Az élet egy bizonyos pontján a hátfájás szinte mindenkit érint. A gerincünk állapotát számos tényező befolyásolja, többek között az a mód, ahogy járunk, ülünk, alszunk, milyen a munkánk, étkezési szokásaink, fizikai aktivitásaink, de a stressz mértéke is. A hátfájás lehet rövid távú, de súlyos is, ami hónapokig és évekig nyomorulttá tette életünket.
A civilizáció betegsége
A gerinc szilárd, de mozgatható egység, amely a nyaki, mellkasi, ágyéki és szakrális területekből áll. Mindegyiknek számos csigolyája van, amelyeket ízületek, szalagok és csigolyaközi porckorongok kötnek össze. Az egyikükben a fájdalom lokalizálódik, és leggyakrabban a nyak vagy az ágyéki fájdalom terheli a legjobban. A nyaki gerinc számos fájdalmas szindróma oka, amelyek a nyak körül lőnek, és fájdalmat okoznak a mellkasban, a fejben vagy a vállban. Noha "csak" a fejével van terhelve, a tájfutó mozgásokkal szemben magas követelményeket támaszt, és előre hajolva túlterheli a középső és az alsó nyaki csigolyák lemezeit. A felnőttek csaknem 80% -a élete során gerincfájdalmat fog tapasztalni, ezért ez a civilizáció betegségének nevezhető. A csípő és az alsó hátfájás nemcsak az alsó hátfájást, hanem az oldalra, a csípőre, a combra, az ágyékra és az alsó végtagokra sugárzó fájdalmat is magában foglalja. A fájdalom okai az izmok és az ínszalagok túlterhelése a kemény kézi munka során, de gyakrabban túlterhelés a rossz testtartás, a rossz mozgási szokások vagy a túlsúly miatt, összefüggésbe hozhatók veseelégtelenséggel, nőgyógyászati problémákkal, vírusos betegségekkel, hormonális változásokkal, időjárással, túlzott stressz és depresszió.
Stressz és alvászavarok
Már nem is tudjuk elképzelni a stressz nélküli életet, de ha folyamatos és erős, idővel azt tapasztaljuk, hogy megfoszt bennünket az energiától, az erélytől és különösen az egészségtől. A stressz leggyakrabban hátfájással, feszült izmokkal és alvászavarokkal jár. A stressz nagyon negatív hatással van a testünkre, amely blokkolja a gondolkodásunkat, ahol minden elkezdődik. Nagy hatással van a hátfájás minden okára. Növekszik körülötte a feszültség, ami merevséget és izomösszehúzódást okoz. A helytelen testtartás, az ülőmunka, a nehéz terhek és a gyermekek kézen való hordozása mellett a gerinc és az alvás egyoldalú terhelése is része. Hosszú órás alvás után egy helyzetben, ami gyakran elviselhetetlen reggeli fájdalmat eredményez, pl. "Hajlított" nyaki gerinc.
Én ülök, te ülsz, mi ülünk.
Tudja, hogy évente több mint háromezer órát ülünk, és többnyire rossz helyzetben vagyunk? A gerinc kopását és deformációját korlátozza az ún dinamikus ülés, amely aktiválja a hátsó izmokat. Jelenleg az emberek többségének ülőmunkája van, amelyben a gerinc statikus, és ez a legjobban károsítja őket, ezért nagyon megfontoltan és a lehető legkíméletesebben kell bánni vele. Vannak ún ergonómiai szabályok, amelyek pl. a szék, az asztal, a monitor és a számítógép egyéb alkatrészeinek magasságának beállítása úgy, hogy a gerincnek a lehető legnagyobb kényelmet biztosítsuk. A gyógytornászok javasolják az ülés fázisainak váltakozását egy rövid aktív mozgással a munkahelyen a megterhelt gerinc ellazítására. A dinamikus székre ülés vagy a megfelelő labda szintén segít.
Az ülőmunka során gerincünk megérdemli a napi gondozást, még könnyű testmozgás és a mozgáshiány kompenzálása formájában is gyors gyaloglás, túrázás, úszás, tánc, korcsolyázás vagy kerékpározás révén.