kijavítása

A leleményes emésztőrendszer minden egyes részhez külön szerepet szán. A szájüreg, a nyelőcső, a gyomor, a máj, az epehólyag és a belek részt vesznek az élelmiszer elég apró darabokra bontásában. Minden területet alkalmanként érinthet egy hiba. A testnek azonban minden részének szüksége van, és ez a tevékenység automatikusan zajlik, anélkül, hogy észrevennénk.

A hibátlan emésztési tevékenységet nemcsak az befolyásolja, hogy mi az ember, hanem az is, hogy milyen. A túl zsíros és nehéz ételek hirtelen elfogyasztása, és talán még az esti órák is a súlyos gyomor- és gyomorrontások oka. Káros a túlzott kávé- vagy alkoholfogyasztás is.

Azok az emberek, akik gyakran diétáznak és váltják az analógjaikat, túl vannak terhelve. A gyomor a diéta alatt üres, irritálható is, akkor általában elkezd túlterhelni, vagy akár egyszer, hogy hirtelen kudarcot vall az étrenden. Óriási teher a gyomorra és a test más emésztőrendszerére, mert a diéta során lustává válik, mivel lassan semmi köze, majd hirtelen 110% -on kell működnie! Olyan, mintha régóta soha nem sportoltál volna, vagy hirtelen futottál volna maratont. Szívrohamra éppen megfelelő, nem? Tehát mit tegyünk, hogy az emésztőrendszerünk fitt legyen és ne okozzon nekünk problémát gyomor- és bélproblémák vagy akár gyomorfekély formájában?

Három alapvető dolog van: táplálkozás, testmozgás és relaxáció

Az étrendnek könnyűnek kell lennie, főleg halból és zsírmentes húsból áll, rostokban gazdag étrendben, például zöldségekben és gabonafélékben. Ha már gyomorproblémái vannak, igyon naponta 1-2 evőkanál articsóka-levet, a földigilisztákból származó tea pedig - különösen az epehólyag-problémák esetén - korlátozza a kávét és az alkoholt. A fehér káposzta leve, a banán, az alma, a málna tea és a lonc hamarosan segít az égés ellen. Ha túlsúlyos, szabaduljon meg és egyen lassan és nyugodtan.

A mozgás javítja a perisztaltikát és elősegíti a vérkeringést, ezáltal javítva az emésztőszervek aktivitását. Nagyon praktikus étkezés vagy testmozgás után járni egy labdával - a járáshoz kapcsolódó csöpögéssel. A rendszeres testmozgás elősegíti az összes emésztésben résztvevő belső szerv véráramlását. Az epe termelődése a májban akár másfélszeres mozgással is megnövelhető, ami elősegíti a zsírok emésztését. A felsőtestet és a hasat érintő napi testmozgás támogatja ezt a hatást.

Fáradtak vagyunk evés után, és engednünk kellene ennek a fáradtságnak. A pihenést a már említett séta oldhatja meg, ami egyben kikapcsolódás is. A környezetnek nyugodtnak, csendesnek, nem zajos és poros utcának kell lennie. De nem kell járni. Pihenhet otthon is. Kényeztesse magát egy masszázzsal, amelyet maga is elvégezhet. Feküdjön le, lazítson és lélegezzen mélyet. Koncentráljon a légzésre, amikor a rekeszizma emelkedik és esik. A mutatóujjával és a jobb keze középső ujjával hozzon létre egy kampót, és járja végig a bordaíven a bordától 2-5 cm távolságra. simítsa meg a bőrt a has határozott és éles mozdulataival az ujjaival. Alulról felfelé haladva erős irritációt okozhat.