A gyermekek elhízása nemcsak a világon, hanem hazánkban is egyre gyakoribb. A betegség megelőzése csak egészséges étrend mellett lehetséges. A szülők azt is beültethetik gyermekükbe, hogy mi egészséges és mi nem. A legjobb módszer arra tanítani a gyermekeket, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt. Inkább a teljes kiőrlésű kenyerekre, a sovány tejtermékekre, a gabonafélékre kell összpontosítani, és ami a legfontosabb, gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

elhízás

A gyerekeknek kerülniük kell a tévében való étkezést, mert akkor a gyerek észre sem veszi, mennyit eszik. Nagyon fontos, hogy az édesvizet ásványvízzel, vagy lehetőleg tiszta csapvízzel cseréljük ki. Leginkább a szomjat oltja, és a gyermek nem fogy le tőle.

Minden gyermek szereti az édességeket. Az ellenőrizetlen fogyasztás és a túlzott mennyiség azonban kövérséget eredményez. Ezért a legjobb, ha félreteszik a napot, és különösen azt, hogy mennyire édeset fogyaszthat egy gyermek. Az ideális megoldás az, ha barackot, őszibarackot vagy édes dinnyét szolgál fel gyermekének a zsírtartalmú cukorkák és csokoládék helyett.

Zöldségeket, gyümölcsöket és más egészséges ételeket is csábító módon rendezhet gyermeke számára. Készítsen különféle karaktereket, csigákat vagy más szórakoztató formákat az ételből. Látni fogja, hogy idővel ilyen színes ételeket követelnek maguk is.

Manapság a gyerekek elhanyagolják a testmozgást, szabadidejüket pedig főleg tévénézés vagy számítógép mellett töltik. Ez egy másik oka az elhízás kialakulásának, és ezért nem szükséges megfeledkezni az egészséges táplálkozás során végzett testmozgásról. A korcsolyázás vagy a kerékpározás szórakoztató, javítja az erőnlétet és természetesen elégeti a felesleges zsírt.