Még ma is sokan a hét egy napját, általában pénteket tartják, mint gyors, hús nélküli napot. Alžbeta Béderová a pozsonyi egészségügyi tanácsadó központból rámutat, hogy a böjtnek nemcsak vallási lényege van, hanem mindenekelőtt a szervezet megtisztítása.
2010. január 8., 0: 00-kor TASR
Pozsony, január 7. (TASR) -
A diétás relaxációs napok jelentik a legjobb alternatívát azok számára, akik az elmúlt ünnepek alatt nem fordítottak kellő figyelmet, és ellenkezőleg, túlélték az energiával való többletet.
Ezek során Béderová azt javasolja, hogy hagyja ki a húst, és főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, lehetőleg nyers formában. "Alacsony kalóriatartalmúak, sok vitamint, ásványi anyagot, rostot, flavonoidokat, enzimeket tartalmaznak. Ezek olyan tápanyagok, amelyek javítják az emésztést és a bél áthaladását, csökkentik a túlsúlyt, de elsősorban a szív- és érrendszeri és a rák megelőzésére szolgálnak" - magyarázta. TASR.
Azonban ennyire könnyű formában kell enni mértékkel. Béder szerint a megfelelő táplálkozás szempontjából heti egy megkönnyebbülési nap megfelelő. A hosszan tartó drasztikus böjt fáradtságot, koncentrációs zavarokat vagy mentális feszültséget okozhat. Végül is az embernek minden fontos tápanyagra szüksége van a mentális és fizikai megterhelés során.
Éppen ellenkezőleg, a napi étrend összeállításakor ügyelni kell. Béder szerint elég heti két-három alkalommal fogyasztani a húst. A hús- és füsttermékeket csak alkalmanként szabad fogyasztani, mivel ezek telített zsírok és koleszterin forrása. Éppen ellenkezőleg, az omega 3 zsírsavak gazdag forrása a hal, amelyet hetente egyszer vagy kétszer kell fogyasztanunk.
Az egészséges életmód magában foglalja az alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek, probiotikus élő kultúrák, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztását is.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.