tudnia

Amikor meghallottam a "doboz" szót, szikla látomások, laza fogak és véres orr ölelték át a fejem. Amikor végre bátorságot kaptam az első bokszórám elvégzésére, teljesen meglepődtem.

Nem volt undorító és kizárólag profi sportolókkal volt tele, ahogy elképzeltem, hanem meghívóval, nagyon szórakoztató és nagyszerű edzéssel. Emberek, akik túlélték (kesztyű?), A zene kopogott, és teljes srácnak éreztem magam. Mondanom sem kell, hogy azonnal rabja voltam. Tehát, ha nem hajlandó megütni néhány kesztyűt, a következőket kell tudnia, mielőtt részt vesz az első bokszórán:

Ha inkább szerető vagy, mint harcos, akkor tudnod kell, hogy: Nem minden boksztanfolyamon jár valakivel való sparring. Számos bokszstúdió van az egész országban, mint például a Shadowbox és a Rumble, ahol megtapasztalhatja az árnyékboksz, a nehéz zseblyukasztás és az ápoló gyakorlatok kombinációját, mint például a burpees és a bélműködés. Gondold át, mit akarsz, mielőtt regisztrálsz: Új, szórakoztató tanulási módot keresel? Vessen egy pillantást az osztályra, amely több gyakorlatot tartalmaz. Javítani próbálja boksztudását? Válasszon olyan osztályokat, amelyek az ütésekre, a lábmunkára és a védekező mozgásokra összpontosítanak.

. 2 Fogja meg a megfelelő eszközt.

Nem azt mondjuk, hogy sok új felszerelést kell készítenie, de itt van néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani az ökölvívás terén. Először pakolásokra (például Sanabulra) van szükség a csukló, a boka és a kesztyű védelme érdekében. Egyes stúdiók még vásárlási csomagolást is kínálnak, amikor részt vesznek az órákon.

A kesztyű nem a legkompaktabb kiegészítő, amelyet viselhet a városban. Tehát győződjön meg arról, hogy a meglátogatott edzőteremben bérleti kesztyű van-e. Ne borítson el az ötlet, hogy bokszkesztyűt osztanak meg idegenekkel - mint például a kerékpáros cipők, a stúdiók általában alaposan megtisztítják őket. Ha úgy érzi, hogy rosszul érzi magát, akkor viszonylag olcsó áron megvásárolhatja saját cipőjét az Amazon-on.

A cipőknél válasszon támogató edzőcipőket, amelyek segítenek járni és lengeni az osztályban. Amint egyre jobban foglalkozik a sporttal, befektethet egy boksz cipőbe, amely könnyű és jó támaszt nyújt a bokának.

. 3 Ne használja a stresszt a stresszre.

"Technikailag csak négy sztrájk van" - mondja Radichell Lopez, a Shadowbox edzője. Az ütemek olyan szavak, amelyeket biztosan hallottál a tévében: Jab, Cross, Hook és Uppercut. "Ahhoz, hogy megértsük és megértsük a test oldalait, azt mondjuk, hogy" Vezető kéz "és" Hát "."

Amikor az olyan fogalmak, mint a "csúszás", a "kacsa" és a "bevágás" közelednek Önhöz, akkor az egyesével végzett gyakorlásra összpontosít. Minél kényelmesebb a mozdulatokkal, annál könnyebb beépíteni a kombinációba a védelmet.

Ne feledje, hogy az ökölvívás olyan képesség, amelynek tanulásához időre van szükség. "Tizenegy éve bokszolok, és még mindig tanulok - mondja Lopez -, légy nyitott és ne próbálj csalódni, ha nincs azonnali dominanciád. A boksz egész életen át tartó készség, és ez szép része. "

4. Készülj fel az egészre.

Az ökölvívásban a fizikai előnyök csak az egyenlet részét képezik: "Az ökölvívás növeli az anyagcserét, erősíti a kéz és a szem koordinációját és az alapvető stabilitást, de az elmét összpontosítja, enyhíti a stresszt és növeli a bizalmat" - mondja Kyle Shneider, a BoxUnion edzője.

Julian Devine, a Rumble oktatója egyetért abban, hogy "emberek vagyunk - mindannyiunknak van mibe kapaszkodni, igazán nem mondhatjuk ki hangosan" - mondja. "A legjobb terápia, amelyet kaphat, azzal a pillanattal kezdődik, amikor megérinti a táskát."

Az ökölvívás nem csak sport, hanem közösség is.

Amint a futók keresztezik egymást a parkban, csendes kapcsolat van, amely összeköti az összes bokszharcosot. Azt mondtam: "Oké, menjünk."

A Boxing csoport valami félelmetes és exkluzív megoldást hozott, és elérhető és szórakoztató edzéssé tette. Ha idegesnek érzi magát első osztályában, kérjen meg egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád.