Az E-vitamin 18 előnye az egészség, a haj és a bőr számára
Az E-vitamin csodaszer! Számos szív- és vérprobléma esetén segít, beleértve az elzáródott artériákat, a magas vérnyomást, a lábak megkeményedett artériáit, a visszérbetegségeket, a cukorbetegséget és az idegbetegségeket, például az Alzheimer-kórt és a demenciát. Az E-vitamin a szem számára is előnyökkel jár, védi a méh magzatát, jótékony hatással van a nők egészségére és számos kozmetikumban megtalálható. Az E-vitamin vagy az alfa-tokoferol zsíroldható antioxidáns, amely zöld leveles zöldségekben, diófélékben, magvakban, tenger gyümölcseiben és gyümölcsökben található meg.
Az E-vitamin-kiegészítőket akkor írják fel, ha a szervezet valamilyen oknál fogva nem képes felszívni a normál étrendből származó tápanyagokat. Az E-vitamin helyi alkalmazása olajkivonat formájában történhet, amelyet a bőrbe és a hajba dörzsölnek a jobb növekedés és táplálkozás érdekében. Az E-vitamin így a következő előnyökkel jár:
A bőrért
1. Lágyít
2. Átlagolja a korai öregedést
3. Segít a leégésben
4. Világítja a sötét foltokat
5. Tisztítsa meg
6. Gyógyítja a száraz körmöket
7. Gyógyítja a hegeket
8. Enyhíti a megfázó fájdalmat
Hajra
9. Serkenti a haj növekedését
10. Megakadályozza az idő előtti őszülést
11. Halványítja a hajat
12. Javítja a hasított végeket
Egészségért
13. Enyhe égési sérüléseket gyógyít
14. Halványítja a hegeket
15. Megelőzi a bőrrákot
16. Gyógyítja a bőrbetegségeket
17. Csökkenti a rossz koleszterin következményeit
18. Kezeli a cisztás fibrózist csecsemőknél
Az E-vitamin előnyei a bőr számára
Az E-vitamin szépségvitamin. Belsőleg vegye be, és ne felejtse el közvetlenül a bőrre kenni. További információ az E-vitamin előnyeiről.
1. Lágyít
Az E-vitamin megújítja és revitalizálja a kiszáradt bőrt. A bőrpuhítót maga is elkészítheti, egyszerűen keverjen össze néhány csepp E-vitamint az éjszakai krémjével, és lefekvés előtt vigye fel. Krém helyett használhat alapolajat is, például olívaolajat. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, nehezebb, mint a vízben oldódó anyagok, és hatékonyabb a száraz bőrre. Az E-vitamin azonban növelheti a hirtelen pattanások valószínűségét, mivel súlyos nedvesítőszer. Ha hajlamos ilyen körülményekre, konzultáljon egy bőrgyógyásszal annak használatáról.
2. Átlagolja a korai öregedést
Az E-vitamin az unalmas, ráncos és megereszkedett bőr ellen küzd. Növeli a bőr rugalmasságának fenntartásáért felelős fehérje, a kollagén termelését. Ez csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését, amelyek az öregedés leggyakoribb jelei.
3. Segít a leégésben
Az E-vitamin olaj segít a leégett bőr kezelésében, csak néhány cseppet kell kennie a bőrbe. Használhat E-vitamin kapszulát is, amelyet kinyit és tartalmát elterjeszti. Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek semlegesítik az UV-sugárzás által felszabaduló szabad gyökök hatását.
4. Világosabbá teszi a sötét foltokat
A sötét foltokat különféle okok okozzák - szabad gyökök károsodása, öregedés, májproblémák stb. Az E-vitamin kiküszöbölheti ezeket a tényezőket. A sötét foltok világításához szükséged lesz egy E-vitaminnal ellátott kapszulára, amelyet feltörsz, és tartalmát tejszínbe vagy olívaolajba kevered. Alkalmazza a terméket minden nap. Az E-vitamin gazdag antioxidánsokban tartalmaz, amelyek csökkentik a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek gyakran hiperpigmentációt és a bőrön fellépő foltokat eredményeznek.
5. Tisztítsa meg
Az E-vitamin tisztítja a bőr szennyeződéseit és szennyeződéseit a külső környezetből, miközben megőrzi annak olajos egyensúlyát. Csak néhány csepp E-vitamin olajra van szüksége, amelyet egy vattapamacsra csepegtet, és naponta kétszer dörzsöli az arcát. Az E-vitamin nehéz lágyítószer, amely könnyen eltávolítja a szennyeződéseket a bőr felszínéről és egyensúlyban tartja azt.
6. Gyógyítja a száraz körmöket
Az E-vitamin olaj hatékony gyógymód a száraz és törött körmökre. Masszírozzon néhány csepp olajat a körmök körüli bőrbe és magukba a körmökbe.
7. Gyógyítja a hegeket
Az E-vitamin segít csökkenteni a hegek láthatóságát, ezért célszerű rendszeresen alkalmazni az érintett területekre. A hegek akkor fordulnak elő, amikor a bőr elveszíti rugalmasságát a felső és az alsó réteg megnyújtásával. Az E-vitamin helyreállítja a bőr rugalmasságát, ezáltal csökkentve a hegek láthatóságát.
8. Enyhíti a megfázó fájdalmat
Az E-vitamin olaj enyhíti a herpesz fájdalmát, csak kenje be közvetlenül az érintett területre. Lágyítja az ajkak bőrét és enyhíti a herpeszhez vezető szárazságot.
Próbálja ki a tiszta E-vitamin gyógyító csodáját 5% -os koncentrációban. Vigye fel közvetlenül a bőrre, például éjszakai krémre, szemkrémre, megégett bőrre.
Az E-vitamin előnyei a haj számára
A haj a szépség koronája. E-vitaminként erősíti szerkezetüket?
9. Serkenti a haj növekedését
Az E-vitamin helyreállítja a sérült hajhagymákat és elősegíti az egészséges hajnövekedést. Szüntesse meg az E-vitamin kapszulát, és keverje össze a tartalmát meleg kókusz- vagy olívaolajjal. Masszírozza a keveréket a fejbőrbe és a hajba, hagyja hatni 30 percig, majd langyos vízzel öblítse le. Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést a test minden részén, beleértve a fejet is. Kezeli a hajat a gyökerektől a végéig, és biztosítja az egészséges növekedést.
10. Megakadályozza az idő előtti őszülést
Az E-vitamin olaj hatékonyan lassítja az öregedési folyamatokat, legyen szó bőrről vagy hajról. A benne található antioxidánsok megakadályozzák a szövetek korrózióját és csökkentik az idő előtti őszülés kockázatát.
11. Halványítja a hajat
Az E-vitamin olaj rendszeres használata javítja a haj állapotát, egészségesebbé és ragyogóbbá teszi. Természetes bőrpuhító, amely lágyítja és kisimítja őket.
12. Javítja a hasított végeket
Az állandó hajszárítás, filmezés vagy színezés által okozott töredezett haj vagy egyéb károk a leggyakoribb hajproblémák. Kezelheti ezeket az összetevőket tartalmazó E-vitaminnal az ajánlott arányban:
85 g olívaolaj
85 g kókuszolaj
85 g kenderolaj
85 g jojobaolaj
56 g E-vitamin olaj
Az utolsó olaj kivételével az összes keverje ki az alapot az E-vitamin olaj hozzáadásához. Használhatja a keveréket meleg lágyítószerként, vagy festheti vele a tippeket. Ez megerősíti a haját és csökkenti a törést.
Az E-vitamin egészségügyi előnyei
Az egészség és a szépség belülről fakad. Hogyan segít nekünk az E-vitamin?
13. Enyhe égési sérüléseket gyógyít
Az E-vitamin olajat enyhe égési sérülések és sérülések kezelésére használják. Cseppentsen néhány cseppet egy vattapamacsra, és vigye fel az érintett területre. Nem lehet túl meleg, ismételje meg az eljárást több napig, amíg a teljes gyógyulás meg nem történik.
14. Halványítja a hegeket
Az E-vitamin nagyszerű segítség a hegek enyhítésében égési sérülések vagy pattanások után. Vigyen néhány cseppet közvetlenül a hegre, legyen az friss vagy régi. Óvatosan masszírozza be körkörös mozdulatokkal, a bőr mélyén történő felszívódása után helyreállítja a hegszövetet.
15. Megelőzi a bőrrákot
Az E-vitamin többek között segít megelőzni a súlyos betegségeket, például a bőrrákot. Adjon 4-5 csepp E-vitamin olajat a fényvédőjéhez, amelyet minden alkalommal felhord, amikor kimegy a napra. Az ebben a vitaminban található antioxidánsok megakadályozzák a napfény káros hatásait, amelyek a rákos sejtek szaporodását okozzák.
16. Gyógyítja a bőrbetegségeket
Az E-vitamin hatékony olyan bőrbetegségek kezelésében, mint az ekcéma vagy a pikkelysömör. Naponta kétszer vigye fel az érintett területre. Fenntartja a hajlékonyságot, megakadályozza a száradást, javítja a regenerálódást és a rugalmasságot.
17. Csökkenti a rossz koleszterin következményeit
Vegyen be E-vitamint az étrendbe, és támogassa a szívet. A rossz koleszterin felhalmozódása az artériákban a szív nehezebb pumpálását okozza és rontja a vérkeringést, ezáltal növelve a szívroham kockázatát. Az E-vitamin megakadályozza a rossz koleszterin negatív megnyilvánulásait, megakadályozza annak oxidációját és tárolását az artériákban.
18. Kezeli a cisztás fibrózist csecsemőknél
Az E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők segítenek olyan betegségek kezelésében, mint a cisztás fibrózis, amely a hasnyálmirigy elzáródásához vezet. A probléma megelőzése érdekében adjon E-vitamint gyermekei étrendjéhez. Segít fenntartani a megfelelő súlyt a cisztás fibrózisban szenvedő gyermekeknél, és csökkenti a hasnyálmirigy elzáródásának kockázatát.
Az E-vitamin élelmiszer-forrásai
Néhány étel kiváló természetes E-vitamin-forrás, és ezzel a fontos anyaggal fogja pótolni hiányát. Ők:
Napraforgómag: 28 g száraz napraforgómag 7,4 mg E-vitamint tartalmaz. Ez az a mennyiség fedezi a napi szükségletek 90% -át. Helyettesítheti őket napraforgóolajjal.
Avokádó: A fél avokádó 2 mg E-vitamint és 161 kalóriát tartalmaz, ami mindkét esetben magas mennyiség.
Fenyőmag: 28 g fenyőmag 2,6 mg E-vitamint és 191 kalóriát tartalmaz. Felveheti őket a salátába, olajuk is megfelelő.
Spenót: A spenót nagyon tápláló, kalciumot, folátot és E-vitamint tartalmaz. Egy csésze főtt spenót fedezi az E-vitamin napi szükségletének 20% -át. Kiváló rostforrás a sovány vonal fenntartásában is.
Kel: Kel egyre népszerűbb. Sok tápanyagot tartalmaz, egy csésze fedezi az E-vitamin napi szükségletének 6% -át.
Répa zöldségek: Nem tartozik a legfinomabbak közé, de sok tápanyagot tartalmaz. Fél csésze 2,9 mg E-vitamint és csak 24 kalóriát tartalmaz.
Mangold: A mángold az egyik legegészségesebb zöldség, magas A-, C- és K-vitamin-tartalommal. Egy csésze főtt mángold fedezi a napi E-vitamin szükséglet 17% -át.
Káposzta zöldségek: Egy csésze fedezi a napi E-vitamin szükséglet 14% -át.
Mandula: A diófélék általában magas koncentrációban tartalmaznak E-vitamint, különösen a mandulák esetében 7,5 mg 28 g-ban.
Petrezselyem: A petrezselyem nemcsak saláta ízében és állagában gazdag, hanem E-vitaminban is gazdag.
Az E-vitamin táplálkozási igénye
Az E-vitamin életkor szerinti táplálkozási igényét az alábbi táblázat mutatja:
| Kategória (GYERMEKEK ÉS FELNŐTTEK) | Az e-VITAMIN (ALFA-TOKFEROL) MILLIGRAMOKBAN (mg) ÉS NEMZETKÖZI EGYSÉGBEN (NE) BEVEZETÉSÉNEK MEGENGEDHETŐ FELSŐ HATÁSA |
| 1-3 év | 200 mg/nap (300 NE) |
| 4-8 év | 300 mg/nap (450 NE) |
| 9-13 év | 600 mg/nap (900 NE) |
| 14-18 év | 800 mg/nap (1200 NE) |
| 19 éves és idősebb | 1000 mg/nap (1500 NE) |
Az E-vitamin hiányának kockázatai
Az E-vitamin az egyik alapvető tápanyag, amely az emberi test megfelelő fejlődéséhez és fenntartásához szükséges. Az E-vitamin hiánya a következőképpen nyilvánulhat meg:
- Száraz bőr
- Szürkehályog
- Enyhe vérszegénység
- Csökkent libidó
- A szaporodás és a termékenység nehézségei
- Lábgörcsök
- Emésztőrendszeri problémák
Az E-vitamin túladagolásának kockázata
Az E-vitamin magában foglalja az orális fogyasztást és a helyi alkalmazást. Szájon át történő fogyasztása esetén a napi 15 mg-os határérték ajánlott. Ennek a határnak a túllépése súlyos mellékhatásokat okozhat. A következő egészségügyi problémákkal küzdőknek kerülniük kell az orális E-vitamin bevitelt:
Cukorbetegség - Az E-vitamin növelheti a szívelégtelenség kockázatát cukorbetegeknél.
K-vitamin hiány - véralvadás fordulhat elő ilyen embereknél.
Korábbi szívproblémák - Az E-vitamin növelheti a szívroham kockázatát azoknál az embereknél, akiknek korábban problémái voltak ezzel a szervvel.
Szív- és nyaki rák - Az ebben a betegségben szenvedők nem vehetnek be több mint 400 NE E-vitamint naponta.
Retinitis Pigmentosa - a táplálék-kiegészítőkben található szintetikus E-vitamin felgyorsítja a látásvesztést a betegségben szenvedőknél. Az alacsonyabb dózis (napi 3 NE) azonban ártalmatlan.
Tevékenységek - mivel az E-vitamin hígítja a vért, növeli a vérzés kockázatát. Kerülje el, ha műtét után jár.