hogy

Gyümölcs, amelyet különösen a karcsú alakra vágyó fiatalabb generációk szereztek. Az avokádó azonban korántsem csak a fiatalok étrendje. Még kis mennyiségben is számos előnnyel jár az időseknek, amelyek a vérnyomás, a testtömeg és a cukorbetegség megelőzéséhez kapcsolódnak.

Zsíros gyümölcsök?

Míg más gyümölcsök főleg cukrot és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, avokádó az utóbbi tápanyag nagy hányadával büszkélkedhet. A növényi zsírokat főként egyszeresen telítetlen savak képviselik, amelyek például az olívaolajban is megtalálhatók. Az egészséges növényi zsírok jótékony hatással vannak a fogyásra. Rost is segíti őket. A fél avokádóban legfeljebb 10 gramm egyszeresen telítetlen zsír és 5 gramm rost található. Az amerikai körtét minden nap meg kell enni reggel. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik ennek a gyümölcsnek a fél adagját élvezték, akár 40% -kal is kevesebb volt az étvágy, és telítettebbnek érezték magukat. Bár az avokádó kalóriája magasabb, ezek nem a súlygyarapodáshoz, hanem a fogyáshoz járulnak hozzá.

Amikor a problémák megismétlődnek, és van gyógyulás

A túlsúly és az elhízás összefügg az úgynevezett metabolikus szindrómával. Ez egy olyan koncepció, amellyel nem találkozunk normálisan, annál veszélyesebb az emberekre. Magában foglalja az egészségügyi problémákat, mint például a nagy derékkörfogat, a magas zsírszint, a magasabb vércukorszint, az emelkedett koleszterinszint, de a magas vérnyomás is. Ezek a tünetek hozzájárulnak a másodlagos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek, a rák és az ízületi gyulladás kialakulásához. A metabolikus szindróma elsősorban azokat a nemzeteket érinti, amelyekre jellemző a zsíros és egészségtelen ételek fogyasztása. Például az Egyesült Államokban a lakosság körülbelül egyharmada szenved tőle. Több ezer ember kutatása kimutatta, hogy az avokádó-fogyasztóknak akár 50% -kal kisebb a kockázata a metabolikus szindróma kialakulásának, mint azoknak, akik kerülik ezt a gyümölcsöt.

Szabályozza a vérnyomást, tetszik a szívnek

Avokádó magas ásványi káliumtartalommal büszkélkedhet, amely szabályozza az emberi test folyadékát és ezáltal a vérnyomást. Kiváló káliumforrás nemcsak a banán, de kétségtelenül ízletes vajas gyümölcs is. Az avokádó átlagosan 300 mg-kal több káliumot tartalmaz, mint a banán. A kálium különösen hasznos magas vérnyomásban szenvedők számára. Az erek falára hat, ami fokozatosan csökkenti a vérnyomást. Ugyanakkor kiegyensúlyozza a szervezet nátriumszintjét, amelyet főleg sós ételekből fogyasztunk. Anthony Komaroff, a Harvard Health Letter szerint azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak káliumban gazdag ételeket, nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás és stroke.

- ha cukorbetegségben szenved

A körte-szerű finomság a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is sikeresnek bizonyult. Az állatkísérletek a kanadai Guelph Egyetem Élelmezési Tanszékén kimutatták, hogy az avokádó egy csodálatos zsírmolekulát tartalmaz, amely megakadályozza a cukorbetegséget. Ez egy avokatin B-nek is nevezett molekula. Különlegessége, hogy csak az avokádóban található meg, és lelassíthatja azt a sejtes folyamatot, amely befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. "A vizsgált egerek érzékenyebbek voltak az inzulinra, ami azt jelenti, hogy testük képes volt felszívni és égetni a vércukorszintet, és jobban reagálni az inzulinra" - írja az eatthis.com, Paul Spagnulo kutatási vezetőre hivatkozva.

Helyettesíti a vitamin tablettákat

Az avokádó szó szerint vitaminbomba. A B-vitaminok uralják, amelyek fontosak a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Ezenkívül pozitív hatással vannak az idegrendszerre, a bőr, a haj és a körmök állapotára. Az amerikai körte A-vitamint is kínál, amely javítja a látást és befolyásolja a bőr minőségét. A K-vitamin hozzájárul a megfelelő vérképzéshez, a C-vitamin pedig segít a fertőző betegségek leküzdésében. Az említett kálium mellett az ásványi anyagok foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, rézet és kalciumot is tartalmaznak. Például a foszfor és a kalcium erősíti a fogakat és a csontokat. A magnézium segíti az izmokat és küzd a görcsök ellen, és az egészséges vérképzéshez vasra van szükség.