Az elhízás elleni küzdelemben a mediterrán étrend hatékonyabb, mint az egyes kalóriák számlálása.
2014. november 20, 16:49 Denisa Ballová
LONDON, AIX EN PROVENCE. Jobb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, és egyáltalán nem olyan drasztikus. A Postgraduate Medical Journal egyik tanulmánya szerint a mediterrán étrend nemcsak hosszabb élethez vezet, hanem jobb alakhoz is.
Az orvosok bírálják a drasztikus étrendet, mert csak a kalória csökkentésére koncentrálnak, a helyes táplálkozásra azonban nem. "A kalóriák nem csak kalóriák" - mondja David Haslam az International Business Times szerint. "Naivitás azt gondolni, hogy testünk hormonális és neurológiai étvágyrendszere ugyanúgy reagál az étrend különböző anyagaira."
Pontosan ez az előnye a mediterrán étrendnek, amely rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, diót és olívaolajat tartalmaz. Ezek az összetevők csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát, és sokkal jobbak tartós fogyáshoz, mint az alacsony zsírtartalmú étrendek.
"Fontosabb, hogy a tápláló ételekre összpontosítsunk" - tette hozzá Aseem Malhotra, a tanulmány igazgatója, a vizsgálat főorvosa. - Nagyon gyorsan hatással lesz az egészségre.
A diófélék, gyümölcsök, zöldségek és halak pozitív egészségügyi hatással vannak a trombózis és a gyulladás csökkentésére. Napi egy adag gyümölcs vagy zöldség és heti két adag dió fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozások számát.
A tanulmány azt is megállapítja, hogy a szívroham után a mediterrán étrend fogyasztása háromszor hatékonyabb, mint a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése.
E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.