Állandó stresszben élünk. Nem mindig élvezhetjük a béke és a nyugalom pillanatait a barátokkal és a családdal. Mintha valami állandóan előre tolna minket.
A stressz a rohanó, túl technológiai életmód részévé vált. A kérdés továbbra is fennáll, amikor ez még mindig normális és arra ösztönöz minket, hogy dolgozzunk önmagunkon és jobban teljesítsünk, és amikor ez már árt nekünk.
Mi történik velünk stresszben
A stresszről szóló modern ismeretek rámutatnak, hogy az ember által tapasztalt kellemetlenség, vagyis a stressz elsősorban a pszichéjéből fakad. A stresszben általában ingerülten vagy szorongva reagálunk - "depressziósak vagyunk", rosszabbul alszunk vagy nem koncentrálunk, a gondolkodás felgyorsul és pontatlan.
A stressz fizikai szinten is megnyilvánulhat:
- megnövekedett vérnyomás,
Szakértők szerint az orvoslátogatások több mint fele a stresszel és a stresszreakcióval kapcsolatos problémákra vonatkozik. Normális körülmények között a test megnyugszik, miután az "izgalmas" esemény véget ért. Ha azonban a stressz tartós, a test kimerülhet, és problémák kezdődhetnek.
Fontos, hogy megtanuljuk a stressz kezelésének és a következmények minimalizálásának módjait. Fontos az életszemlélet megváltoztatása, ill. annak megértése, hogyan gondolkodunk a közös gondokról.
Korlátozza a stresszes helyzeteket
Természetesen nem minden eseményt vagy értekezletet lehet befolyásolni vagy megválasztani. De sokszor lehetséges. Szánjon rá időt, és gondolkodjon el saját életmódján. Mi illik hozzád? És mi emeli ki?
Időben oldja meg a problémákat
Ha nehéz helyzetbe kerül, ne késleltesse a probléma megoldását. Minél előbb megszabadul tőle, annál gyorsabban enyhít, és képes lesz arra, hogy jó irányba terelje energiáját, és ne költse kétségekre, szorongásra és depresszióra.
Szervezze meg idejét
Tervezze meg napi programját tartalékkal, hogy könnyen "mozoghasson" az egyik találkozóról a másikra. Mindent magának kell megtennie? Gondoljon arra, hogy meg tud-e osztani valakivel néhány felelősséget, és csak nézze meg az eredményt.
Visszajelzés és párbeszéd
Elég kommunikálsz? A környék tudja, mit vár vagy követel tőle? Stresszes helyzetekben fenn kell tartani a kapcsolatot, elmondani a környezetének az érzéseit. Nem épít értelmetlen feltételezéseket, valós képet kap a helyzetről.
Rázza a tested
Rendszeres testmozgás. Keleti gyakorlatok és séták megfelelőek. Minden érzésünk egyfajta testi kifejezést talál: az izmok feszültséggel reagálnak a stresszre. A testmozgás során a stressz hatására kiválasztódó vegyi anyagok egy része megég, és az összeszorított, fáradt izmok ellazulnak.
Vigyázz magadra
Ne felejtsen el rendszeresen enni, pihenni és aludni. Ha éhes, fáradt, nem alszik, teste könnyebben enged a stressznek. Kerülje az alkoholt és a koffeint feszült helyzetekben - ezek a megtévesztő erősítők növelhetik a szorongást és az álmatlanságot.
Stresszoldó otthoni tippek
A forró fürdő kiváló. A hő enyhíti az izomfeszültséget és szabályozza a vérkeringést. Forró fürdő helyett meleg vizet áramolhat. Egyél több diófélét, hüvelyeseket, fügét, banánt, orbáncfűt és minőségi forró csokoládét.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.