A technikailag helyesen végrehajtott gyakorlat csak a megcélzott részeket terheli, vagyis gyakorlatilag a teljes terhelést egy elszigetelt izom vagy izomcsoport dolgozza fel. Azonban gyakran előfordulhat, hogy a teljesítményt és az izomnövekedést megállítja egy ilyen testmozgás. Több lehetőség van, mint arra kényszeríteni az izmokat, hogy növekedjenek. Az egyik mód a csalás. A megterhelt izomcsoport mellett, amelyet fejleszteni akarunk, mások is részt vesznek a mozgásban - kisegítő izmok. Itt hangsúlyozandó, hogy a csalás nem szolgálhatja a kiképzett csoport terhelésének enyhítését, hanem megerőltetőbb és jobb edzéseket kell lehetővé tennie. Ennek a gyakorlatnak a hívei megvédik, mondván, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy többet gyakoroljanak, és ezáltal nagyobb stresszt érjenek el izmaikban. Az ellenfelek viszont azzal érvelnek, hogy ha egy megterhelt izom nem bírja a terhelést, akkor jobb, ha kisebb súllyal és technikailag korrekt módon edzünk.
Az izomfejlődés megállításának oka az a tény, hogy az ín nem állítja le az izomnövekedést, és időre van szüksége, mielőtt megerősödne. Segédmozgások segítségével az inak az elején enyhülnek, amíg az izmok nem vesznek részt a gyakorlatban. Fontos, hogy az izommunkára koncentrálj, és ne magára a csalásra. A segédmozgások nem lehetnek szélsőségesek és ellenőrizhetetlenek.
Kétféle felhasználási lehetőség lehetséges:
1. Nagy terhelést alkalmaznak, amellyel a gyakornok nem képes elvégezni a szükséges számú ismétlést. Ebben az esetben a csalást már az erősítés kezdetétől alkalmazzák. Az izmok így jobban megterhelődnek, ezért létrejön az izomtömeg növekedésének előfeltétele.
2. A második változatban egy normál súllyal erősítik, amelyet akkor használnak, amikor a gyakorlatot technikailag helyesen hajtják végre. Az első ismétléseket technikailag helyesen hajtják végre, amelyek elszigetelten hatnak az edzett izomra. Miután a testgyakorló úgy érzi, hogy nem fejezi be az ismétlést, bekapcsolja a munkába a kisegítő izmokat, és még több ismétlést végez.