Mindannyian foglalkozunk saját egészségünk és családunk egészségével. Mindenkinek vannak gondolatai a test esztétikájáról és állapotáról. Végül nem hiába mondják, hogy a gondolatainkban az esetek 95% -ában elsősorban problémáinkkal foglalkozunk, önmagunkkal és

oldják

Vannak, akiket jobban aggasztanak az egészségügyi vagy szépségproblémák, mások pedig kevésbé. Tapasztalataink alapján azonban egy nagyon pozitív jelenséget figyeltünk meg. Az emberek megpróbálnak egészségesen élni, és szeretik ezt mondani magukról. Többek között ezek elsősorban felelős anyák, akik csak a legjobbakat akarják maguknak és gyermekeiknek.

De két szempontból kell vizsgálnunk az egészséget. Nem elég, ha csak olyan egészséges ételekkel foglalkozunk, mint: bio, racio, fit, line, bio és mások. Ráadásul ez az út pénzügyi szempontból nagyon nehéz, és nem mindenki engedheti meg magának. De a probléma nem ér véget az árral. Ellenkezőleg. Sok bioélelmiszer, a racio, a fitt és az ökológiai, megtévesztés és félrevezeti a fogyasztót. Sok közülük még káros is, és a hagyományos sült reggeli müzlik erre példa. De az ilyen "kidobott" pénzről a levegőbe, talán néha.

A második nézőpont inkább a probléma mélységébe kerül. Az egészség, a szépség és a teljesítmény az egészséges testből származik. Nem lehet jó formát fenntartani véletlenszerű próbálkozásokkal az életmódban (területek: táplálkozás, testmozgás, alvás). Már nem csak az egészségesebb ételek kiválasztása a kérdés. Fontos, hogy különösen az egyéniségének (vércsoport, testtípus, terhelés és életmód), tárolásának és főzésének megfelelően válasszon ételeket. Talán a legfontosabb az a terület, amikor az ételeket tányéron kombinálják (mennyiség és időzítés), hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ételből. A legértékesebb ötlet, amelyet el kell venni ebből a cikkből:

… "A táplálkozás minősége fontos az egészség szempontjából, de még fontosabb az a tudás, amely segít megérteni az étel fiziológiai hatásait a testére és az egészségére".

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem fontos sem a biotáplálék, sem pedig bármely más extra drága étel. Még a piacon lévő legértékesebb ételeket is beszerezheti nagymamájától (tojás, dió, zöldség, hús), és ez egyáltalán nem fogja tönkretenni anyagilag. Épp ellenkezőleg. Több figyelmet kell fordítania arra, hogy ez hogyan hat az ételére. A "próbával szemben a hibával" útvonal ebben az irányban szükséges, ezért hallgassa meg valódi testét.

A probléma az, hogy a bioélelmiszerekből is fogyhat. A biotápláléktól allergiája is lehet. És nagyon könnyen megtörténhet, hogy a reklámokból származó "egészséges" termékekből még az egész reggelre sem fogy el az energiád.

Ezért keressen ésszerű kompromisszumot a táplálék minősége, ára és a megfelelő kombináció között közvetlenül a tányéron. Kezdje el keresni a rendelkezésre álló információkat arról, hogyan szabhatja a táplálkozást az egyéniségéhez, és ne alkalmazkodjon semmilyen trendhez, diétához vagy promóciós lépéshez.

Az alábbiakban bemutatjuk az alapvető ajánlásokat, amelyek segítenek egészségesebbnek, hatékonyabbnak és szebbnek érezni magad. Használja még ma:

  • minimum szénhidrátot fogyaszt (gabonafélék, kenyér, péksütemények, rizs, burgonya, tészta és lisztből készült termékek)
  • ha elfogyasztja őket, össze kell kombinálnia elegendő mennyiségű megfelelő zsírral (akár közvetlenül az étrendbe, akár kiegészítőként): halolaj, lecitin, olívaolaj, közönséges vaj, magvak, dió, kókuszolaj
  • fogyaszt több fehérjét (házi tojás és hús), több sajtot (túró, túró, mozzarella, parmezán, kemény sajtok, néha penészes sajtok és nem feldolgozottak)
  • fogyasztja a legtöbb zöldséget, különösen a zöld leveleket, legalább naponta háromszor
  • fogyasszon minél többet a fenti zsírokból (mindig zöldségekkel kombinálva ízlésük szerint)
  • edzen legalább heti 5 órát (fitnesz és erő)
  • aludjon legalább 6 minőségi órát egy teljesen sötét szobában
  • éjszaka ne vegye körül magát elektromágneses szmoggal (ne legyen olyan készüléke, mint: mobiltelefon, számítógép, TV, a fejétől legalább 5 m-re található)
  • és naponta legalább 5 percig oktassa magát egészségügyi kérdésekben, és egy év alatt ezerszer többet fog megérteni.

Ujjainkat keresztben tartjuk érted, ma tegyél egy keveset magadért.