bizonyítéka

Csak akkor jó az edzésünk, ha piros az orrunk és tetőtől talpig büdösek vagyunk az izzadságtól?

Miért izzadunk

Kezdjük azzal, hogy összefoglaljuk, miért is izzadunk valójában. Ha a test izzadtságot termel, megpróbál lehűlni. Normális körülmények között ez forró időben, bizonyos (kellemetlen) érzésekben vagy sport közben történik. Az izmok hőmérséklete ugyanis edzés közben megnő. Amikor a verejték a bőrön elpárolog, a testet kiszárítják, majd újra lehűtik. Az, hogy mennyit izzad az ember, számos tényezőtől függ, például nemtől, kortól, génektől, az alapanyagcserétől vagy az időjárástól. Még azok a ruhák is, amelyekben edzünk, befolyásolhatják a verejtéktermelést.

Izzadás = sikeres edzés?

Az edzés típusa befolyásolja az izzadás mértékét. Egy forró nap alatt egy gyors séta során többet iszunk, mint egy erősítő edzés során egy légkondicionált edzőteremben. Ugyanilyen meghatározó az edzés stílusa. A szigorú intervallum edzés általában több izzadságot hoz, mint egy kiterjesztett jógaóra. Az izzadás tehát nem megbízható mutatója annak, hogy megfelelően edzettünk-e. Végül, de nem utolsósorban mindenki más és más - az egyik többet izzad, a másik kevésbé! Az izzadtság mennyiségét más tényezők is befolyásolhatják, például gyógyszeres kezelés, alkohol, nikotin, kávé, fűszeres ételek ...

A sikeres képzés mutatói:

Fokozott pulzusszám
Izomfáradtság - az utolsó gyakorlatok sok munkát adnak nekünk
Éhség edzés után - a testnek ismét energiára van szüksége

Sokat iszik

Ami mindig fontos, akár izzadunk, akár nem: Edzés után igyon sok folyadékot!