denisa

Denisának radikális cseppre volt szüksége, hogy teherbe eshessen párjával. Ma még mindig nincs gyermeke, de valami sokkal fontosabbat elért.

A szélsőséges átalakulásért folytatott küzdelem valójában inkább önmagáért és saját méltóságáért folytatott küzdelem lehet. Életének legfontosabb éve után ma a dunaszerdahelyi Denisa Masaryková (28) nemcsak jelentős fizikai, de főleg mentális átalakulásban részesülhet. "Be kell vallanom, hogy büszke harcos vagyok. Egyrészt még mindig én vagyok, de én jobban becsülöm magam és az egészségemet, mint korábban "- emlékeztet arra, hogy ez nem mindig volt így.

Valami nem stimmelt a pubertás elején, amikor egy egészséges testsúlyú gyermek evett egy métert. Minél idősebb és nehezebb volt, annál kevésbé volt magabiztos. Kipróbálta a diétákat, de mindegyik után visszatért a túlevéshez. Amikor húszévesen megismerkedett Tiborral, szerelmesek lettek és összeházasodtak, kívülről minden tökéletesnek tűnt. De az elégedetlenség megette Denis-t. Veled, egyre gyakoribb légszomjjal és azzal, hogy lehetetlen egy gyermeket világra hozni. Egyértelmű volt, hogy az egyik oka a túlsúlya volt, amely huszonnyolc éves korában elérte a 130 kilogrammot.

Utálta magát

Hogyan engedhette el ennyire? "Akkor egyszerűen rájöttünk. Gyűlöltem magam, és felhagytam azzal, hogy érdekeljem magam. Ennek akartam véget vetni. De nem sikerült. Az ilyen napok ma is megjelennek és nagyon kellemetlenek. Tehát átmegyek a Dunán, vagy gyakorolni fogok. Már tudom, hogyan kell csinálni. Nos, akkor még nem tudtam - magyarázza Denisa. Amikor korábban maga volt a legrosszabb, paradox módon kezelte - ételt. Még ma sem tudja megmagyarázni, miért tette így. A durva vízilóbőr megvédhette magát a világ buktatóitól. Szégyellte magát meztelenül megmutatni a férje előtt, és túlságosan lebecsülte. A szülőktől való függés az alulbecsülésből is fakadt.

"Nem számít, ki hány éves. Mindannyiunkban van egy kis rejtett gyermek. Ma néha túl sokat vagyok felelős. A serdülőkornak nem kell bántania, csak foglalkozni kell vele. A fogyás akkor nem nehéz. Mindez a fejedben van - serdülőkor és fogyás,„Az elmúlt időszakkal kapcsolatos megjegyzések Maroš Molnár edző telefonhívása után az Extreme Transformations-tól több mint egy évvel ezelőtt segítettek jobb életet megváltoztatni.

Csak sírt?

Az éves kihívás egyértelmű volt. 131 kilogrammtól, amikor belép az edzőcipőbe, dolgozzon át 65-ig. Merészen hangzott. Különösen, ha Denisa keményen vette az első edzéseket. "Reggel felébredtem és felmelegedtem. Hétfőtől péntekig egy órát edzettem, maximum másfél órás intenzitással, kardióval néha akár két-három órával is. Szombaton hosszú kardióm volt, vasárnap pedig regenerálódtam. Az étrendemben 1600 - 1400 kcal-t, egészségügyi problémák alatt 1200 kcal-t állítottam be. Hiányzott egy uzsonna, de egyébként naponta négyszer ettem, és szinte mindent - kivéve a sült, édes, zsíros és desszerteket "- mondja Denisa, akinek mindent tagadnia kellett. "Az Extreme Transformations sugárzott epizódja szerint valószínűleg csak átkozódtam, sírtam és nem csináltam semmit! És ezért fogytam 60 kg-ot! Mindkettőnknek vannak napjaink, amikor nehéz. Voltak térdfájdalmak, vesefájdalmak, influenza, női problémák ... De vannak olyan napok, amikor alig várod a reggelt, bárhogy edzel is,- A perspektívába helyezi Denisát. De amikor megtagadhatta magát, valami nem stimmelt.

A nagymama mindent lát

Az első három hónapos szakasz után 103 kilót sikerült lefogynia, három hónappal később 90-re. És akkor az egészsége elárulta. "Zavart a vese kólika. Edztem, annak ellenére, hogy görcsök voltak. Azt hittem, kiugrom. Óh ne! A kő elakadt. Aztán hat hétig volt egy stentem, valami olyan, mint egy katéter a vesékbe. Nagyon idegesítő. Nem bírtam tovább. A saját felelősségemre csak azért választottam, hogy elkezdjen edzeni. "Denisának több mint egy hónapig feküdnie kellett az ágyban. Valami más lelassította.

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Nagyanyám meghalt. Észre sem vettem, hogy kint valami történik. Közben elvált a férjétől. Úgy döntöttünk, hogy jobb lesz nekünk önmagunk nélkül. Akkoriban nagyon nehéz helyzetem volt. Ha írnom kellene róla, az egy könyv. A végén magam ástam bele magam mindenbe. És az az érzés, hogy a nagymama mindent lát. Nem tudom, hogyan kell leírni, valószínűleg egy belső erő volt, amely elnyomta, hogy mindennek ellenére csak meg kell adnom "- sikerült legyőznie. Kilenc hónapos súlygyarapodás után sokkal magabiztosabban emelkedett, tudva, hogy sikerült kitűznie a kitűzött kilenc hónapos célt 75.

Denis napi rutinja:

Denisa bevételeit és kiadásait napi 1400-1600 kcal között tartja fenn.

  • bemelegítés
  • fitneszközpont edzés: kardio + intenzív és kardio + erő
  • reggeli vagy esti futás vagy mesék

Még dolgoznod kell

A terv szerint nem adott három hónapos végső súlyozást. Az áhított 65-nél nem fogyott, de évente 58 kilót fogyott eredeti súlyából, egy karcsúbb nő súlyából. Így kiderült az új Denisa, amely a "régi" alatt rejtőzött. Nem csak lefogyott, és szemmel láthatóan megszépült. Az önbizalma is nőtt. Csak a cseresznye hiányzott - a has, a comb és a mell bőrét kinyújtó plasztikai művelet. A feltétel a súly stabil szinten tartása volt. Megtette, de a koronavírus miatt műtétjét elhalasztották. Csak forgatás után látta.

"A mai műtét után vagyok. De még rengeteg munkám van a hatékonyság érdekében, és a műveletnek van értelme. A hegek továbbra is láthatók, és a duzzanat is, még mindig nem tudom megítélni, hogy teteje van-e. Fél év múlva okosabb leszek "- vigyáz Denisa, de mégis megpróbál fegyelmezettnek lenni. A forgatás után négy hónap elteltével is 70–72 kiló súlyú. "Boldog vagyok, de még lejjebb akarok menni. Nagyon szeretném, ha 65 kg lenne. Hiszem, hogy sikerülni fog ".

Hűvös bűncselekmények

"Minden alkalommal megkönnyebbül. De más megkönnyebbülés, ha adsz hozzá valami extra dolgot, akkor is gyakorolsz extra. Természetesen az embernek nincs ideje napi kétszer vagy háromszor tornázni. De amikor szabad vagyok, két edzést próbálok bevinni - egyet könnyebbet, egyet intenzívebben. A diéta pedig még mindig klasszikus. Vannak olyan receptjeim, amelyeket gyakran főzök, újra és újra, és néha Michal Páleník receptjeivel kísérletezek. ”Már nincs is kedve enni. "Szerencsére ez a blokk már nem az. Sokat dolgozom a kemény fejlécemmel. Ellenállhatsz, csak ugyanazokat kell ismételned, ha nehezebb. Máskor előtted van a kísértés, és ez semmit sem tesz veled,"Denisa tippeket kínál arra vonatkozóan, hogyan sikerült megszabadulnia az ételtől és szüleitől való függéstől. "Dolgozz a fejeden, egyél, amit csak tudsz, és mozogj. Ha nem tudja, vegye fel a kapcsolatot egy diéta szakértővel. Egészségügyi problémák alatt edzés nélkül is lefogytam. Bátran kapaszkodtam, és továbbra is kitartok "- fejezi be Denisa.