Néhány évvel ezelőtt a rúdtánc lázgá vált az egész ország tornatermeiben. És nem csoda: mert a teljes test munkája az egyik legteljesebb gyakorlat, ami létezik.
Ha az első póluson táncolni csak az érzékiséggel függött össze, akkor ez a kép kissé elavult. A mozgások még mindig érzéki légkört váltanak ki, de a rúdtánc egyet jelent az izmok erősítésével és a fogyással is.
Ez a jógát és a torna mozgását ötvöző légi tánc nemcsak a fizikai munkához járul hozzá, hanem a mentális érzésünkhöz is, és növeli az önértékelésünket.
Ha még mindig nem biztos abban, hogy kipróbálja-e a rúdtáncot, íme 8 ok, amiért ma szeretne eljutni a bárba!
1. Mindenki edzhet
Felejtsd el egy féltékeny testű szexi rúdtáncos képét. Ezek a táncosok valóban léteznek, de a mezőnyért való tánc nem csak nekik szól. Rövid, szegény, pufók? mindenki edzhet.
Olvassa el még: 7 tánc a fogyáshoz
Amikor elkezdi ezt a tevékenységet, oktatója először a testén dolgozik, hogy erőt és tapasztalatokat szerezzen, különösen erősítve a karját, a hasát és a lábát. Csak végezzen belőle több akrobatikus mozdulatot, így nem kell megijednie, ha nem fitneszstílust folytat.
2. A balett rugalmassága
Amint egy szakértő előrehalad a rúdtáncban, annál akrobatikusabb a mozgás, ami nagyobb forgást, valamint a lábak és karok szélesebb körét jelenti.
Emiatt az órák tele vannak olyan tevékenységekkel, amelyek elősegítik a nyújtást és a rugalmasságot, gyakran emlékeztetve a jóga helyzetére.
3. Szia, szia rocker
A rúdtánc teljes tevékenységnek tekinthető, mert erősíti a test minden izomzatát, de a felső végtagokban elhelyezkedő két izomcsoport kiváltságos lehet ehhez a tevékenységhez.
Az egyik a bicepsz, amely a váll közelében helyezkedik el és a váll látható izma. A második a tricepsz, népszerű búcsú. Mivel a rúdtánc gyakorlatok sokat igényelnek ezektől a csoportoktól, erősebbek és pontosabban meghatározhatók.
Olvassa el még: A Zumba sikere után SH? BAM új divat az edzőtermekben
4. Töltse fel a várva várt lapos hasat
A hasi izmok mezője a felső végtagok izmainak megerősítése és meghatározása mellett táncol is, ezen a területen legalább négy különböző típusú izom található.
Azzal kezdődik, hogy megerősítjük azt a tényt, hogy ha egyensúlyt akarunk elérni a bárban, akkor össze kell húznunk a hasunkat? különben a táncos nem maradhat a levegőben. Ezenkívül az órákon speciális gyakorlatok vannak ennek az izomcsoportnak a megerősítésére, mert a legfejlettebb mozgások az ezen a területen végzett munkától függenek.
5. Égjen osztályonként akár 700 kalóriát
A fogyásra összpontosító fizikai tevékenységet keresők számára a rúdtánc nagyszerű alternatíva. Az edzés intenzitásától függően óránként 400-700 kalóriát égethet el.
Ennek oka, hogy a rúdtánc mozdulatai egyszerre használják a táncos saját testsúlyát, kalóriát égetnek és erősítik az izmokat.
6. Nyerjen motoros koordinációt
Ha azon emberek közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak komplex tevékenységeket végezni, mert nincs sok mozgáskoordinációjuk, tudd, hogy a rúdtánc neked való. Igen, eleinte nehéz lesz, de ez egy olyan gyakorlat, amely táncot, jógát és torna mozgásokat foglal magában, és amely jelentősen hozzájárul a koordináció fejlődéséhez.
Olvassa el még: Flamenco: Fedezze fel a művészet és a test előnyeit
Anélkül, hogy észrevennéd, automatikusan tudod, mikor van ideje cserélni a kezed, amikor elforgatod a törzsedet és edzed a koncentrációt.
7. Tartsa a legmagasabb önértékelését
A súlycsökkentés és az izomerősítés remek gyakorlataként a rúdtánc pozitív változást biztosít a testben, ami máris hozzájárul az önértékelés erősítéséhez.
Ezenkívül a táncosok a gyakorlatban előrehaladva elkezdik a lehetetlennek vélt mozdulatokat végrehajtani, határokat feszegetve és legyőzve a félelmet, ami jelentősen hozzájárul az önbizalom növeléséhez.
8. A hobbi birtoklás boldogabbá tesz minket
A mindennapi élet minden nyüzsgése közepette fontos megőrizni mentális jólétünket, különösen, ha az egészségünknek is jót tesz, hogy legyen hely hobbikra.
Miután elkezdi a táncot a rúddal, képes lesz arra, hogy egy kis időt fordítson saját fejlődésére, amely lehetővé teszi, hogy lássa, hogyan léphet tovább. Több olyan emberrel is találkozhat, akik érdeklődnek ön iránt, és új baráti társaságot hoz létre. Tehát a test megerősítése helyett a lengyel tánc segít megerősíteni a szellemet.