Főoldal »Tudja ezt? »Az étrend befolyásolja a figyelemzavarokat?

figyelemhiányos

nézd meg a facebookot

Az étrend befolyásolja a figyelemzavarokat?

A diéta hatása a figyelemzavarra (ADD)

Manapság olyan cikkek jelennek meg a sajtóban, amelyek leírják étrendünk egészségre vagy elhízásra gyakorolt ​​hatását. Kevesebb figyelmet fordítanak azonban arra, hogy a szülők hogyan befolyásolhatják gyermekeik figyelmét az iskolában az étrend megfelelő összetételével, hogyan segíthet az étrend a koncentrációban.

A magas szénhidráttartalmú ételek a leggyakoribbak a gyermekreggeliben. Az ilyen ételek veszélyt jelentenek a koncentrációra. A cukor és a gyorsan cukorrá bomló anyagok növelik a vércukorszintet. Az inzulin, amely megpróbálja ezt a szintet a lehető leghamarabb csökkenteni, fáradtnak, zavartnak és figyelmetlenül fogja érezni a gyermekeket. Ha olyan gyerekeknek ad, akiknek reggel nincs ADD, vagy sok kenyeret, amely gyorsan cukorrá válik, akkor úgy viselkednek, mintha ADD-vel rendelkeznének. Sok gyerek kezd ilyen diétával. Nem csoda, hogy a tanárok fele panaszkodik arra, hogy a gyerekek nem tudnak koncentrálni az iskolában. A megoldás a megnövekedett fehérjetartalom és kevesebb szénhidrát. Jobb reggeli a sajt, a tojás, a teljes kiőrlésű termékek.

Az r. 1992 Joseph Effer a Lancet című angol orvosi folyóiratnak elmondta, hogy 185 hiperaktív gyermekből 116 jól reagált a gyenge allergén étrendre (több fehérje és kevesebb szénhidrát), amelyet kalcium, cink, magnézium és vitaminok egészítenek ki.

ADD élelmiszer-beavatkozások

  1. Víz: min. Napi 8 pohár (nem édesített italok)
  2. Fehérjék: az élet alapja, befolyásolják az immunrendszer működését, neurotranszmittereket hoznak létre az agyműködés megkönnyítése érdekében.
  3. Szénhidrátok: olyan komplex szénhidrátokat (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) részesítsen előnyben, amelyek nem váltják ki az inzulin túltermelésének kialakulását és fáradtságot, figyelmetlenséget.
  4. Zsírok: nélkülözhetetlenek az agy normális fejlődéséhez, különösen gyermekkorban. Az egészséges zsírformák: olívaolaj, repceolaj, szőlőmagolaj, avokádó, dió, halolaj.

Az ADD sikerének egyszerű lépései diétán keresztül

  1. Egyél naponta háromszor és 1 vagy 2 tizedet
  2. Egyél fehérjetartalmú ételeket
  3. Növelje a komplex szénhidrátok mennyiségét
  4. Vigyázzon a gyümölcsökkel és a gyümölcslevekkel
  5. Csökkentse vagy zárja ki az egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér, cukorka, burgonya)
  6. Növelje a 3-Omega zsírsavak mennyiségét

Ahhoz, hogy gyermeke megfelelő étrendet tudjon tartani, tudnia kell, hogy milyen típusú ADD-vel rendelkezik gyermeke (pozitív, figyelmetlen, túlzottan összpontosított ADD, alvó lebeny típusa, ágyéki vagy tüzes gyűrű típusa., az ADD típus meghatározása alapján diétás eljárást is javasolunk.