címhez

Manapság megint más levegőt lélegzünk, másképp gondolkodunk, megint bizonyos feladatokat látunk el, még a körmünket sem kell elvágnunk. Az idegesség és a feszültség minden szerető hónapjában csökkenthető. Javában zajlik a 80. jégkorong-világbajnokság Orosz Moszkvában és Szentpéterváron. És mivel Szlovákia 1996 óta nem hiányzott a legmagasabb kategóriában, ez nem csak egy hétköznapi verseny.

Akár akarjuk, akár nem, csak a jégkorong képes tökéletesen meggyógyítani nemzetünket

Mivel Peter Bondra 2002-ben döntötte el a bajnokság döntőjét, amikor a történelem során először fejünk fölé emeltük a bajnokságot, Szlovákiában talán nincs senki, aki legalább nem regisztrálná azt, ami minden májusban hagyományosan a jégkorong országaiban zajlik. Hihetetlen sok szlovákot nem nagyon érdekel a jégkorong, és csak akkor nézik meg a mérkőzést, ha nemzeti csapatunk éremért játszik. Az emberek többsége azonban nem engedi meg ezt a hokisünnepet, és soha nem fog megtörténni, hogy egy percet is kihagynának képviselőnk játékából. Néhány szélsőséges számára még az sem jelent problémát, ha nyaralást igényel a munkahelyén, és megnézi az összes mérkőzést.

A jégkorong nézése inspirálhat és motiválhat

Rajongói szektorunk összes csoportját megemlítve nem felejthetjük el azokat, akik számára a világbajnokság és a legmagasabb szintű sportteljesítmény egyfajta élő víz vagy fellendülés a fizikai teljesítményben. Hirtelen ők is el akarnak menni játszani valamit, lehetőleg természetesen hokit. És bár ebben a periódusban ez nem annyira valós, alternatív jégkorongban vagy floorballban keresik a menedéket. Amikor azonban még erre a lehetőségre sincs lehetőségük, és csak mozogniuk kell, akkor a futball is kedvük szerint jár, vagy csak edzőterembe járnak. A megnövekedett fizikai aktivitással együtt azonban nem szabad megfeledkeznie arról, hogy elegendő tápanyagot kapjon megfelelő táplálkozás formájában, különben az "őrültje" nem lesz hatással! Ha szeretné tudni, mi nem hiányozhat egy ideális hokitányérról, olvassa el tovább.

Elég szósz a semmiért! Ez jó étel

Csak néhány ember gondol arra, hogy egy igazán jó hokis nem elég csak tehetség, akinek volt szerencséje megszerezni a koszorút a sportistenektől. A jól ismert és kevésbé emlegetett jégkorong legendák mögött főleg a sok kemény munka, az önmegtagadás, a lemondás és ami a legfontosabb: a helyes étrend és az ivási rendszer!

A sportolók teste sokkal nagyobb követelményeket támaszt az ételek minőségével és megfelelő időzítésével szemben, míg a teljesítmény akár 60% -a is ettől a tényezőtől függ. A teljes étrend küldetése, hogy a szervezetnek megfelelő mennyiségű esszenciális tápanyagot nyújtson naponta, nevezetesen zsírokat 10-20%, fehérjéket 15-20%, szénhidrátokat 60-70%, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és természetesen víz. A jégkorongozónak 4l-t kell inni a nap folyamán. Naponta 5-6 alkalommal kell ennie, de kerülnie kell a hamburgert, a gulyást vagy a sült krumplit. Vérkullancsként minden jégkorongozónak ragaszkodnia kell gyümölcshöz, joghurthoz, cukormentes kávéhoz, sajthoz vagy tojáshoz teljes kiőrlésű kenyérrel reggelire. Az ebédnek tartalmaznia kell pulykát vagy csirkét, halat, tésztát, rizst és burgonyát. A zabpehelyből nem hiányozhat a zabpehely, a mazsola, a méz, a dió és a banán. A vacsorának többnyire ebédnek kell lennie. Változásképpen a poprádi zerge azt javasolja, hogy a tejtermékeket vegyék fel a menübe, ideális esetben!

Akár amatőr sportoló, akár profi, nem számít, mit eszel, mikor eszel és mennyit. Használja ki az étrend rejtett lehetőségeit, és tegye jelentősen tovább a határait. Tőled függ! És ne felejtsük el, a lehető legnagyobb mértékben támogatod a mieinket!