Kevés alvás, sok munka és szinte nincs egészséges étrend. Csak szórványosan pihenhet, és minden nap "teljes sebességgel" megy. Amíg. nem állítja meg a betegség. A szituációk megelőzésének legjobb módja az immunitás időben történő megerősítése. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a védekezés növelésében.
Az olyan betegségeket, mint az influenza vagy a torokfájás, viszonylag könnyű kezelni, megfelelő kezelés esetén komplikációk nem fordulhatnak elő, és a test hamarosan újra fitt. Ha azonban a betegségek folyamatosan visszatérnek, és úgy érzi, hogy nagyon hajlamos a betegségre, itt az ideje, hogy élesítse figyelmét. A nők gyakran óvatosabbak, határozottabbak és erősítik immunitásukat ebben az irányban, akár egészséges étrend, akár testmozgás formájában. De a férfiak néha olyan mértékben el vannak terhelve a munkával és a felelősséggel, hogy figyelmen kívül hagyják a betegségeket, vagy egyszerűen nem zavarják őket. Ez a megközelítés azonban fokozatosan sokkal súlyosabb problémákhoz vezethet, például torokfájáshoz vagy megfázáshoz.
A gyenge immunitás különféle módon nyilvánulhat meg
A gyengült védekezés gyakori betegségben, energiahiányban, rossz közérzetben, de ízületi fájdalomban vagy lassabb sebgyógyulásban is megnyilvánulhat. Ez gyakran rossz hangulatba fordulhat. Gyakrabban ingerült vagy, de szomorú is. A gyenge immunitást az évszak alapján is nyomon követheti, amikor egészségi állapota romlik a csökkenő külső betegséggel együtt. Az első internetes felmérések során azt tapasztalja, hogy hozzá kell adni a C-vitamint, igen, ez nagyon fontos, mivel szervezetünk nem képes önmagában előállítani, de néha csak a Céčko nem elég.
Az immunitás erősítése nemcsak monoton kérdés, hanem egy egész folyamategyüttes, amelyben több alapelvet kell betartani.
Néhány tipp az immunitás erősítésére
- Kövesse az ivási rendszert. A legfontosabbak az ivóvíz, a cukrozatlan teák és a gyümölcs- vagy zöldséglevek.
- Keményedj meg. A reggeli hideg zuhany ötlete gyakran megijeszt, de abban a fokozatos folyamatban, hogy naponta egy kicsit tovább marad egy hideg vízfolyás alatt, megkeményíti testét és lelkét.
- Friss zöldségek és gyümölcsök. Ne becsülje alá az étrendet, ez az egyik legfontosabb tényező az immunitás erősítésében. Cserélje ki a sült sertésszeleteket grillezett csirkepecsenyékre, köretként könnyű salátát választva. Fegyelmezetten az eredmények nem sokáig várnak magára.
- A testmozgás ugyanolyan fontos, mint az evés. Különösen, ha ülő munkánk van, és egész nap leülünk a számítógéphez. Ahelyett, hogy megnézné kedvenc sorozatának 785. részét, próbáljon futni a természetbe, legyen az akár séta, akár energikus futás. Különösen tegyen valamit azzal a tudattal, hogy javítani akar az egészségén.
Táplálék-kiegészítők
Ha a test sokáig nem kapott elegendő mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot, akkor készletekből kénytelen volt felhasználni őket. Ha azonban hiányolják őket, akkor ez a hiány nyilvánvalóvá válhat. Bőrproblémákat, gyenge látást, gyengült immunitást, gyenge emésztést vagy akár a vérsejtek hiányát okozhatja ezen fontos anyagok hiánya. Ezért növelje a vitaminok - különösen a C és a B csoport - vitaminbevitelét, és kiváló segítő is lehet béta-glükán, amelyet laskagombákból vonnak ki és kiváló immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a megnövekedett szellemi és fizikai aktivitásban, de stressz időszakokban is. Nemcsak hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, hanem védi a sejteket az oxidatív stressztől is.