A plusz méretű modell, Ashley Graham nemcsak a kanyarokról ismert, hanem a testmozgás iránti szenvedélyéről is. És hogyan tartja formában női formáit a nyár folyamán? Vessen egy pillantást velünk olyan konkrét gyakorlatokra, amelyeket nem engedhet meg magának.
A plusz méretű modell, Ashley Graham még nyáron sem tér el az edzésprogramjától
Szereti a testmozgást
Bár sokan talán nem mondják, Ashley Graham plusz méretű modell szinte ugyanúgy szereti a testmozgást, mint bárki más a saját testétől függ. A kövérebb formák ellenére a modell folyamatosan igyekszik tartani a formáját, ezért végül nem kerüli el az edzőtermet, éppen ellenkezőleg, nagyon szeret belemenni. És miből áll a hatékony fitneszrutinja? Így 6 nagyszerű gyakorlat, amit mindenképpen ki kell próbálni!
Van egy plusz méretű modell, Ashley Graham az edzőteremben, valahányszor talál rá időt
Zömök súlyemelés
Ez a kihívást jelentő gyakorlat elsősorban a láb területét és az ülőizmokat foglalja magában. A zömök, amelyek a legfontosabbak az egész folyamatban, még nehezebbek, hiszen nemcsak a saját súlyának kitolásáról van szó, hanem magáról a súlyról is. Ashley szinte profinak tűnik, mivel nem fél a nagyobb súlyoktól, és igazán tökéletesen tudja kezelni őket.
Nem igazán dolgoztam
Feladta A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 2018. július 24., 5:33 PDT
Az egyensúly fenntartása a levegőben
Bár ez a gyakorlat emlékeztethet valakit a jógára, Ashley jól tudja, milyen nehéz megtartani az egyensúlyt és a feszült egész testet a levegőben. A plusz méretű modell az ilyen testmozgás során valóban leköti az egész test izmait, és amikor fentről lefelé halad, meg tudja venni a hasát.
Ez olyan nehéz volt.
Feladta A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 2018. május 18., PDT 1:45.
Súly nyomtatás
A lábakat akkor lehet a legjobban gyakorolni, ha felmennek a lépcsőn, vagy amikor a tüdőt gyakorolják. Ha azonban eleged van mindkét alternatívából, próbáld ki, mint Ashley, vond be a barátodat a gyakorlatba, szerezd be a súlyokat és tedd össze magadnak. Egy olyan gyakorlat, amely könnyen tűnhet, túl elfoglalt lesz, különösen a combjain.
Nincsenek játékok
Feladta A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 201. május 9., PDT 6:22.
Állandó guggolásban
Ashley ebben az esetben gépet használt, de csak annyit kell tennie, hogy hátradől, és megpróbálja legalább egy percig a földdel térdét 90 fokos szögben tartani a ház körül. Nyugodtan közelítse meg a falat, hogy segítsen megtartani a derékszöget.
nem biztos
Feladta: A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 2018. május 3., 4:33 PDT
Híd gumival
A gumi nagyszerű segítő, ha még jobban meg kell terhelnie a hasizmait. Állítsa be a méretet az Ön igényeinek megfelelően, de fontos, hogy ne felejtse el felemelni a teljes fenekét és összehúzni az izmait az egész gyakorlat során. A híd nem nehéz gyakorlat, de helyesen kell végrehajtani.
Gettin
Közzétette: A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 2017. október 8., 11:45 PDT
Guggolás hátul terheléssel
Maguk a guggolás is igényes, de ha hozzáadod hozzájuk azt a terhelést, amely a hátadon lesz az egész gyakorlat során, akkor tényleg hagyod, hogy a combod átvegye. De mi pontosan ezt követjük, nem? Ne féljen és feleslegesen. Csak ugyanaz a szenvedély, mint Ashley, és a testmozgás játék lesz számodra.
Feladta A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham), 2018. február 21., 7:57 PST