Mód. Jelenleg nagy hangsúlyt fektetnek a helyes beállítására. Választható. Legalábbis segítő helyzetben van. A látszólag nem összefüggő tények - a COVID-19 kontra sport/elhízás - összekapcsolásának köszönhetően azonban rájön, hogy a rezsim hasznos volt-e az Ön számára még a világjárvány kitörése előtt. Lehet-e kulcskérdés a köztük lévő kapcsolat az új koronavírus elleni küzdelemben? Ez az egyetlen hosszú távú védelem a lakosság természetesen megszerzett immunitásának?

antikoronavírus

Az immunrendszer optimális működése nem magától értetődő

Mikor hatékony a szervezet védekezése? A válasz régóta ismert - változatos étrend, rengeteg testmozgás, alvás, egyszerűen egészséges életmód. Az immunitás és a koronavírus közötti kapcsolat azonban nem ilyen egyszerű. A fertőzés veszélye többek között emellett növelnek bizonyos egészségügyi problémákat is. Sokakat közülük még a fenti ajánlások betartásával sem befolyásolhatja vagy megszüntetheti.

Ilyenek például az örökletes és a légzőszervi betegségek, a daganatok, a cukorbetegség, az érelmeszesedés és más krónikus gyulladásos állapotok, amelyek társbetegségek a COVID-19 esetében (egy vagy több betegség jelenléte egyidejűleg az elsődleges betegség fennállásával). De amit befolyásolni tudsz, az az az immunitás erősítése. A koronavírus esetében ez azt jelenti, hogy a fokozott immunitás bizonyos mértékig csökkentheti a fertőzés kockázatát.

Mi a jelentősége a test ellenállásának növelésében? a SARS-CoV-2 előtt? Nem a vírussal szembeni emberi rezisztenciában, hanem a fertőzés után a COVID-19 enyhe lefolyásában. RNDr cseh immunológus nyilatkozata. Karel Drbal, Ph.D., pontosabb választ ad: „A kritikus a COVID-19 súlyos lefolyásának megakadályozásában a krónikus gyulladás kialakulásának hátterében álló immunválasz elnyomása. Ezt egyebek mellett a D-vitamin segíti (nagyobb adagokban) - jó, ha 50 - 100 nmol/L közötti szintre jutunk. "

Az elhízás is társbetegség

A túlsúly kockázati tényező az emberek számára - általában, de különösen a koronavírus vonatkozásában. Karel Drbal immunológus azt is megjegyezte, hogy: "Az elhízás fontos tényező a SARS-CoV-2 elleni COVID-19 elleni túlzott válasz és annak negatív fejlődésének előrejelzésében." Ezt a COVID-19-re vonatkozó adatok is megerősítik. Például a brit Egészségügyi Minisztérium kijelenti, hogy a leginkább veszélyeztetettek azok az emberek, akiknek BMI ˃ = 40. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a koronavírustól függetlenül az elhízás egészségügyi kockázatot jelent. A WHO szerint a közepes kockázat az 1. fokozatú elhízás (BMI 30.0 - 34.9), a magas a 2. fokú elhízás (BMI 35.0 - 39.9), az életveszélyes kockázat a 3. fokozatú elhízás (BMI ˃ = 40).


Nem csak a legutóbb említett testtömegindex képes a nem kívánt folyamat jelzésére a COVID-19-gyel kombinálva. Karel Drbal immunológus ebben az összefüggésben kijelenti: „A zsírszövet (az alsó határ a BMI ˃ 30) nagyszámú gyulladásgátló tényezőt termel az egész testben. Az egyik az IL-6, amely a COVID-19 krónikus hólyaggyulladás kialakulásának fontos molekulájának tűnik. "

A fizikai tevékenységek segítenek?

D-vitamin pótlás a koronavírus időszakában

Már érintettük a vitaminok, különösen a D-vitamin (D₃) kiegészítésének szükségességét. Az immunrendszerre gyakorolt ​​hatása nyilvánvaló, az optimális napi dózisok ismertek. azonban, a kérdőjel az elhízott személy testében a megfelelő koncentráció fölött lóg. Emlékeztetünk arra, hogy a WHO azt javasolja, hogy a testet napsugárzásnak tegye ki naponta 30 percig (a jelenlegi járványtól függetlenül). A terjedés idején azonban a napdopping nem biztos, hogy elegendő (bár több mint örvendetes). Extra ez igaz az elhízott emberekre.

A D-vitamin szintje negatívan korrelál a magas emberi tömeggel. Alacsony szintje a zsírszövet, a BMI és az alacsonyabb HDL (koleszterin) százalékos arányával jár együtt. Ennek eredményeként az elhízás esetén nagyon valószínű, hogy a "pont" értékek nem lesznek optimálisak. Ezért erre a szintre van szükség többet nő, mint az "optimális szintre", lényegesen többet az elhízott embereknél. A pontos részleteket ebben az esetben még nem erősítették meg. A D-vitamin hipervitaminózisára vonatkozó információk azonban mérvadóak lehetnek.

Ez csak túlzott táplálékkiegészítők bevitelével fordulhat elő, nem ezt a vitamint tartalmazó ételek fogyasztása vagy napozás közben. A legmagasabb tolerált dózis felnőtteknél 125 nmol/l. A hiperkalcémia (mivel a D-vitamin túlzott mennyisége a kalciumfelesleget is okozza) csak 230 nmol/L feletti hosszú távú bevitel esetén fordul elő. Ezek a számok jelezhetik az elhízást, de az orvoshoz intézett telefonos konzultáció páratlan. Egészségügyi nyilvántartása pontosan megmondja.

Hatékony stratégia

A terjedő új koronavírus ellenállásának taktikája nem ravasz, hanem diplomácia. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy mégis nem biztos, hogy magánszemélyként elkerüli a COVID-19-et, biztosíthatja annak enyhe lefolyását. Hogyan? A karanténintézkedések betartásával, de olyan tevékenységekkel is, amelyek az élet normális részét képezik és szintén kellemesek.

Nem számít mennyit mér, pihen, elegen alszik, kreatív tevékenységeket folytat, bevonja a családját ezekbe, főleg próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket - igen, sok oka van, ami megnehezíti ezt az időszakot. De! A stressz az immunitás ellensége, és barátokra van szüksége. Kétségtelenül ők is aktív mozgás és D-vitamin. Ne felejtsd el őket (nemcsak egy járvány idején), és nem felejtik el az egészségedet sem.