Egészségügyi és orvosi videó: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentáció (2021. február)

Ezen felül van egy pohár borod a vacsorához, ártalmatlannak tűnhet, de tudtad, hogy fellángolást okozhat? Fedezzen fel hét további szokást, amelyet elkerülhet, ha pszoriázisos ízületi gyulladása van.

általános

Ne hagyja ki ezt a tényt

Ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, amely krónikus gyulladásos betegség kísérheti, akkor mindent meg kell tennie a tüneteinek kordában tartása érdekében. Mivel kezelés nem ismert, a tünetek kezelése - amely segít megelőzni az ízületi károsodást - terápiás cél.

Természetesen a gyógyszeres kezelés és az orvos utasításainak betartása az egyik módja a kezelés hatékonyságának biztosításában. Ugyanakkor ugyanolyan fontos figyelni a mindennapi életmódra. Van-e a következő hat szokásos szokása? Ha igen, kövesse azokat a javaslatokat, amelyekkel ezeket a viselkedéseket más egészségesebb szokásokra cserélhetik, hogy jobban kezeljék a pikkelysömör ízületi gyulladását.

1. Fogyasszon túl sok alkoholt.

"Egyes betegek észreveszik, hogy ha túl sok alkoholt fogyasztanak, fellángolnak" - mondja MUDr. Zhanna Mikulikova, immunológus és reumatológus, a Columbus Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának adjunktusa. "Úgy tűnik, hogy az alkohol kiváltja a citokinek nevű molekulák felszabadulását, amelyek súlyosbítják a gyulladást, az alkohol magas kalóriatartalmú, az elhízás pedig rontja a pikkelysömör ízületi gyulladását."

Sőt, az alkohol májkárosodást okozhat, és a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésére alkalmazott egyes gyógyszerek szintén befolyásolhatják a májat. Ezen okok miatt a legjobb, ha távol marad az alkoholtól - mondja Dr. Mikulik. Ehelyett igyon zöld teát: Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek blokkolhatják a gyulladásos citokin interleukin-1-t és fenntarthatják azt az ízületek porckárosodása miatt - mondja az Arthritis Foundation.

2. Csomagolás fontban.

"A zsírsejtek leptineket, fehérjéket termelnek, amelyek súlyosbítják a gyulladást" - mondja dr. Nathan Wei, reumatológus és a marylandi Frederick Arthritis Treatment Center igazgatója. A testsúlyának kordában tartása érdekében ne feledje, hogy ez egyensúlyt eredményez az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák között. "A legjobb megoldás, ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, az alacsony kalóriatartalmú étrend és az alacsony hatású testmozgás kombinációja" - mondja Mikulik.

3. Tartalmazza a fürtös burgonyaszindrómát.

A testmozgás hiánya nemcsak a súlygyarapodást segíti elő, hanem az ízületeket is merevebbé és mozdulatlanabbá teszi. "A testmozgás javítja az általános funkciókat és erősíti az izmokat, ami segít stabilizálni az ízületeket" - mondja Mikulik. A rendszeres testmozgás rugalmasan tartja a kötéseket és az inakat, és javítja a koordinációt; az azonban. "Menjen alacsony hatású tevékenységekhez, például gyalogláshoz, úszáshoz vagy vízi aerobikhoz" - javasolja Mikulik. Amikor az ízületei aktívan gyulladnak, ideiglenesen tároljon egy súlyt az úton, és válassza a passzív mozgásgyakorlatokat, és addig nyújtózkodjon, amíg a gyulladás alábbhagy.

4. Vörös hús vagy más, gyulladást elősegítő ételek fogyasztása.

A legtöbb finomított cukor-, telített zsír- és transz-zsírtartalmú ételek okozzák a legtöbb gyulladást. Hagyja ki ezeket, és "válasszon magas gyulladáscsökkentő tápanyagtartalmú ételeket, beleértve az omega-3 zsírsavakat, a szelént és a D-vitamint" - mondja Mikulik. Az omega-3 jó forrásai a lazac, makréla, pisztráng, germon, hering és szardínia az American Heart Association szerint. Az Országos Egészségügyi Intézet jelentése szerint a szelén brazil dióból, halból, baromfiból és tojásból nyerhető. A D-vitaminhoz olyan ételeket fogyasztanak, mint a zsíros halak és a dúsított tej. De az étel nem biztos, hogy elegendő D-t tartalmaz, ezért beszéljen orvosával a D-vitamin-kiegészítőkről - javasolja Mikulik.

5. Kiemelés.

"A stressz súlyosbíthatja a pikkelysömör ízületi gyulladását egy viszonylag összetett folyamat révén, amely magában foglalja az immunrendszert" - mondja Mikulik. Emiatt a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők hamarosan fellángolhatnak egy stresszes esemény után - teszi hozzá. A stressz fenntartása érdekében az öbölben Mikulik rendszeres testmozgást, éjszakánként hét-kilenc óra alvást és meditációt javasol. "Van összefüggés a pikkelysömör ízületi gyulladása és a depresszió között is, ezért ha depresszió tünetei vannak, beszéljen orvosával" - teszi hozzá.

6. Világítás.

Noha nincs közvetlen kapcsolat a dohányzás és a pikkelysömör ízületi gyulladása között, a dohányzás rizikófaktor ennek az állapotnak, és a dohányosok nem biztos, hogy a gyógyszerek maximális hatását érik el az ízületi gyulladásban. Mikulik azt is kijelenti, hogy a biológiai gyógyszerek még a dohányosok esetében sem hatnak. Mikulik arra ösztönzi a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegeket, hogy hagyják abba a dohányzást.

7. Maradjon egész éjjel.

Mindegyiknek cirkadián ritmusa van, egy 24 órás ciklus, amelynek során bizonyos hormonok és citokinek termelődnek bizonyos időközönként. "Ha nem alsz eleget, a hormonok és a citokinek közötti egyensúly felborul, ami gyulladáshoz vezet" - mondja Mikulik. A Nemzeti Alvási Alapítvány azt javasolja, hogy a 18-64 éves emberek hét-kilenc órát aludjanak éjszaka, a 64 év feletti felnőtteket pedig hét-nyolc órára.

8. Kezeket dobni a levegőbe.

A krónikus gyulladással való élet elsöprő lehet. "Néhány pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő beteg azt a hibát követi el, hogy azt gondolja, hogy a keze meg van kötve, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól" - mondja dr. Wei. Ehelyett oktassa ki magát állapotáról olyan forrásokkal, mint az Arthritis Alapítvány és az Országos Psoriasis Alapítvány, valamint orvosa. Ez egy jó első lépés és az egyik legjobb szokás, amelyet a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésére alkalmazhat.