vegetarianizmusért

9.9. 2016 13:44 Néhány szoptató anya a fogyás érdekében néhány héttel a szülés után megerőltető testmozgással kezd, vagy elutasít bizonyos típusú ételeket. Nem veszik észre, hogy kimerítik gyermeküket a fontos tápanyagok.

"Manapság sok anya előnyben részesíti az étkezés bizonyos formáit, például a vegetáriánus és a vegán étrendet vagy a különböző hasonló típusú egyoldalú étkezési szokásokat. A második véglet azok az anyák, akik nem megfelelő anyagokat, például alkoholt, cigarettát vagy akár drogokat engednek maguknak "- mondja prof. MUDr. Kovács László, drSc, MPH, vezető II. gyermekklinika DFNsP és LF UK Pozsonyban.

Az orvos figyelmeztet arra, hogy a nagyon egészségtelen vagy "túl egészséges" étrend ilyen ingadozása a laktáció megszakadását vagy alacsonyabb tápanyagtartalmat okoz a tejben.

Különféle mítoszok vannak a szoptatásról. Például azt, hogy egy szoptató anyának kettőért kell ennie, szigorúan kerülnie kell egyes ételeket, vagy inkább másokat kell előnyben részesítenie.

Egy szoptató nő napi energiaigénye az átlaghoz képest 20 százalékkal nőtt. A B-, C-, D- és A-vitaminoknak, a cinknek, a vasnak, a jódnak, a folsavnak vagy a DHA omega-3 zsírsavaknak kellőképpen képviselniük kell az étrendet.

Kovács L. professzor azt ajánlja az anyáknak, hogy fogyasszanak naponta:

  • 1–3 adag fehérje: hal, baromfi, hús, tojás, hüvelyesek,
  • 3-4 adag tej és tejtermék,
  • 3-5 adag zöldség,
  • 2–4 adag gyümölcs,
  • 5-6 adag szénhidrát: gabonafélék, tészta, burgonya, sütemények és rizs,
  • 2-3 liter megfelelő folyadék.

"A szoptató anyának kerülnie kell az egyoldalú étrendet, vagyis minden olyan étrendi extrémet, mint egyrészt a vegetáriánus vagy a veganizmus, másrészt a nátrium-glutamáttal és mesterséges aromaanyagokkal teli gyorsétterem. Gyakorlatilag azonban mindent megehet, ami változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend név alá esik "- jegyzi meg.

A kiegyensúlyozott étrend fontos az anyatejben lévő tápanyagok optimális összetételének fenntartásához. Az orvos javasolja a vitaminok, a folsav vagy az omega-3 zsírsavak kiegészítését olyan táplálék-kiegészítőkkel, amelyeket kifejezetten szoptató anyáknak terveztek.

A tejtermelés támogatására tervezett teáktól azonban nem sokat várhatunk. "A szoptató anyák teái nem támogatják közvetlenül a szoptatást, inkább kellemes, nyugtató hatásúak, vagy javíthatják az anya és a baba emésztését. Elvileg - ha édesanyjuk mértékkel iszik, akkor mindenképpen előnyösebbek, mint az édesített italok vagy a sűrített gyümölcslevek "- mutat rá a professzor. "Az alvás is fontos a kényelmes szoptatás szempontjából, jó, ha az anya akkor alszik, amikor a baba alszik" - teszi hozzá.

Hat hét után a jóga, fél év után a fitnesz

Az első hat hónap során az anyáknak rendszeres sétákat kell tartaniuk kisbabájukkal a friss levegőn, gyakorlatilag bármilyen időjárás mellett, és legalább három órán át kell tartaniuk, osztva őket egy reggeli és egy délutáni szakaszra. Naponta ajánlott 10 000 lépést tesznek meg különösebb erőfeszítés nélkül.

Forrás: Flickr/Don DeBold/CC

Igényesebb testmozgás esetén az orvos azt javasolja, hogy várjon a baba féléves koráig. Ha úgy érzik, hogy korábban kell mozogniuk, akkor hat hét után beleférhetnek a nyújtás vagy a jóga. Még a test sem fogja "beengedni" őket olyan dinamikus sportokba, mint a futás vagy a tenisz. A tejjel teli mellek megállítják őket.

A harmincas anyáknak egyéb szövődményei lehetnek. "Idősebb korban fennáll a medencefenék izmaival és a szülés utáni inkontinenciával kapcsolatos problémák kockázata is, ami edzés közben még mindig kissé kellemetlen" - emlékeztet az orvos.

A fizikai tevékenységeket úgynevezett Kegel-gyakorlatokkal lehet elindítani, amelyek elősegítik a medencefenék megerősödését. Kovács L. azonban azt is javasolja, hogy halasszák el őket a születés után hat hétre.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a szoptatást a gyermek életétől számított 6 hónapon belül. Féléves korának elérése után az anyatejet is gazdagítani kell a csecsemő életkorának megfelelő étrenddel. A WHO adatai szerint világszerte a gyermekek csupán 38 százaléka szoptat hat hónapon belül, azzal a céllal, hogy 2025-ig átlagosan az élet hatodik hónapjában szoptatott gyermekek 50 százalékát érje el. Ez megakadályozná évente több mint 800 000 gyermek halálát.

Boom császármetszéssel

Nemcsak a helytelen táplálkozás vagy megerőltető testmozgás, hanem a császármetszés is, amely hazánkban egyre népszerűbb, hozzájárul a szoptatás problémáihoz és idő előtti felmondásához.

"Az Országos Egészségügyi Információs Központ (NZCI) statisztikája szerint Szlovákiában egyre több gyermek születik szakaszonként, azaz császármetszéssel. Ha 1998-ban nálunk a nők 13 százaléka szült ilyen módon, most ez akár 30 százalék is "- mondja Kovács L.

A maximális 15 százalékos határ, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) természetes határértékként ajánl, amikor császármetszésre van szükség a gyermek és az anya megmentéséhez, kétszer annyit meghaladja Szlovákiát.

A császármetszés késlelteti a "hormonális vihar" kezdetét - a tejtermelés, amely körülbelül egy órával kezdődik a természetes szülés után. Császármetszéssel a testnek hosszabb időre van szüksége, hogy "felismerje", hogy már szülés után van, és ideje elkezdeni a szoptatást.

"A császármetszést orvosi szempontból csak szükség esetén jelzik. De az utóbbi években nőtt azoknak a nőknek a száma, akik a császármetszés mellett döntenek, mint a szülés könnyebb formája "- magyarázza Kovács L.

"Bár az orvos dönt a császármetszésről, az anya szava gyakran kudarcot vall. A statisztikát az NCZI által megerősített tények is felvetették, miszerint az elsőszülöttek életkora által okozott problémás születések száma (Pozsony régióban az elsőszülött anya több mint 32 éves, Szlovákia többi részén 25 és 30 között van) ), problémás terhesség, termékenységi problémákkal küzdő párok, miközben számos mesterséges megtermékenyítés kockázatos és császármetszéssel zárul le "- összegzi az orvos.

Prof. MUDr. Kovács László, dr., MPH

Fejeként jár el a II. A Károly Orvostudományi Kar Gyermekklinikája és a pozsonyi DFNsP a „Szoptató anyák és kisgyermekek táplálkozási szokásai” című tanulmány szakértői garanciája és az „Ajánlások a csecsemők és kisgyermekek táplálkozásához - 2015” összeállítása.