Egészséges életmód és egészséges táplálkozás
Szerző: Váradi Emma, ZŠ Rozmarínová, Komárno
Életmód egy összefoglaló arról, hogyan él az ember. A legfontosabb csak néhány fő szempont, nevezetesen: nemdohányzás, egészséges táplálkozás, megfelelő fizikai aktivitás, korlátozott alkoholfogyasztás, megfelelő alvás. Az egészséges életmód a megfelelő testsúly, a normális vérnyomás, a jó fizikai kondíció révén nyilvánul meg.
Fehérjék tejtermékekben, sajtban, halban, húsban, tojásban és hasonlókban találhatók, a növényi fehérjéket hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, gabonafélék tartalmazzák. A felesleges fehérje túlterhelheti a májat és a vesét.
Zsírok kalóriaforrás, de a különféle zsírok és olajok túlzott fogyasztása káros lehet, és később elhízáshoz vezethet.
Cukrok a fő energiaforrások, nagy mennyiségű bevitel növeli a vércukorszintet és megterheli a májat is. Ezért az édesített italokat vízzel is helyettesítenünk kell. Ha a szervezetben hiányos a cukor, a raktározott zsírok után nyúl vagy a saját szövetét lebontja, hogy energiát nyerjen, ezért óvatosnak kell lennünk a diétákkal kapcsolatban.
Kivéve fizikai egészség ez is fontos lelki.
Hosszú távú stressz károsítja az immunrendszert, ezért az emberek ne felejtsék el pihenni és friss levegőn mozogni.
Manapság az emberek mozgáshiány. A testmozgás jót tesz az energia feltöltésére, az immunitás erősítésére, a fogyásra, a mentális relaxációra és az erőnlét megőrzésére is.