BRATISLAVA, április 27. (WEBNOVINY) - A modern ember egészségét különféle tényezők befolyásolják, ideértve az ülő foglalkozást is, amely egyre több embert érint. A helytelen ülés és a rossz fizikai aktivitás fokozatosan izomgyengeséghez vezet. A helyes testtartásban résztvevő izmok szenvednek a legjobban. A legyengült izmok a nyak, a hát vagy az alsó terület fájdalmának bizsergésével hívják fel magukra a figyelmet. Brimich Róbert képzési szakember a Dell Wellfit Centerjétől ezért tízórás nyújtó gyakorlatot javasol minden órás ülő munka után. A hát izmait különféle gyakorlatok erősítik, de az az elv, hogy ne támasszuk a hátunkat a háttámlára. Hosszabb munka után tanácsos váltogatni a székre ülést és a fitlopte-t. Az ülő munkát végző embereknek nem szabad ellenállniuk a mozgás lehetőségének, ezért kerülniük kell a lépcsőket. Azok, akik a nap nagy részét széken vagy széken dolgozva töltik, napi legalább fél órát mozogjanak.

szlovákok elhízottak

Emellett, különösen ezeken a meleg napokon, Brimich emlékeztet arra, hogy be kell tartani az ivási rendszert. Egy felnőttnek naponta körülbelül két liter vizet kell inni. Forró napokon, mivel egyre több lesz, még több liternek kell lennie. A siker egyik alappillére a rendszeres étrend naponta legalább ötször, inkább kisebb adagokban. Alkalmas, amikor az emberek gyümölcsöt, ill. gyümölcslevek. Ez megkönnyíti az emésztőrendszerüket és energiát takarít meg. "Kapjon sietség nélkül, és kövesse az elvet - igyon pépes ételt és harapjon folyadékot" - tette hozzá az edző. Különösen egészségügyi okokból fontos, hogy ellenőrizze a testsúlyát. Például, ha az ember körülbelül száz kalóriát fogyaszt el naponta, mint amennyit a test igényel, akkor évente négy-öt kilogrammot tehet fel.

Az állapot többféle módon ellenőrizhető, például ágyban. Egy személy öt percig a hátán fekszik, miközben méri a pulzusát. Aztán lassan fel kell állnia, és ismételten meg kell mérnie a pulzusát. A két mérés közötti, húsznál nagyobb különbség csökkentette a szív teljesítményét. A fitnesz tesztelhető harminc guggolással, majd pulzusméréssel is. A fitnesz indexet akkor számoljuk ki, ha a 200-as számot kivonjuk mindhárom érték összegéből, és az eredményt elosztjuk a 10-es számmal. A 13-nál magasabb érték nem kielégítő állapotot jelent.

A kiegyensúlyozott életmód és az egészséges szokások népszerűsítése egyre inkább eljut a munkahelyekre. Tavaly a szlovák nyilvánosságot zavarba hozta a bemelegítés bevezetésére tett erőfeszítések a Kia Motors Szlovákiában. Amit sok vezető, valamint a külföldön dolgozó hétköznapi alkalmazott közösnek tart, az nem mindig működik Szlovákiában. De minden mindig mindkét féltől és az együttműködési hajlandóságtól függ. Ezt bizonyítja az Egészségügyi hét projekt, amely ma fejeződik be a pozsonyi Dell Európai Bevásárlóközpontban. A tevékenységek során 1600 alkalmazott vehetett részt az egészséges életmódot támogató tevékenységekben, akik aktívan részt vettek sporteseményeken, versenyeken és előadásokon.

Az alkalmazottakkal szembeni barátság filozófiája, a tanulás lehetősége, a különféle egészségügyi, sport- és szabadidős előnyök ösztönzik a munkavállalókat a jobb teljesítményre. Automatikusan elégedettebbek, ami az ügyfelekkel folytatott kommunikációjukban is megmutatkozik, jó állapotban és formában vannak tartva, ami viszont csökkenti megbetegedésüket és munkaképtelenségüket. Végül, de nem utolsósorban a munkáltató iránti érdeklődés nagy oka hűségüknek. Az elégedett alkalmazottak pedig általában nem hagyják el a versenyt.