Bár egyéni, a kutatások szerint egy egészséges felnőttnek átlagosan 8 órányi alvásra van szüksége ahhoz, hogy egész nap fittnek érezze magát és optimálisan működjön. Azonban például az ilyen Leonardo da Vinci vagy Nikola Tesla a 8 órás alvást értékes időpazarlásnak tekintette, amelyet például munkára lehet felhasználni. Azonban egy hétköznapi ember, aki értékeli a kikapcsolódásra szánt időt, elege van abból, hogy csak a rendszerére gondol.
Az alvás az egészséges működés elengedhetetlen része. Az alváshiány szó szerint tönkreteszi az embert mind fizikailag, mind szellemileg. A vezetés veszélyes manőverré változik, nem lehet megfelelően tanulni, még nincs mit tanulni, romlik a memória, és ráadásul minél kevesebbet alszunk, annál többet eszünk.
pexels.com
Egyre többen azonban egyszerűen nem engedhetik meg maguknak a hosszú és minőségi alvást az iskolai vagy munkahelyi kötelességek miatt. A munkaadók azonban tisztában vannak azzal, hogy alvás nélkül a munkavállaló nem fog ideálisan teljesíteni, és sok modern munkahelyen már kialakítottak szobákat pihenésre és regenerálódásra. Ezen kívül, aki azt mondta, hogy az egész 8 órás alvást egyszerre kell felszerelni?
Tudta, hogy a múltban az emberek valójában nem 8 órát aludtak egyszerre, hanem kétfázisú modell alapján, naponta kétszer, de rövidebb ideig aludtak? Néhány nagyszerű gondolkodó és művész még egy lépéssel tovább ment ebben az életmódban, és inkább az ún. többfázisú alvási ciklus, más néven aj Uberman alvási ciklus.
pexels.com
Ez az alvási ciklus az, hogy az egyén naponta több mint háromszor alszik. Ideális, ha az alvás hat 20 perces alvásra oszlik a nap folyamán. Természetesen beállíthatja az időket az Ön igényeinek megfelelően.
Claudio Stampi könyve azt állítja, hogy da Vinci végletekig lecsökkentette alvását. 4 óránként 15 percet aludtál. Így naponta átlagosan másfél órát aludt együtt, és így további 6 órája volt a produktív tevékenységre. Leonardo 67 éves koráig élt, így körülbelül 20 évet spórolt így.
Tesla még egy kicsit aludt, állítólag napi 2 órát "akár". Talán ez volt az oka annak, hogy 25 évesen mentálisan összeomlott. Bár az 1989-es kutatások azt mutatják, hogy hosszú távon az ember produktívabb, egyértelműen nem javasoljuk a Teslov- és da Vinci-rezsim saját bőrén történő tesztelését.