őket

Nemcsak a sportolók, hanem a hétköznapi emberek is tudnak kellemetlen görcsöket a borjakban, főleg éjszaka. Megmondjuk, miért jönnek létre és hogyan kell kezelni őket.

A borjak görcsjei nagyon kellemetlenek, különösen hirtelen fájdalmak. Gyakran tapasztaljuk őket úszás, futás közben, de éjszaka is felébreszthetnek minket. A görcs súlyos összehúzódásokat és az izmok átmeneti megvastagodását okozza. Ez általában néhány másodpercet vesz igénybe, de több mint tíz percig zavarhat minket.

A rohamok leggyakoribb okai

Ásványi anyagok, nyomelemek és B-, D- és E-vitamin hiánya.

Különösen a magnézium-, kalcium- és káliumhiány a rohamok leggyakoribb oka. Ezeket az ásványi anyagokat elsősorban fizikai erőfeszítések során veszítjük el, azaz sport vagy munka közben. A terhesség idősebb szakaszában lévő nők szintén gyakran hiányoznak.

A lábak elégtelen vérellátása.

Ennek oka lehet szoros és magas cipő, zokni viselése, vagy olyan helyzetben ülve vagy fekve, amely szó szerint korlátozza a véráramlást. A görcsöket hosszan tartó álló vagy ülés is kiválthatja.

Kiszáradás

Elég víz segíti a vér megfelelő áramlását a testünkben.

Egyéb okok például a gyógyszeres kezelés vagy a túlzott alkoholfogyasztás.

A rohamok azonban társulhatnak például más, súlyosabb betegségekkel is vese, pajzsmirigy vagy sült.

Ez felszabadítja őket

Amikor ismét görcsök támadnak, ne várjon tehetetlenül, amíg egyedül átvészelik őket. Sokat segíthetsz a mozgásban - ideális felállni, és lassan a sarokhoz nyomni a földet az izom megfeszítéséhez. Ha teheti, próbálja meg a böngészést. Ez különösen igaz azokra a görcsökre, amelyeket váratlanul kap az éjszaka folyamán. A gyengéd masszázs is segít.

Ha sport közben görcsroham jelentkezik, azonnal abba kell hagynia a rohamot kiváltó mozgás végrehajtását. Ismét ajánlott a borjak izmainak lassú és kíméletes nyújtása.

Az úszás közbeni görcsök a legrosszabbak közé tartoznak, mert ha mély vízben történik, akkor életét kockáztatja. Sajnos ebben az esetben nem lehet megállni, partra kell úszni, vagy segítséget kell hívni. A lényeg az, hogy ne essen pánikba, próbáljon legyőzni a fájdalmat és biztonságos mélységbe kerülni. Csak ezután nyújthatja izmait.

Megelőzés

A legjobb megelőzés a rohamok okainak kiküszöbölése. Ezért próbáld meg kiegészíteni a magnézium, a kalcium, a kálium és más vitaminok szintjét. Ne felejtse el, hogy elegendő ivási módot alkalmazzon, és sportolás közben fokozatosan terhelje meg izmait. Ha éjszaka görcsökkel ébredsz, akkor egy jó zuhany lefekvés vagy nyújtás előtt, ami ellazítja az izmokat.