Pozsony, 2020. október 29. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

Natalja Pugačovová dietetikus megemlítette azokat az ételeket, amelyeket fogyni vágyók fogyaszthatnak lefekvés előtt. Szerinte nem szabad teljesen lemondanunk az ételről este hat óra után

ételeket

Lefekvés előtt másfél órával megehetünk egy marék diót (mandula vagy pisztácia) vagy tökmagot. Ehet valamilyen kivit vagy joghurtot is.

"Fogyaszthat főtt tojást vagy omlettet saláta levelekkel, édes paprikával vagy paradicsommal, két vagy három kisebb darabot teljes kiőrlésű kenyérrel, hummussal, fetával vagy egy darab főtt csirkével, egy csésze meggyet vagy epret, még kisebb darabbal is sajt (kb. 25 gramm)., sovány tejből készült turmix, bogyókkal vagy ananásszal. Még egy forró teljes kiőrlésű zabkása 10 vagy 12 mazsolával és fahéjjal sem fog ártani. És egy csésze meleg gyógytea tökéletesen kiegészíti ezt a késői vacsorát "- mondta Pugačovová a moszkvai városigazgatási hivatalnak adott interjúban.

A szakértő a zaj ellen védő eszközök körültekintő használatát kéri

A zajra érzékeny emberek gyakran nem tudnak aludni füldugók nélkül. Kiderült azonban, hogy rendkívül óvatosnak kell lennünk a használatuk során.

"Először is nagyon óvatosan kell behelyezni a füldugókat, hogy véletlenül ne sértsük meg a hallójárat bőrét és ne okozzunk fertőzést. Másodszor, a tűzőkapcsoknak ugyanolyan tisztáknak kell lenniük, mint a kezed "- mondta Kira Bazarkinová, az ENT orvosa az AIF hetilapnak adott interjújában.

Hangsúlyozta, hogy az eldobható kapcsokat nem lehet többször felhasználni: porózus anyagból készültek, ami kiváló környezet a baktériumok szaporodásához.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a füldugókat is gondosan el kell távolítanunk hirtelen mozdulatok nélkül. Ha egy személy megnövekedett fülzsír-termelésben szenved, akkor egy csipetnyit kell használnia szakember felügyelete mellett. Ellenkező esetben a külső hallójárat eltömődhet a fülzsírral.

És ami a legfontosabb: nem szabad másnak átadni a füldugóinkat. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, a füldugók használata nem vezet semmilyen problémához - biztosította Bazarkin.