Gyakorolsz, nem mész, körbejárod a fagyizót, és még mindig rohamok vannak a gyomrodon? Talán a legnagyobb probléma a fejedben van!
Oszd meg a Tchibo Blogot
Sarka Adamkova
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Arnold Schwarzenegger szerint a rendkívül egészséges étrend és az edzésterv ellenére egy egyszerű okból nem biztos, hogy fogyni lehet - a súlycsökkenés blokkolja a stresszt. Stressz hatására megváltozik a zsírok tárolása, és megváltozik a hormonális egyensúly is a szervezetben. Például az adrenalin és a kortizol hormon szintje nő, a melatonin szintje pedig csökken. Ezeknek a mechanizmusoknak valamikor oka volt az evolúció szempontjából. A stressz közvetlen fenyegetést jelentett, amelyet meg kellett küzdeni. Ezért a test elkezdte kiválasztani a vérbe az adrenalin hormont, amely elősegíti a felhalmozott energia felhasználását, és egyúttal a kortizolt is, ami viszont "megköveteli" azonnali pótlását. Logikus volt. A testnek erőre volt szüksége a küzdelemhez.
Ezért logikusan is csökken a melatonin alvási hormon szintje a stresszben. Ébren maradni és ébernek lenni, ha az ellenség támad. És általában a stressz alatt, különösen ha hosszú ideig tart, meglehetősen tisztességes hormonális "őrület" zajlik, ami egyetlen célhoz vezet - a súlyzó kéz felfelé mozgatásához és az egészségi állapot általános romlásához. Mert az, ami egykor jó védőmechanizmusként szolgált, ma sem segít. Teljesen másfajta stresszt tapasztalunk. A legtöbb esetben nem harc vagy menekülés az ellenség elől, sokkal inkább egy képzeletbeli harc határidőkkel vagy menekülés a rossz kapcsolat elől.
Ebben a pillanatban nem egy saláta uborka nyugtat meg minket, hanem inkább a csokoládé vagy más cukor, vagy bármi édes vagy energikus. A helyzetet tovább rontja, hogy a kortizol azt is biztosítja, hogy a megszerzett kalóriákat a legkevésbé kényelmes helyen - a hasban - tárolják. A test úgy gondolja, hogy az éhezés veszélye fenyeget bennünket, ezért biztosan felhalmozza a készleteket. Ezt az eljárást ismét a múltban állítják be, amikor a betakarítás nélküli időszakok termékenyebb évekkel váltakoznak, vagy háborús időszakok voltak, amikor élelmiszerhiány volt.
Mi van vele?
A megoldás látszólag egyszerű. A fogyáshoz fejből kell indulnunk. Ha nem tudunk megszabadulni a stressztől, akkor nem leszünk képesek megszabadulni a túlsúlytól. Világos, hogy ebben a tekintetben nincs egy mindenki számára megfelelő útmutató, mert mindenkit valami más zavar, de vannak olyan trükkök, amelyek mindenkinek segítenek.
Takarítás a lakásban - takarítás a lélekben
Így van. A felhalmozott könyvek, magazinok és rendetlenség is rendetlenséget okoz a fejében. Szabaduljon meg mindentől, amire nincs szüksége, és nézze meg, mennyivel jobban fogja érezni magát. És talán "kigyullad" és más változásokat hajt végre az életében.
Tiszteld magad
Mindenkinek van értéke, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e, vagy mit nem ért el (nem). Szeresse önmagát bármilyen életkorban és testben.
Aludj mindenek felett
Az egyenlet egyszerű: kevesebbet alszunk - többet eszünk. Tehát tegyen meg mindent azért, hogy jól aludjon. Teremtsen pihentető légkört a hálószobában, ne dolgozzon lefekvés előtt, ne igyon kávét és ne vitatkozzon.
Ne aggódj azon, amin nem tudsz változtatni
Fogadd el. Az élet nem az, amit akarunk, hanem az, amink van. Sok mindent befolyásolhatunk, de sok mindent nem tudunk befolyásolni. Tehát fogadd el.
A rózsakerten nem lehet minden nap járni, mondták nagymamáink, és igazuk volt. Minden nap örülj egy kicsit, legyen szó egy jó kávéról, sétáról vagy egy illatos fürdőről.
Szerelembe esni
Békés és platonikus. A szerelem a legnagyobb erő, amely hegyeket hordozhat. Néhány font leadása akkor nem jelent problémát. Teljesen magától megy.
Mosoly!
Még akkor is, ha nincs okod. Az agy nem különbözteti meg a hamis nevetést az igazitól, és elkezdi kiüríteni a boldogság hormonjait. Ugyanakkor a környezeted pozitívan reagál a nevetésedre, és visszaadja neked. Ez megsokszorozza a hatást.