jógapózzal

Az Apansana az inflációt jelenti

Az Apansana, más néven szélkönnyítő póz, nagyon hasznos a gáz és a gázfájdalom enyhítésére. Először feküdjön a hátára, és tegye a kezét a térdére. Kilégzéskor tartsa térdét a mellkasán. A nyújtás maximalizálása érdekében lengesse térdeit egyik oldalról a másikra. Maradjon ebben a helyzetben öt-tíz lélegzetvételig. Belégzéskor engedje el a fogantyút, hogy a lábai eltávolodhassanak a gyomrotól. Ismételje meg ezt a lépést még néhányszor. Ez a jógapóz megteremti a szükséges nyomást a puffadás okozta fájdalom enyhítésére.

A gerinc forgása felfújódik

Ez a jógapóz a gyomor megnyugtatásában és a puffadás gyors enyhítésében is segít. Feküdjön a földön, és hajlítsa meg térdeit úgy, hogy mindkét kezével közelebb nyomja a mellkasához. Jobb kézzel kilégzéskor tegye jobb lábát jobbra, és óvatosan nyomja lefelé. Most nyújtson kezet, és fordítsa a fejét balra. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 lélegzetvételig. Belégzéskor tartsa középen a kezét és a térdeit. Ismételje meg ugyanezeket a lépéseket a másik lábbal is. Ne húzza meg a test kapacitását, mert ez extrém esetekben izomfeszültséghez vezethet. Tartson egy kis szünetet az ismétlések között, hogy jól érezze magát.

A test helyzete felfújódik

A puffadás fájdalmas és kellemetlen érzés lehet. Tehát a jóga megnyugtató pólusai segíthetnek a változásban. Egy másik jóga, amely megszabadulhat a puffadástól, a testtartás. Ezenkívül feküdjön a földön, hajlítsa meg térdeit, és tartsa a kezét a testénél. Belégzéskor lassan emelje fel az alsó hátat, a középső hátat és a felső hátat a padlóról, hogy jól megnyújtsa a mellkasát. Tartsa egy percig ezt a pózt, és engedje el a levegőt, amikor elengedi a pózt. Ezenkívül ez a jóga asana segít a lábak megerősítésében, ellazítja a váll izmait és még sok minden mást. További előny a szorongás enyhítése.

Az egyik lábával forgassa el a gerincet a felfújáshoz

Az utolsó és az utolsó ázsiai ászana, amelyről itt fogunk beszélni, a gerinc egyik combjával történő elcsavarodása. Ez nem csak segít megszabadulni a puffadástól, hanem erősíti a hátsó izmokat azáltal, hogy biztosítja a szükséges fáradtságot. Ennek a póznak a teljesítéséhez üljön fel egyenesen. Most lassan hajlítsa meg a jobb térdet, és helyezze a sarkát a testhez. Jobb kezével nyúljon a hátához, és tegye a tenyerét a földre. A bal térd a jobb térd külső oldalán halad, hogy segítsen megfordulni. Maradjon ebben a helyzetben legalább öt lélegzetvételig, és minden kilégzéssel mélyítse el a nyújtást. Végül kezdje el a forgatást, és ismételje meg a másik oldalon.

Az ülés előre hajolva felfújódik

Ez az egyszerű stretch póz, más néven Paschimottanasana, segít ellazulni és enyhíteni az emésztést befolyásoló stresszt. A jóga segít abban, hogy testének és elméjének megkapja a többit, amire szüksége van, hogy megszabaduljon a különféle egészségügyi problémáktól. Ennek az ázsiai ászanának az elvégzéséhez üljön le a földre lábával maga előtt. Tartsa a hátát egyenesen, lassan fordítsa előre a csípőjét, és engedje le a felsőtestet. Maradjon ott öt-tíz lélegzetvételig. Ez sokkal simábbá teszi az emésztést. Ügyeljen arra is, hogy ne mozogjon messze a kapacitáson túl és a gyomor egészségétől függően. Ha a puffadás rendkívüli és fájdalmas, lassan vegye be a maximális megkönnyebbülés érdekében.