kedved

Ha "kutya alatt" van kedved, akkor több dolgot is megtehetsz. Például találkozhat barátaival, sétálhat a természetben, elolvashat egy könyvet, megnézhet egy jó filmet ... Nincs azonban mindig elég ideje ezekre a tevékenységekre. De számos olyan pszichológiai technika létezik, amelyek szinte azonnal elégedettnek és jó hangulatúnak érezhetik magukat. Ide tartozik például a következő három.

# 1: "Három dolog terápia"

Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, és egyáltalán nem fog sok időt igénybe venni. Ha kényelmetlenül érzi magát, vegyen elő egy tollat, papírt és készítsen egy csésze kedvenc kávét vagy teát.

Akkor gondoljon át arra a három dologra, ami tegnap tetszett, és írja le. Bármi apróság lehet - lehet, hogy valaki csak tartotta az ajtót neked, vagy végre elvégeztél egy olyan feladatot, amelyet már régóta halogattál.

Ne feledje, milyen örömet okoztak ezek az események, és mondja el magának, hogy ma még kellemesebb dolgok is történnek.

# 2: "Hála levél"

Az eljárás hasonló az előző módszerhez - érezze jól magát, és készítsen elő egy tollat ​​és papírt. Ezután gondoljon arra, akinek szeretne valamit megköszönni.

Ez megint köszönet lehet bárkinek és bárkinek, még olyasvalakinek is, akit személyesen nem is ismerhet. Most az a feladata, hogy köszönőlevelet írjon ennek a személynek.

Írja le a levélben, miért hálás neki és hogyan változtatta meg az életét. A levelet egyáltalán nem kell átadnia, ez csak öröm és hála érzésének kérdése.

pixabay.com

# 3: "A legjobb énem"

E gyakorlat során el kell képzelnie magát a lehető legjobb "verzióként", amelyen a jövőben dolgozhat. Koncentráljon anyagi helyzetére, szakmai eredményeire, családi céljaira, de azokra a készségekre is, amelyeket el szeretne szerezni.

Csak 10 percre van szükséged, és álmaid verbalizálása hirtelen hatalmas motiváció és boldogság érzését kelti abban, amit képes vagy elérni, ha igazán keményen dolgozol rajta.

Gondoljon ugyanakkor arra, mit tehetne ma, hogy legalább egy lépéssel közelebb kerüljön a legmerészebb álmokhoz is.