A COVID-19 vírussal kapcsolatos jelenlegi krízishelyzet arra kényszeríti az idősek generációját, hogy minél többet maradjanak otthon. A COVID-19 egy új betegség, és a súlyos betegség kockázati tényezőire vonatkozó információk korlátozottak. A rendelkezésre álló információk és klinikai ismeretek alapján az idősek és bármely életkorú emberek, akiknek súlyos egészségügyi problémái vannak (szívbetegség, tüdőbetegség vagy cukorbetegség), nagyobb kockázatot jelentenek a COVID-19 okozta súlyosabb szövődmények kialakulásában. A tartós gondozási intézményekben élők is nagyobb veszélynek vannak kitéve.

idősek


Mit tehet a COVID-19 kockázatának csökkentése érdekében:

Ha lehetséges, maradjon otthon

Gyakran mosson kezet

Végezzen napi tevékenységeket úgy, hogy legalább 2 méteres távolságot tartson magának és másoknak

Látogassa meg az üzleteket a 65 év feletti emberek számára ajánlott időpontban

Viseljen fátylat a nyilvánosság előtt


Az idős emberek, családjaik és gondozóik támogatása elengedhetetlen része az országok átfogó válaszának a világjárványra. Elzártság és karantén idején az idős embereknek biztonságos hozzáférésre van szükségük az élelmiszerekhez, gyógyszerekhez, pénzügyekhez, egészségügyi és szociális ellátáshoz. Elegendő információ arról, hogyan kell viselkedni és mit kell tenni, ha olyan tüneteket észlelnek, amelyeket éppen ellenkezőleg nem szabad megtenni, és hogyan lehet megelőzni a betegséget, létfontosságú az idős emberek mentális és fizikai egészsége szempontjából a világjárvány idején.


Az idősebb emberek gyakran függenek a közösségek és a gondozók támogatásától, hogy fenntartsák napi rutinjukat, aktív életüket, valamint tápláló és kiegyensúlyozott étrendhez való hozzáférést. A mentális egészség elősegítése szintén kulcsfontosságú tényező. Ennél a korosztálynál még fontosabb megtalálni a társadalommal való kapcsolattartás módját, mivel sokan nem férnek hozzá digitális platformokhoz.


A COVID-19 terjedésének megakadályozására tett intézkedések jelenlegi helyzete és körülményei ezt eredményezhetik fokozott stressz.


Mit tehet a mentális és fizikai egészség elősegítése érdekében:

Kerülje a negatív híreket - tartson egy kis szünetet a hírek nézésében, olvasásában vagy hallgatásában . A negatív információk ismételt észlelése aggasztó lehet.

Vigyázzon a testére . Ügyeljen a megfelelő légzésre, hogy több oxigént juttasson a testébe. A légzés gyakorlása jobban kezeli a testi és lelki stresszt. Meditáljon, fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott ételt, rendszeresen mozogjon, aludjon eleget, kerülje az alkoholt és a dohányzást.

Szánjon időt a pihenésre . Próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszenek. Játssza le kedvenc zenéjét, kézműveskedjen, válasszon olyan programokat, amelyek elvonják a figyelmét, megnyugtatnak vagy felvidítanak, elkezd festeni vagy rajzolni, olvasni egy jó könyvet, főzni vagy sütni valami ízleteset, megoldani keresztrejtvényeket, sudoku.

Kapcsolatba lépni másokkal . Hívja barátait, megbízható embereket, és ossza meg velük, hogyan éli ezt az időszakot, beszéljen érzéseiről, félelmeiről, de a jövő terveiről is.

Ha úgy érzi, hogy a jelenlegi helyzet átélése meghaladja az erejét, akkor tartós szomorúságot, szorongást, depressziót érez, kérjen szakember segítségét.


Gyermekek és unokák:


Ha törődsz a nagyszülőkkel, hívd őket minden nap, hogy ne érezzék magukat egyedül.