Az emésztés zavara kellemetlen vagy fájdalmas állapotokat okozhat, olyan tünetekkel, mint a nehézség érzése és a túlcsorduló gyomor, gyomorégés, a nyelőcsőbe visszatérő ételek. Gyakran előfordul puffadás, görcsök a gyomorban és a belekben, de szintén hasmenés vagy másképp forgalmi dugó.

problémákban

A rossz emésztés következményei

Az emésztés egy metabolikus biokémiai folyamat, amelynek célja a tápanyagok megszerzése az élelmiszer beviteléből. Bár szubjektíven semmi igazságtalannak nem kell történnie az emberi testben (a fent említett tünetek), lehetséges, hogy a szervezet valamilyen oknál fogva nem képes felszívni a tápanyagokat az ételből. Aztán jön az a helyzet, amikor például gyümölcsöt és zöldséget eszel fontonként, de a vitaminok kijönnek, tömjük magunkat hússal, de fehérjék használaton kívül marad és megterheli a veséket, a szénhidrátok ahelyett, hogy energiaforrásként szolgálnának, gyorsan a csípőnkbe bújnak, zsírpárnák formájában.

Próbáld ki:

A psziché is hibás lehet

Az ételek fogyasztása és feldolgozása nem csak a test kérdése. Azt mondják néha az emésztési zavar arra utal, hogy nem tudunk valamit vagy valakit "megemészteni" az életünkben. Tehát mielőtt elkezdene intézkedéseket tenni az emésztés javítása érdekében, gondoljon arra, hogy van-e valami "emészthetetlen" az életében. Ezután próbálja ki ezeket a tippeket, és kezdje el újra a teljes ételt teljes mértékben:

Ne csodálkozzon azon, hogy problémái vannak az emésztéssel és a túlsúllyal, ha túl keveset iszik. A víz elmossa a káros anyagokat a testből, megtisztítja és hidratálja. A székrekedés ellen is az egyik legjobb segítő. Pite legalább 2-3 liter tiszta vizet naponta és az emésztés gépszerűen tapos.

Egyél rendszeresen

Reggel nem reggelizel, lenyelsz valami apró ebédet, este pedig kipukkadsz. Másnap élvezze a pazar reggelit, de akkor kezdje el korlátozni magát, hogy ne hízzon. A testet összekeverik az étkezési szabálytalanságok és nem csak sokkal több zsírt tárol, de azt sem tudja, mikor kell "cselekedni" és mikor kell békében lenni.

Egyél kisebb adagokat

Ha egyszerre túl sok fát ad a kazánhoz, eloltja a tüzet. Ételekkel is működik - az anyagcsere és az emésztés kis részei károsodnak, nagy részek kioltják. Ezenkívül, ha hamarosan az égéssel küzd, felejtse el örökre a nagy adagokat.

Adjunk hozzá rostot

Hamarosan remekül működik gyomorégés és székrekedés ellen élelmi rost. Ez továbbra is ugyanaz a dal - vegye fel a menübe a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a rostokat, amelyek az összetett óra órakészítőként emelik az emésztését. Elég lesz, ha szállítja magát természetes eredetű rost - étrend-kiegészítők nem szükségesek. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy felesleges lesz belőle, és szépen felfújhatja a hasát.

Lassan egyél

Ha gyorsan eszik, sok levegőt lenyel az ételével. Ezután bajt okoz az emésztőrendszerben, nyomja a gyomrot és puffadást okoz. Egyél lassan, élj jól, és nem fogsz tudni az emésztésedről.

Mozog

A mozgás csodaszer. Egyrészt, hála neki, formában marad, de ugyanakkor elindítja az anyagcserét és mozgatja a beleket. Nem hiába mondják, hogy a legjobb időt a friss levegőn tölti, ezért mielőtt elmegy a gyógyszertárba, sétáljon egyet.

További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgás egy na www.fithall.sk.

Az alábbiak segíthetnek emésztési problémák esetén: