Azt hiszem, mindegyikünk ismeri a lábam bizsergését. Az olyan tünetek, mint a szúró, égő érzések és az önkéntelen rángatózó mozdulatok általában röviddel az ülés vagy a fekvés után jelentkeznek. Legrosszabb esetben ezek az állapotok zavarhatják az alvást.

bizsergés

A leggyakoribb ok, különösen a nőknél, a vashiány. Ebben az esetben vasban gazdag ételeket, például májat kell fogyasztani, de terhesség alatt nem. A vese és a szárított barack is kiváló vasforrás. A húsban található B12-vitamin is segít. Győződjön meg arról, hogy napi étrendje tartalmaz búzacsírát, dióféléket, hüvelyeseket, petrezselymet és leveles zöldségeket.

Ezeket a problémákat a keringési rendellenességek is okozhatják, ezért az étrendnek tartalmaznia kell sárga olajat és sótlan mogyorót és avokádó vajat. Ezek a termékek E-vitamint tartalmaznak, amely segít fenntartani a perifériás vérkeringés megfelelő működését. A banán szintén jó káliumforrás, amely segíti a vérnyomás szabályozását és elengedhetetlen a megfelelő izomműködés fenntartásához. Célszerű csökkenteni a sóbevitelt is, ennek köszönhetően alacsony értéken fogja tartani a vérnyomását.

Szükséges továbbá a koffein és a tea bevitelének maximum napi két-három csészére történő csökkentése és a nikotin teljes megszüntetése, mivel mindez az erek összehúzódását okozza, ami megzavarja a vérkeringést. Ritkán ezek a rohamok epilepsziából, gerincvelő sérülésből vagy más neurológiai betegségből adódhatnak.

Ha a probléma súlyosabb, konzultálnia kell orvosával.