Minden kezdő és haladó futó megtapasztalta a borjú fájdalmát. Lehet, hogy egyszeri erőfeszítés után epizódos kérdés, de ha a fájdalom gyakrabban jelentkezik, akkor jó vigyázni.

borjúfájdalom

A görcsök gyakori problémát jelentenek a futók számára. Ez egy fájdalmas állapot, amely teljesen lehetetlenné teszi a futás folytatását. Ha csak apró izomrángások vannak, akkor csak a futástól a gyaloglásig menjen, és az állapotnak egy pillanat alatt normalizálódnia kell. Ha azonban a görcs nagy, az teljesen megakadályozza a futást és néha a járást is. A futó így néhány napra kizárható a sportéletből.

A rohamoknak számos oka van. A leggyakoribbak a kiszáradás, az ásványi anyagok hiánya a testben (különösen a magnézium), a túledzés vagy a lábak rossz terhelése futás közben. Az elsősegély a futás leállítása, ha úgy érzi, hogy görcsök jelentkezhetnek. Ezután lassan és simán nyújtja az izom teljes hosszáig. A nyújtás fájdalmas szakasza után lassú indítás megfelelő, hogy megakadályozzuk a görcs visszatérését. Ha a görcs a nyújtás után sem múlik el, akkor a lehetőség egy gyengéd borjúmasszázs és lassú járás.

Borjúfájdalom

A vádli fájdalmat gyakran túlterhelés, ismételt helytelen mozgássztereotípiák vagy helytelenül megválasztott lábbeli okozza. Ezek olyan nehézségek, amelyek megoldhatók, ha a problémát helyesen azonosítják, és visszatérhet a futóedzésekhez. Semmi sem fáj, ha elfogy, de fokozatosan, ahogy a mérföldek telnek, a fájdalom egyre nagyobbá válik, amíg megakadályozza, hogy folytassa az edzést. Ennek oka gyakran az elégtelen nyújtás, amikor könnyű ügetés és futó ábécé helyett gyorsan előre lő. A következő edzés során próbálja meg ezeket az elemeket a karám elején elhelyezni.

Futni kezd? Fokozatos képzés szükséges.

Ha elkezd futni, és úgy gondolja, hogy nincs semmi a futás során, és azt mondja, hogy mindenki még el tudja érni a buszt, akkor csalódást kell okoznom. A futást napjainkban egy összetettebb koordinációs sportnak tekintik, amelyben a technika alábecsülése borjúfájdalmat és hosszú távon a sérülés kockázatát eredményezheti. Ha nem biztos abban, hogy a futása megfelelő-e a szakmai cikkek és könyvek elolvasása után, próbáljon meg felmenni az egyik képzési csoportba, amely az ország egész területén található városokban működik. Profi futók vezetik őket, akik szívesen adnak tanácsot. Ezen felül más futásrajongókkal is találkozhat, és átadhatja az élményt. A cipők nagyon fontosak. A rosszul megválasztott cipők teljesen eldönthetik a futók lépését, ezért tanácsos szakemberrel konzultálni a cipő kiválasztásakor. A legjobb, ha diagnosztikai eszközzel tesztelik, és az eredmények szerint keresi a megfelelő cipőt.

Futó és visszér

A visszér kevésbé gyakori probléma, a fájdalom mozgáskor és nyugalomban egyaránt jelentkezik. Idősebb futóknál fordulnak elő, gyakrabban nőknél. A statisztikák kétszer mutatják a nők előfordulását, mint a férfiaknál. A kapcsolódó tünetek a nehéz lábak érzése nagyobb megterhelés vagy hosszantartó állás után. Lábduzzanat, fájdalom és nagyobb izomgyengeség. Ha a futáson kívüli erőfeszítés után is jelentkeznek ezek a problémák, javasoljuk, hogy vizsgálatot végezzen egy speciális munkahelyen.