A fogyáshoz szükséges kefirt gyakran használják néhány kiló túlsúly leadására. Az ilyen étrend nagyon népszerű, mert gyors és látható eredményeket nyújt. De ezt a terméket étrendjében megfelelően kell használnia, nem kell túl buzgónak lennie, különben a profit helyett komoly károkat okoz.
A savanyú tej-diéták általában egyszerűek, nem igényelnek túl sok pénzt, valamint bizonyos ételek elkészítéséhez szükséges időt.
A savanyú tejtermékek előnyeiről
A test kefirtelítettsége alacsony kalóriatartalommal fordul elő a termékben. A zsírkalóriák százalékos arányától függően harminc és ötvenhat kilokalória között változik. Az étrendben lévő zsír százalékos aránya más étrendben fogyasztott ételektől is függ.
Például, ha a menüben minimális mennyiségű zsír van, akkor választható egy erjesztett tejtermék, amelynek magas a zsírtartalma - 2,5%. És ha a menü változatosabb, akkor alacsony kalóriatartalmú terméket kell használnia - 1%, akkor is lehet alacsony zsírtartalmú verziót használni a súly csökkentése érdekében.
A kefirben laktobacillusok találhatók, ezek lehetővé teszik az étrend betartását a bélflóra megzavarása nélkül. Ezért a gyomor-bél traktus teljes erővel működik, amely lehetővé teszi az összes hasznos anyag, nyomelem, vitamin, fehérje, zsír, szénhidrát asszimilálódását.
És az akadályok nélküli organizmus az élettevékenység pazarlásához vezethet, tk. a savanyú tej takarmánya nem zavarja az anyagcserét. A gyomor-bél traktusban a savak egyensúlya megmarad, a rothasztó baktériumok és törmelékek kiválasztódnak a szervezetből.
Ennek a savas tejterméknek az összetétele fehérjéket tartalmaz, ami megkönnyíti a fogyást. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a fehérjék könnyen emészthetők, és a szervezet emésztéséhez elegendő energiát emészt fel.
Az étrend ötvözésével zöldségekkel, például répával elkerülheti az olyan problémákat, mint a puffadás, a puffadás és más kellemetlen következmények, amelyek egyes ételek ételekhez való felhasználásával társulhatnak.
A kefir segíthet a székrekedésben és az ödémában, tulajdonságai vízhajtó hatásúak.
Diétás változatok
Kefir uborkával a fogyáshoz
Öt kilogrammnál többet fogyhat. A diéta időtartama hét nap.
- Kefir - napi két liter;
- Uborka - napi másfél kilogramm;
- Alacsony zsírtartalmú hal - 150 gramm naponta;
- Zöldek - kapor, petrezselyem és mások;
- Növényi olaj salátaöntethez;
- Italok - zöld tea, víz, gyógynövények főzete.
Az előzetes menü így néz ki:
- Reggeli - saláta uborka, kapor, petrezselyem néhány csepp növényi olaj és egy pohár kefir;
- Második reggeli - néhány uborka, egészben felvághatja vagy megeheti;
- Ebéd - okroshka uborka, petrezselyem, kapor savanyú tejtermékkel töltve;
- Vacsora - uborka saláta növényi olajjal és egy pohár zöld tea.
A savanyú tejterméket mindaddig lehet inni, ameddig csak akar. A szakirodalom szerint az eredménynek két liternek kell lennie. A menü változhat: másnap délután, például főzve vagy sütőben sütve. De a halaknak nem kell meghalniuk százötven grammot.
Kefir és cékla fogyáshoz
A cékla lehetővé teszi a sav-bázis egyensúly normalizálását, megtisztítja az emberi testet a méreganyagoktól és a koleszterintől. És sok kálium, kalcium, cink, vas és egyéb hasznos elem is van benne. A cékla a fruktóz- és rosttartalom miatt gyorsan telíthető, könnyen emészthető.
A diétával a legjobb bármilyen fehérjetermékkel kombinálni, ebben az esetben a kefir a legjobb. Ha diétát szeretne követni, akkor egy hétre van szüksége, öt kilót fogyhat.
A következő termékeket kínáljuk:
- Cékla - 1,5 kilogramm naponta;
- Kefir - napi 1,5-2 liter;
- zöldek;
- Növényi olaj;
- Italok - víz, zöld tea.
Az étkezés alapelvei:
- A céklát főzni kell;
- Ne használjon savanyú tejterméket és répát egyszerre, kb. Egy órát kell igénybe venni;
- Készítsen annyi ételt naponta - akár nyolcszor. Használjon répát és kefirt az egyenletes és ésszerű fogyáshoz;
- Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor étkezés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Ne tartson diétát egy hétnél tovább.
Müzli és joghurt fogyáshoz
Szárított gyümölcsök és gabonafélék - müzli - keveréke segít megtisztítani a testet, tápanyagokkal telíti. Ezenkívül remekül fogja érezni magát, javítja az immunitást, a bőrt és a hajat. Diéta fogyás "müzli joghurttal" 2 hétig tart.
Tájolás menüje a következő:
- Reggeli - egy kis tál müzli, joghurttal és zöld teával ízesítve;
- Ebéd - alacsony zsírtartalmú hal és zöldség. Italokból - tea;
- Igyon egy pohár kefirt vacsora előtt néhány órával;
- Vacsora - egy tányér müzli savanyú tejtermékkel töltve;
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt, nulla zsírszázalékkal.
Hozzáadhat cukrozatlan gyümölcsöt kis snackként, de egy ilyen uzsonnának reggel kell lennie. Aktiválhatja a gyomor-bél traktus optimális munkáját, javíthatja az anyagcserét, javíthatja az egészséget és a test állapotát.
Hercules gyümölcs zabkása és kefir fogyáshoz
A Hercules zabkása vízen főzve kis mennyiségű kalóriát tartalmaz - 84 kcal. A Hercules zabkása pehely nagyon egészséges. A diétás tanfolyam hét napig tart. Mottója: hét nap - hét kilogramm.
A diéta a következő ételeket tartalmazza:
- Zabkása Herkulesből;
- joghurt;
- zöldségek;
- Gyümölcs nélküli gyümölcsök;
- val vel;
- Italok - cukrozatlan gyümölcslé, tea .
A menüben van valami hasonló:
- Reggeli - Herkules zabkása, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, reszelt alma;
- Vacsora előtt - egy alma és egy pohár erjesztett tejtermék;
- Ebéd - Herkules zabkása, amelyet vízen főznek. Tegyen egy teáskanál mézet a zabkásába. Igyon egy pohár erjesztett tejterméket;
- Vacsora előtt ehet sárgarépát, almát;
- Vacsora - Hercules gyümölcskacsa, néhány nyers zöldség és egy csésze. Nos, kitaláltad.
Minden étrendnek kényelmesnek kell lennie az Ön számára. Először is gondoljon az egészségére, és étkezés előtt konzultáljon egy táplálkozási és gasztroenterológussal. Sok szerencsét!