Még nincs Sphere-fiókja ?
Készítse el, és használja ki a hűségprogram előnyeit.

MEGERŐSÍTENI MENTESSÉGET A HIDEG NAPOK ALATT

immunitásról beszélünk

Hidegebb és csapadékosabb napokban a test védekező képességeit túlzott stressz éri. Testünknek fel kell készülnie a száraz időjárásra, és fel kell töltenie a vitamin- és ásványianyag-készleteinket. Az immunrendszer alapvető funkciója az idegen anyagokkal és a fertőzésekkel szembeni védekezés. A főként külső tényezőkkel szembeni ellenállás képességét az immunitás mértéke fejezi ki, amelyet egy személy örökölhet. Ezután természetes, azaz veleszületett immunitásról beszélünk, amiért genetikánknak köszönhetjük. Másrészt szerzett immunitásról, vagyis adaptív immunitásról beszélünk. Ez a test képes alkalmazkodni az új körülményekhez. Az immunrendszer az életkor előrehaladtával fejlődik, és szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Az immunrendszert számos tényező befolyásolja, amely megzavarja. A fő tényezők közé tartozik a stressz, a szennyezett környezet, a monoton étrend, az alváshiány, az antibiotikumok gyakori használata, a dohányzás és az alkohol. A legyengült szervezet a fáradtság, az immunitás csökkenése, a gyakori vírusos, bakteriális és gombás fertőzések vagy a sebgyógyulás károsodása által mutatható ki.

MI ROSSZÍTJA AZ IMMUNITÁST?

Jelenleg minden harmadik ember gyengült immunitásban szenved. Például a keményedés pozitív hatással van az immunitás erősítésére. Ideális már kicsi korától kezdeni, segít a langyos vízzel való zuhanyozásban és a téli hónapokban történő gyakori sétákban is. Az immunsejtek körülbelül 60-80 százaléka a bélben található, ezért fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. A bél mikroflóra és a bélbevonatok együttesen alkotják az úgynevezett első immungátat, ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, magas arányban tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét. Az ivási rendszer is fontos, kerülje az édesített italokat, és inkább nyúljon tiszta vízhez, gyümölcs- vagy zöldségléhez. Gyógyteákat is érdemes inni, különösen dartsból, alapból, homoktövisből, gyömbérből és echinacea-ból.

JÓ TANÁCSOK AZ ARANY felett

Az alvás is nagyon fontos, aminek a lehető legnagyobb mértékben el kell engednie magát. Minőségi alvás nélkül nem lehet biztosítani az egész szervezet megfelelő regenerálódását, beleértve az immunitást is. Próbáld kiküszöbölni a stresszt az életedben. A hosszú távú stressz és a negatív érzelmek hozzájárulnak az immunitás gyengüléséhez. Próbáljon lassítani, meditálni, játszani a gyerekekkel és többet nevetni. Végül, de nem utolsósorban aktív mozgalomról van szó. Mindössze 30 perc aktív testmozgásra van szüksége, lehetőleg friss levegőn. A testmozgás és a testmozgás növeli a természetes antitestek számát gyermekeknél és felnőtteknél.

MI HASZNÁLJA EGÉSZSÉGÜNKET?

C vitamin fontos vitamin és antioxidáns a test megerősítéséhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez. D3-vitamin nemcsak a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához, valamint az egészséges csontok és fogak fenntartásához szükséges, hanem pozitív hatással van az immunrendszerre, és fontos szerepet játszik a sejtosztódásban. Szelén és cink megvédi a testet a káros hatásoktól, leküzdi a fertőzéseket, erősíti az immunitást és megújítja a test szöveteit. B-vitaminok általában segítenek fenntartani mindenekelőtt az anyagcsere megfelelő működését, vagyis az anyagcsere folyamatát a szervezetben. A-vitamin egy erős antioxidáns, amely kezeli a szervezet gyulladását, támogatja az immunrendszer működését és regenerálja a szöveteket. Laskagomba, Pontosabban, a béta-glükán hozama olyan anyag, amely növeli a baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenállást. Probiotikumok nagy jelentőségűek az immunrendszer megfelelő működése és az emésztőrendszerünk állapota szempontjából. Echinacea, pontosabban ennek a növénynek a kivonata. A fő hatás az immunrendszer sejtjeinek termelésének támogatása. Homoktövis, homoktövis olaj hozzájárul a szervezet természetes védekezéséhez, támogatja az anyagcserét, csökkenti a fáradtságot.

ELKÉSZÍTENI A SIMOT

Sárgarépa cékla turmix Ez nemcsak egy új nap ideális kezdete, hanem egy lédús vitaminokkal teli egészséges ital is. A bogár segíti az ínszalagok erősítését, az erek rugalmasságát, és befolyásolja a körmök és a haj minőségét is. Fontos elemeket tartalmaz, mint vas, réz, cink, jód, magnézium, mangán és szilícium. A mangóban legfeljebb 16 típusú karotinoid létezik, amelyek a C-vitaminnal és az A-vitaminnal együtt támogatják az immunrendszert. A sárgarépa tele van antioxidánsokkal és rostokkal. A sárgarépában gazdag C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, B9-vitamin, B5-vitamin, pektin-anyagok és illóolajok is. Amire szükséged lesz?
2 db cékla (elő is főzhető)
2 db sárgarépa
1 egész mangó
1/2 citrom vagy narancs
Víz
Jó étvágyat!