Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a tengerparti nyaralásból az egészség, a szépség és a szellemi jólét érdekében?.

hurrá

2010. július 6-án 7:00 órakor Natália Šepitková, redakcia smeŽeny

A tengerparton mozgásban

Tengerparti nyaraláskor a felesleges fontokat könnyebben dobják, mint otthon. Végül is ki szeretne több mint harminc fokos melegben feltöltődni? Használja csökkent étvágyát, és egészítse ki tengerparti gyakorlatokkal. Készítsen elegendő vízkészletet ásványi anyagokkal. Fontos anyagokat fog kapni, amelyeket izzadás közben meg fog izzadni. Kezdje a napot a lábak homokmasszázsával - rohanjon mezítláb a part mentén.

Reggel a tökéletes alkalom, hogy a vér folyjon és égjen zsírpárnákat. Egyes szállodák az animációs program részeként gyakorlatokat is kínálnak a tengerparton vagy a tengerben. Kár lenne nem élni a lehetőséggel, amikor egy tapasztalt oktató meghatározza az edzés irányát. Népszerű a vízi aerobic, amelynek az az előnye, hogy nem terheli meg az izom-csontrendszert, mint például a szárazföldi testmozgás.

Napközben azonban ne vigyük túlzásba fizikai erőfeszítéssel. Végül is nyaralsz. A hőség idején csak ússzon egyet vagy strandröplabdázzon. Ne felejtse el azonban megvédeni magát a naptól minőségi fényvédőkkel, napszemüvegekkel és fejvédővel. Kora este fejezze be fogyókúráját egy kellemes sétával a tengerparton. Legjobb vacsora után, hogy lefekvés előtt jól megemészthesse.

Gyakoroljon a vízben

Ezek az egyszerű aqua aerobic gyakorlatok gyönyörű problématerületeket hoznak létre az Ön számára.

Lapos has esetén: A testet a víz felhúzza, a karok oldalra terülnek, a lábak nem érintik az alját. Az összekapcsolt lábakat érintéssel felváltva töröljük és kilégzéssel a térdeket a mellkashoz húzzuk, megpróbálva a lehető legközelebb kerülni a vállakhoz.

A szép lábakért: Járunk a nap folyamán, a víz a derekunknál magasabbra nyúlik, miközben a kilégzéssel felváltva a jobb és a bal térdet magasra emeljük. Egyenesen tartjuk a testet, a hátát kinyújtjuk, meghúzjuk a hasat és leeresztjük a medencét.

Formázott karok esetében: Alul fogunk lépni a jó stabilitás érdekében. meghúzzuk a hasat, rátesszük a medencét, a víz eléri a vállunkat. Felváltva nyújtjuk a jobb és a bal kezet a víz ellenállásával szemben, mintha bokszolnánk.

Gyors tanfolyam az ünnepi fotózásról

Az országnak dominánsnak kell lennie - Még a világ legszebb helye sem fog jól kinézni a képein, ha kompozíció nélkül rákattint. A lényeg az, hogy a képnek dominánsnak kell lennie, ami első pillantásra a legszembetűnőbb. Az emberi szem természetesen hozzászokott, hogy egyszerre csak egy tárgyra összpontosítson. Ha túl sok inger van a fotón, és egyik sem domináns, a kép kaotikusnak és töröttnek tűnik.

Kerülje a holt tereket - Egy utca a városban, ahol nincs láb, üres udvar vagy lakott strand - az ilyen tárgyakat a csúcsfotósok kifinomult fényképészeti eszközökkel képesek művészileg ábrázolni, de jobb, ha biztos vagy benne, és életre hívod a képeidet. Minden természeti vagy építészeti táj jobban fog kinézni tudással, ha annak része az élet.

Naplemente után használja a kamerát - Különösen ott, ahol este világítanak az épületek, lenyűgöző éjszakai felvételeket készíthet. Nagyon szép fény alakul ki néha napnyugta után fél órával, amikor az ég világos narancssárga, mélyvörös és lila árnyalatúvá válik.

Vágd el a szürke eget - Az eget szürke felhők borítják, és mérges vagy, hogy nincs mélykék ég a képeken? Van egy egyszerű megoldás. Csak annyit kell tennie, hogy összeállítja a fényképeket, hogy mindig csak egy darab ég legyen rajtuk. A többi táj jobban fog kinézni, mint szép napos időben, mivel semmilyen árnyék nem fogja zavarni.

Ne fényképezzen embereket a nap ellen - Ha fényképeket készít barátairól és rokonairól úgy, hogy a nap közvetlenül a szemükbe süt, akkor a homlokát ráncolják, vagy kezükkel becsukják a szemüket. Ezenkívül az éles fény nem emeli ki a szépség hibáit, ezért rosszabbul fog kinézni, mint valójában. Ezért próbáljon meg egy kis trükköt használni, amikor fényképet készít az ünnepi társairól - tegye őket háttal a napnak. A mögöttük lévő fény varázslatos fényhatárt hoz létre a fejük körül, és arcuk szépen kitűnik lágy, kellemes megvilágításban. A szem és az orr körüli árnyékok elkerülése érdekében készítsen ünnepi arcképeket árnyékban.