Van, aki reggeli kávét, van, aki rendszeresen keményít. Míg a hipertónia (magas vérnyomás) kezelésére nagyszámú gyógyszer létezik, az alacsony vérnyomást gyógyszerekkel meglehetősen ritkán kezelik. Az ájulás érzésének elhárítására bevált gyakorlatok közé tartozik a lábak keresztezése vagy a térd közé helyezése. Tudja meg, mit kell követnie a vérnyomás természetes módon történő emeléséhez!
Ügyeljen az ivási rendszerre
Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta, az első pohár vizet vegye be, amint felébred.
Kelj fel lassan
Akár ül, akár fekszik, mindig lassan emelje fel. Mindig várjon egy percet a lépések között.
Egyél rendszeresen
A fehérje legyen a nap első étkezése. Egyél könnyebb ételeket, kisebb adagokban, gyakrabban napközben.
Figyelje a sókészletét
A legtöbb ember testében felesleges a nátrium, de a só segíthet az alacsony vérnyomásban szenvedőknek.
Növelje a C-vitamin bevitelét
A főleg a friss zöldségekben található C-vitamin szintén szabályozhatja a nyomást.
Keményedj meg
A zuhany alatt váltogassa a hideg és a forró vizet, ezáltal hatékonyan stimulálja az egész keringési rendszert.
Mozog
A reggeli bemelegítés és a rendszeres testmozgás csodákat tesz. Megerősíti az izmokat, a szívet és az ereket, amelyek aztán könnyebben kiegyenlítik a nyomást.
- Világos táblázat az alacsony, normál és magas vérnyomás értékéről
- Az igazság egy csendes gyilkosról, vérnyomásról, ha túl magas
- Óvakodj a nyomástól! Ez hipertóniás krízis lehet - Wellness Magazine
- Újra elfutott a gyomrod Tippek, amelyek után azonnal megkönnyebbülsz
- Preeclampsia Magas vérnyomás terhesség alatt