Hogyan csinálod a nyújtást?
Legutóbb háromféle lövést ismertettünk meg, és figyelmeztető ujjat emeltünk a ballisztikus fölé. Hacsak nem tornász vagy balerina vagy, ne is gondolj rá. Soha ne feszítse túl az izmait a határukon túl. Ez mind a statikus, mind a dinamikus fényképezésre vonatkozik.
A kontroll gyakorlása során mindig egy izomra kell összpontosítania. A gyakorlatokat lassan és csak addig kell végezni, amíg enyhe fájdalmat nem érez. Néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk, a fájdalom lassan elmúlik, és lassan elengedjük az izmot.
MELLKAS
A kar úgy hajlik, hogy a lakkízületben lévő állat körülbelül 90 fokos szöget zár be, és a tenyerek előre nézzenek, ráhelyezzük az öltésre, az ajtókeretre vagy más alkalmas tárgyra. Addig forgatjuk a törzset a faltól, amíg feszültséget nem érzünk a mellizomban.
A HÁTSÓ
A latissimokat akkor lehet a legkönnyebben nyújtani, ha valamit megfogunk magunk előtt a derék szintjén, majd előrehajolunk és megpróbáljuk hátrébb tolni a lábunkat, hogy enyhe nyújtást érezzünk a hátizmokban.
VÁLL
Az egyik kezét feszítse előre, és hajlítsa meg a könyöknél, hogy a tenyér megérintse a másik kéz vállát. Másik kézzel megfogjuk a hajlított kéz tavát, és úgy toljuk, hogy a felkar a törzshöz kapcsolódjon.
Ne felejtsd el megnyújtani a másik oldalt minden gyakorlatnál.
A cikk eredetileg 2013. április 4-én jelent meg.
- Próbáljon ki egy újdonságot az egész test bőrének ápolásában…
- Dr. Popov bojtorján kenőcs az egész test problémás bőréhez 50 ml
- Rost a vastagbél és az egész test egészségére Hol találja meg a legtöbbet
- Személyre szabott egész testű edzőeszközök szállítói és gyártói - Vásároljon kedvező áron
- Vibrációs platform teljes testedzéshez - Gymbit Vibroshaper tapasztalatok, vélemények, tesztek a