Ha testének némi változást (súlycsökkenés, súlygyarapodás, testmozgás), sokkot (diéta, éhségsztrájk) ad, akkor számolnia kell azzal, hogy a testének több pihenést kell biztosítania, hogy minden, amit csinál, egészséges legyen és megfelelő hatást.

Természetesen a diéták és az éhségsztrájkok nem hoznak pozitív hatást, sokkként jelentik a testet, ami csak kimeríti… Az egészséges fogyásnak változatos étrendet, elegendő ivási rendszert, célzott és rendszeres testmozgást és különösen elegendő pihenést kell tartalmaznia., azaz minőségi alvás.

fogyásra

Milyen hatással van a minőségi alvás az egészségre?

Az emésztést és az anyagcserét elősegítik
A szervezet megtisztul
A tápanyagok könnyebb felszívódása
Az izmok gyorsabban regenerálódnak
Támogatja az izomtömeg kialakulását
A hangulat természetesen javul

Miért aludj jól fogyás közben?

Nem csak az, hogy nem lesz ideges, a minőségi alvás valódi pozitív hatással van a fogyásra és az egészségi állapotra is. Amikor nem alszol jól, másnap a testednek természetes a hajlama arra, hogy többet fogyasszon, különösen a szénhidráttartalmú ételeket. Amikor a test és az agy alszik, annál inkább hiányzik belőle a cukor, és természetesen nem gyümölcshöz nyúl, hanem némi péphez. Csak jól és jól kell aludnia, és ízlése kisebb lesz. Az emésztés és a szervek alvás közben is tisztulnak, regenerálódnak és tárolódnak a testben. Ha keveset alszol, az emésztés lassú vagy kimerült lehet.

Mennyit ideális aludni fogyás alatt?

Mindannyiunknak vannak különböző szokásai, lehetőségeink, a munkába lépésünk ideje, a felelősség és számos paraméter, de az ideális alvás 7-9 óra körül van. Természetesen ez magában foglalja az egyéb mutatókat is, például amikor lefekszik. A legjobb, ha testünk 22 - 24 óra között alszik