A csontritkulás szót a laikusok gyakran összekeverik osteomalacia és osteoarthritis miatt.
Osteomalacia (puha) ma már nagyon ritka betegség, amelyben a D-vitamin hiánya miatt a csontszövet kalciumtartalma csökken. A csontok nem törnek el, de deformálódnak.
Osteoarthritis viszont a méhnyak, leggyakrabban az ágyéki (coxarthrosis), a térd (gonarthrosis) és a gerinc (spondylarthrosis) degeneratív betegsége, amely a koponya porcának károsodásában nyilvánul meg. Az osteoarthritis leggyakoribb tünetei a járáskor jelentkező fájdalom, a merevség tartós inaktivitás során, a mozgáskorlátozottság, a gyengédség, az érintett ízületek szigetelése és a duzzanat. Az érintett személy tünetei általában észrevétlenül és lassan súlyosbodnak. Néha hallja a kebab repedését és pattogását mozgás közben. Ha a térd és a csípő érintett, a járás nagyon fájdalmas lesz; amikor a kezek érintettek, a dolgok írása vagy hordozása már fájdalmas az érintett számára. Az osteoarthritisben szenvedők merevséget éreznek távozásukkor, különösen reggel, vagy ha hosszabb ideig maradnak egy bizonyos, változatlan helyzetben. A merevség általában rövid edzés után alábbhagy. A csontnövekedések, amelyek az osteoarthritis kísérő jelenségei, gyakran az ujjak deformitását okozzák.
Csontritkulás (vékony csont) a csontszövet anyagcseréjének betegsége, amely a csonttömeg mennyiségének csökkenésével és a csont mikroarchitektúrájának rendellenességeivel jelentkezik, ami a csontszilárdság gyengüléséhez és ezáltal fokozott törékenységhez vezet. A múlt század vége óta a csontritkulás problémája nemcsak az orvosi közösség, hanem a nagyközönség számára is ismertté vált. A csontritkulás óriási egészségügyi és társadalmi-gazdasági problémává vált. Az oszteoporózis diagnosztizálásának és kezelésének költségei, beleértve a törések és következményeik kezelését is, hatalmasak és növekszenek.
A csontritkulás elsősorban az időseket és az átalakulóban lévő nőket érinti a lakosság körében. Becslések szerint körülbelül minden harmadik nő és minden hatodik 50 évnél idősebb férfi veszélyeztetheti az oszteoporotikus törést. Ez a lakosság körülbelül 6-8% -át teszi ki. A csontritkulást nem önmagára, hanem annak szövődményeire - az általa okozott törésekre - fordítják. A leggyakoribb törési helyek az alkarcsontok, a gerinc csigolyái, valamint a felkar és a combcsont felső vége. A legféltettebb törés ez utóbbi - a combnyak törése. E törésekből körülbelül 1600-ot regisztráltak Szlovákiában 1974-ben, és 10 000-et 2000-ben. Szerencsére az emelkedés az elmúlt években nem volt ilyen éles. Az oszteoporózis előfordulásának növekedése mind a népesség elöregedésének (egyre többen élnek tovább), mind az életmód változásainak (mozgáskorlátozás, kibernetizálás, étkezési szokások, dohányzás stb.) Tulajdoníthatók. A jövőben a csontritkulások széles tömege ma már növekszik az iskolákban. A fiatal generáció életének nagy részét az iskolában padokon tölti, majd otthon a számítógép előtt, este pedig a tévé előtt. Az egészséges tejelő étrend helyett a hamburgert és a kólát szereti.
A sztroporózis nemcsak széles körben elterjedt betegség, hanem súlyos következményekkel is jár - halál és drámai módon romló életminőség. Az emberek körülbelül egyharmada a combnyaktörés után egy éven belül meghal, körülbelül egyharmada mások gondozásától függ, és csak a többiek gyógyulnak meg teljesen és képesek az öngondozásra! Az 50 éves nőnél combcsonttörés következtében meghalás kockázata megegyezik az emlőrák halálával és négyszer nagyobb, mint a méh rákban ! A csigolyatörések fájdalmas fájdalmuk és korlátozott gerincmozgásuk miatt tartósan csökkentik az életminőséget is. Ezért helyesen tekintjük az osteoporosist a mozgásszervi rendszer társadalmilag legsúlyosabb betegségének.
A fokozott csonttörés kívülről nem jelenik meg. Általában a csont körülbelül 1-3% -a veszít el egy év alatt, különösen veszélyeztetett embereknél ez meghaladja a 3% -ot. A csontritkulást a menopauza késői következményének tekintik, amely nem következik be a kimaradt menstruáció másnapján, ahogy sok nő úgy véli. A csontritkulás a kezdetek kezdetén nem fáj! Ezért egy személy hirtelen meglepődik az oszteoporózis első megnyilvánulásán - egy törésen. Gyakran előfordulnak minimális sérülés után normál testmozgás, terhelés vagy banális esés közben. Mivel észrevétlenül, fájdalommentesen képes futni, és nincsenek jellegzetes tünetei (néma csonttolvaj), nehéz felismerni az első törés előtt.
Honnan tudjuk, hogy csontritkulásunk van-e?
Azt, hogy oszteoporózisban szenved-e, a legjobb orvos röntgen- vagy denzitometriás vizsgálattal értékeli, hogy meghatározza a csontokban lévő ásványi anyagok mennyiségét és korai stádiumban diagnosztizálja az osteoporosist.
Naponta fogyasszon tejtermékeket és tejet - fontos, hogy elegendő mennyiségű kalciumot vegyen be (napi 1500 mg)
tartalmazzon diétában brokkolit, diót, mákot, zöld leveles zöldség- és csontleveseket
megszabadulni a rossz szokásoktól (cigaretta, kávé, alkohol)
rendszeres testmozgás (testmozgás) - rendszeres séta a friss levegőn minden évszakban; a fizikai aktivitás erősíti az izmokat és erősíti a csontokat, ami szintén hozzájárul a reflexek fenntartásához és csökkenti a leesés kockázatát
megfelelő napozás - a napsugarak segítségével D-vitamin jön létre a bőrben, ami elengedhetetlen a csont megfelelő felépítéséhez
csökkenti a zuhanás kockázatát - ellenőrizze a szemét és viseljen védőszemüveget, ha szükséges, használjon megfelelő csúszásgátló cipőt, használjon kapaszkodót és csúszásgátló szőnyeget a fürdőszobában, ne menjen kifelé, ha jég van, győződjön meg arról, hogy van-e elegendő mennyiség lépések,.
Az osteoporosis kockázati tényezői
később kezdődik a menstruáció
nők, akik nem szültek
koraszülött menopauza 45 éves kor előtti nőknél
a petefészkek műtéti eltávolítása
karcsú alak, szőke haj, sápadt bőr
alacsony tej- és tejtermékbevitel az étrendben gyermekkora óta
fekete kávé, cigaretta, alkohol fogyasztása
kiegyensúlyozatlan étrend állati fehérjék és foszfátok túlsúlyával
kerülve a napot
kevés fizikai aktivitás, mozgásszegény életmód
csontritkulást elősegítő gyógyszerek (pl. glükokortikoidok, pajzsmirigyhormonok, néhány epilepszia elleni gyógyszer) hosszú távú alkalmazása
krónikus betegségek, amelyek támogatják az osteoporosis kialakulását (pl. cukorbetegség, krónikus májbetegség, hyperthyreosis)
osteoporosis előfordulása a családban
fokozott étkezési só (NaCl) utánpótlás - a finomítatlanabb tengeri só alkalmasabb
D-, K-, C-, B6- és B12-vitamin-hiány az étrendben
Kalciumforrások
a túró és a tej 100-150 mg-ot tartalmaz. Napi 3/4 l tej fedezi a szükségletet, de a teljes tejben több a D-vitamin, ami megkönnyíti a kalcium felszívódását.
a legtöbb kalcium agyarat és brokkolit tartalmaz.
a szardínia 350 mg, emmentál 1000 mg/100g, a parmezán még többet tartalmaz, a legtöbb kalcium mák és szezámmag.
kevés kalciumnak van húsa.
Fontos, hogy a bevitt mennyiségben a kalcium és a foszfor aránya 1: 1,5 legyen. Minél több kalciumot fogyasztunk, annál kevesebb foszfor szívódik fel és fordítva. A hús sok foszfort tartalmaz. A vegetáriánus szülők és a zöldségek gyermekei hátrányos helyzetben vannak - még ha elegendő kalciumot is kapnak a növényi étrendből, nem tartják fenn a megfelelő kalcium/foszfor arányt, mert nem fogyasztanak húst.
A kólaitalok fogyasztása nem megfelelő. Sok foszforsavat tartalmaznak, amely a kalciumot kiüríti a szervezetből. A kólaitalok rendszeres és hosszú távú fogyasztása osteoporosis járványhoz vezet (pl. Az USA-ban).
A szervezetnek napi 1000 - 1500 mg kalciumra van szüksége. Ezt a mennyiséget például 3 joghurt elfogyasztásával vagy ¾ liter tej elfogyasztásával kapjuk meg. Étkezési szokásaink szerint a tej akár 55% -ban jól felhasznált kalciummal is ellát. A tej és a tejtermékek mellett a dió és a mogyoró, a hal, a hüvelyesek, a mák, a leveles zöldségek (zabpehely), a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér és a szezámmag jó kalciumforrás. Ezért ezeknek az ételeknek napi szinten az étrend részének kell lenniük.
Egy másik ok a kalcium túlzott kiválasztódása a szervezetből olyan rossz szokások kombinációjával, mint a dohányzás, a fekete kávé és az alkoholos italok túlzott mértékű ivása. A koffein és a nikotin csökkenti a sejtekben a kalcium megkötésének képességét. Ezenkívül a nikotin felgyorsítja az ösztrogén lebontását a nőknél.
A testünkben lévő kalcium felhasználásához az ösztrogének mellett a D-vitamin jelenléte is szükséges, amelyet az emberi test önmagában képes előállítani provitaminból a napfény segítségével. Még a régi közmondás is mondja: "Ahol a nap nem megy, az orvos megy", ez oszteoporózis esetén is érvényes. Étlapunknak nem szabad kihagynia a halakat, mert az ásványi anyagok (magnézium, jód, cink, kalcium, szelén,) mellett tartalmaznak A-, D-vitamint is.
Az idősebb nőket az ösztrogén (petefészek hormon) termelésének elnyomása okozza a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, az alacsony kalciumszint és így a gerinc, a combnyak és az alkar törése. A kalciumhiány miatt a gerinccsontok szerkezete megváltozik, a csigolyák elvékonyodnak és megrövidülnek - 65 évesen a nők átlagosan 4, 75 évesen 9 cm-rel alacsonyabb testmagassággal rendelkeznek. A férfiaknál gyakoribb a szenilis csontritkulás, amely 70 éves kor körül kezdődik.
Az oszteoporózis kialakulásának kockázata attól függ, hogy mennyi csontot nyert 25 és 35 év között (a csonttömeg csúcsa), és milyen gyorsan veszíti el. Minél magasabb a csont csúcsa, amelyet elért, annál több van a "bankban", és annál kisebb az esélye annak, hogy csontritkulás alakul ki.
Körülbelül 5 évvel a menopauza (menopauza, klimax, menopauza) megjelenése után fel lehet ismerni a nők oszteoporózisának különböző szakaszait. A menopauza kezdete előtti csontok állapotától függ. Ez az oka annak is, hogy az oszteoporózis gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
Az oszteoporózis kezelése hosszú távú. Az orvos meghatározza a hormonális (ösztrogének - petefészekhormonok pótlása) vagy a nem hormonális kezelés (megakadályozza a csontok lebomlását és elősegíti a csontképződést) vagy ezek kombinációjának alkalmasságát.
Másodlagos csontritkulás
A menopauza azonban nem az egyetlen oka a csont elvékonyodásának. Az egész folyamat felgyorsul más betegségekkel együtt. Aztán ott van az úgynevezett másodlagos csontritkulás. Számoljon ezzel, ha például az emésztőrendszer rendellenességeivel, gyulladásos reumás betegségekkel küzd, vagy ha olyan sérülést szenvedett át, amely után nincs elegendő mozgása. Azok a személyek, akik krónikus kortikoszteroidokat - bronchiális asztma, különféle endokrin rendellenességek (endokrin rendellenességek) kezelésére szednek - szintén veszélyeztetettek. A csont elvékonyodása gyakran pajzsmirigy betegséggel jár.
A legújabb világkutatások azt mutatják, hogy a csontritkulás már a húszas éveiben járó nőknél jelentkezik. Fizetnek egy karcsú alak álmáért. A hízástól való félelem kiszorítja a sajtot, a joghurtot és más tejtermékeket az étlapjukból. A kalciumbevitel ebben a korosztályban gyakran katasztrofálisan alacsony. Sok étrend szó szerint méreg az egészséges csontokra. Ha cigarettát és néhány kávét adtak hozzá, aláírták a saját ortichjukat. A veszélyeztetett csoport különösen magas, karcsú szőkék, akiknek természetüknél fogva alacsonyabb az ösztrogénszintje, ha diétát adnak hozzá, a csontritkulás nem fog sokáig várni. Ezt gyakorlati esetek is megerősítik.
Így a másodlagos csontritkulás oka egy másik betegség, gyakran a hormonális rendszer (pl. Pajzsmirigy) vagy hosszú távú mozdulatlanság, erős dohányzás vagy alkoholizmus, szteroid hormonokkal történő kezelés, tiroxinhiány hosszú távú kezelése, kalcium felszívódása és kimeríti kalcium a csontokból, a fogakból és a gerincből), savképző étrend (hús, sajt, tojás, fehér liszt, fehér cukor, édesség, Coca-Cola stb.). A savak semlegesítéséhez a vérnek alapvető anyagokra van szüksége - kalciumra, káliumra, vasra, amelyeket, ha nem tartalmaznak elegendő mennyiségű étrend, a fogakból, a csontokból és a gerincből vesznek.