elegendő testmozgás, az erős hátizmok és az aktív életmód.