D-vitamin az oldható zsírok része, amelyek felelősek a szükséges kalcium funkcionális felszívódásáért. Mivel ennek a csodálatos kombinációnak köszönhetően csontjaink erősek és egészségesek, nem újdonság, hogy az idősebb emberek aggódnak minőségükért és csontvesztésükért. Hatalmas rejtély azonban, hogy a D-vitamin sok több mint len ,rendes "vitamin. A D-vitamin 10 000 emberi gént érint!

d3-vitamin

Indítom a napsugarakat a testemben védelem az egész immunrendszer. Hogy néz ki természetes antidepresszáns, ami jótékony hatással van arra a hormonrendszer egyensúlya.

Tudtad, hogy valaminek a hiánya vitamin D olyan tüneteket okoz, mint szezonális depresszió vagy akár rák? Külsőleg is egy "kissé" legyengült immunrendszer bőrproblémákká (ekcéma), demenciává és gyenge csontokká válhat.

Osteomalacia főleg felnőtteket kísért, ahol a csontlágyulás van az ívelt lábak fő oka a hajlított gerinc. Gyerekeknek törékeny csontok nyilvánulnak meg görbületveszély. A csonttáplálás szárán kívül figyelmeztető pirosat is ad az egészséges izomműködéshez.

Igazad van, ha úgy gondolod, hogy azokon az embereken, akik olyan területeken élnek, ahol a látható napfény kevéssé hat, a D-vitamin szintje rosszabb. De azok is, akik szteroidokat vagy fogyókúrás gyógyszereket szednek.

Az egészséges életmód felzárkóztatásának azonban sokkal rosszabb következményei lehetnek, például ha addig használja a Déčkot, amíg a túladagolás meg nem történik. Hogy te vagy az a vitamin használatával eltúlzott fel fog ismerni olyan tünetekben, mint forgalmi dugó, fáradtság, kiszáradás vagy hányás. A kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsos megismerkednie a kérdésre adott válaszsal:

Hogyan írjuk fel helyesen a D-vitamint?

Adagolás minden egyes vérvizsgálatából kell meghatározni. Ez általában mennyiség 80 amíg 100 ng/ml. Ideális változatot képvisel D-vitamin tól től 1000-5000 NE kombinációban val vel vitamin K2 (100-150 mcg) 3-4 téli hónapban minden nap.

10 étel egészséges D-vitaminnal

csukamájolaj - az omega-3 zsírsavak természetes forrása, A- és D-vitaminnal dúsítva. Ez az étrend-kiegészítő alkalmas egy teáskanál 440 NE, amely 100% -nál több DV-t tartalmaz. Megduplázhatja a D-vitamin bevitelét az ingyenes és legjobb D-vitamin forrásnak köszönhetően, nevezetesen a kellemes tartózkodásban napfény legalább naponta 30 percig fényvédő nélkül.

Szardínia -Egy doboz egy hétig tartalmaz egy adag D-vitamint. Egy kis szardínia 164 NE-t (41% DV) tartalmaz. Legelőnyösebbek a vérrögök és agyvérzések ellen. Egy másik egészséges hal az Lazac, amely 400 NE, valamint ragadozó halakat tartalmaz Makréla.

Tonhal - Nem csak a makréla isteni forrása az egészséges olajoknak. A 228 NE (57% DV) tartalmú tonhal szintén egészséges csemege. Meglephet azonban az a tény, hogy mind szeretett, mind gyűlölt kaviár 33 NE (8% DV) D-vitamint tartalmaz.

Nyers tej - A D legegészségesebb fajai igazságosak teljes zsír vagy biotej. 98 NE (24% DV) van jelen egy csésze tejben.

Tudta, hogy a gazdag ételek közé tartozik? tojás? Az egy tojás 41 NE (10% DV) szerény sütése is megfelelő. És ha hozzáad egy csésze finomat gomba, varázsoljon egészségesebb reggelit még 2 NE (1% DV).